奶奶晚點名

[apple奶奶]

Dear 安寧

先跟自己講和

接納承認「真實我」
有時真的心有餘力而力不足
也想服輸 認錯 甚至偶而想兩手一攤--我辦不到

在兩端之間：
「想要的理想我 太完美
；存在的真實我 有缺失」
去調整 取得平衡？---
就做一個有適應力 有彈性
願意努力負責 偶而力有未逮的「現實我」

[安寧]

奶奶

變成有彈性，可以服輸的自己，適應性足以容外在納環境的自己，我覺得也不是完全沒有進展

從前真的有一件做不好，辨不到就會責怪自己
現在開始可以放開一點點，只是過程非常非常慢，現在大概花了1年多

這個"接納自己的不完美" 需要的時間，真的很長很長

[apple奶奶]

安寧
奶奶也感受你連治療也不馬虎---認真學習認知 調適 改進....
所以還要加上一個 "欣賞"
欣賞自己在療癒之路上的盡心

[apple奶奶]

安寧 治療之路也是成長之路
Awareness Acknowledgment Acceptance Actions Appreciation
從自我覺察 承認 接納 行動 到自我欣賞
雖然會花一段時間 但值得你往前走

[安寧]

謝謝奶奶

我能感受到你所說的自我覺察 承認 接納 行動 到自我欣賞
雖然每一步都好艱難，我也不敢說自己能走到那一步
但最少了解心理學去幫忙自己，也是一個與別不同的過程

[安寧]

中學同學一聲不響的，到了天邊的另一方
實在估不到這麼快要面對這樣的事
就像是天要提醒我時間不等人，快快振作遠離身心症再出發吧

[apple奶奶]

Dear 安寧
有時候人會在一念之間看透生命的真相
人生不滿百 何須常懷千歲憂?
你還年輕 有很長的路在前方
若能認知 :[非理性 自己嚇自己的的"焦慮"
宛如無形的心靈大石磨
原地打轉 徒然耗損能量 消蝕時光...
人生的樂趣也一起賠進去了]
安寧一定很想設法掙脫焦慮的枷鎖
是不?

[安寧]

奶奶,是呀
當焦慮來臨時,最少消耗了一半的精力
有時侯可能更嚴重

我也曾經跟詢商師談過如何看透生命的真相
雖然我還未做到
不過能找到可以談的對象,最近又可以像這裡留言,總比完全不知所措好

[teresa]

奶奶您好:
我來報平安
我已經有好多了 雖然症狀還在 但已經舒緩很多了
睡眠也有改善 也有吃點東西了
謝謝您

[apple奶奶]

Dear Teresa
有進步就好
妳來報平安
是給奶奶最大的回饋

情緒 症狀起伏是正常的
但 踩穩腳下每一步
就像妳跟莊阿北說的
帶著不舒服做該做的事
時間換空間 好起來在不知不覺中

[teresa]

奶奶
我這麼做是應該的
而且這麼做根本無法表達我對你的感謝

上週我看中醫 現在更好了
我會繼續努力的

對了 昨天我有打到愛心會
我很感謝志工大姐的陪伴
和她聊過後 我更加有信心了
加油 我一定可以的

[安寧]

症狀的確可以來去自如
昨天我也有一段時間莫明奇妙的好低落
如何減少它的影響,是我的作業

[apple奶奶]

安寧
對
以做功課的態度面對症狀
從小到大 我們在學校寫作業 解題
考試 通過學分 學業
畢業 工作 成家 都要解決各種難題
各式精神官能症 每個人拿到不同的習題

為何說久病成良醫？
通過焦慮 恐 慌 強迫 憂鬱...等症狀的淬鍊後
康復者都可以成爲其他病友的參考書

[apple奶奶]

Teresa 奶奶知道妳總會慢慢離開它
當妳更好時 就更有信心分享經驗喔

[teresa]

好的，奶奶，謝謝您！