緊張心跳很快

[hwa]

不想要痛苦，就要改變，痛苦才有可能改變
前面很多過來人提供方法 就給自己一個機會試試看
我現在睡不著時就想練一下腹式呼吸吧 不好的念頭就放下 反正沒事拉一下筋正好
不對勁時 可能頭暈或慌 就先吐氣腹式呼吸一下 不要嚇自己 轉移注意力 看報紙 或韓劇
我身上會帶藥 真不舒服就吞一顆 告訴自己 沒事了 藥會幫忙的
不過最近我告訴自己不要執著就可以熬過痛苦
加油喔 要行動才會走出來

[lena]

我昨天頭痛開始有點慌又不真實感
我看我老公也覺得陌生
我在家裡也很不真實感
看我女兒也很不真實
我一緊張好像就想睡
我在家都有不真實感
出門更不用說
有人像我這樣嗎

[心安]

焦濾 恐慌 似乎類似
恐慌的症狀比較明顯
我常發生焦濾 但頻率太高
偶而症狀強烈一點 就像恐慌
心悸 顫抖
我的情形似乎比較特疏
已經好幾年了

[Inn]

我一緊張除了心跳過快外，手也會跟著抖起來，常被人問你手在抖什麼，但是我沒辦法解釋我的情況。
我的狀況跟著我許多年，無法控制。

[心安]

inn
妳有看醫生嗎？身心科或神經內科

[lena]

我焦慮的時候有時候感覺快發瘋
有一些奇怪的想法
非常不真實
頭暈緊張到快昏倒
這陣子睡覺半夜起床身體手跟腳都怪怪的感覺
可能是我太緊繃
連睡覺都無法放鬆
恐慌焦慮太久
有人像我這樣嗎

[apple奶奶]

親愛的 lena
恐慌發作 或極度焦慮時
有時會產生不真實感 抽離感
我覺得你常在同樣的問題打轉
大家的回應似乎不能解開你的疑惑
可以想像你處在如何不安混亂的狀態了

被疾病控制 常來自對疾病的無知
越了解疾病症狀的真相
就不會如此慌張恐懼了

Lena 大家寫給你的經驗分享
你是否有仔細閱讀呢
還是 腦子裡充斥著 打轉著自己的問題

你打電話給愛心會了嗎?

[hwa]

不舒服時我也會有不真實感 此時要抓著人才能走路 覺得不會過馬路 這時我會做腹式呼吸 尤其常常的吐氣 並提正念 告訴自己 沒關係 還好我還可以慢慢走路 慢慢做事 找中醫補補氣就會好了 跟自己對不起 不好意思又沒運動了

[lena]

我只要一緊張就會焦慮恐慌
這點我非常困擾
我又心悸
心跳157
整個人很慌
我只要緊張就會不能呼吸的感覺
我要勇敢面對這些不舒服

[Inn]

心安,我有看醫生,一開始以為是自己身體出了問題,身體檢查卻一切正常。
醫生建議看身心科,對我來說是一個大震撼,平日我給人的印象並不是像身心會出問題的人。
看身心科時,醫生說我給自己太大的壓力也過於要求完美,建議我放鬆、要求少一點。
但是,不管別人如何勸我,我還是無法把自己的期許放低。

我有太多現實必須面對,不得不要求自我。

[螢火蟲]

心安,我有看醫生,一開始以為是自己身體出了問題,身體檢查卻一切正常。
醫生建議看身心科,對我來說是一個大震撼,平日我給人的印象並不是像身心會出問題的人。
看身心科時,醫生說我給自己太大的壓力也過於要求完美,建議我放鬆、要求少一點。
但是,不管別人如何勸我,我還是無法把自己的期許放低。

我有太多現實必須面對,不得不要求自我。

Dear Inn:
生病的人經常會為自己找藉口，放棄比努力容易，
精神官能症者，除了壓力還與人格特質有關，因此
除了藥物還要加上自己的努力，做一些能改善不舒服
症狀的方式，學習如何減壓、如何減輕症狀的出現等等，
必須要靠自己長期的努力，才是根本之道，有時藥物
也有失靈的時候。
在這裡有許多前輩的經驗值得你參考，人生裡沒有比
自己的健康、生命還重要，大家都得面對現實，要如何
調整自己的心態和思緒，即使告訴你改善的方法，也必須
靠自己努力學習。如同醫師告訴你的話，你覺得無法做到
受苦的人是自己，不是醫師也不是他人，現在開始是你
須要學習的起點。 祝福你!

[lena]

我剛剛突然感覺心臟怪怪的
我整個人快不能呼吸感覺快昏倒
馬上發熱又冒汗
身體怎麼會那麼敏感

[LEO]

我剛剛突然感覺心臟怪怪的
我整個人快不能呼吸感覺快昏倒
馬上發熱又冒汗
身體怎麼會那麼敏感

加油~沒什麼我今天也跟你一樣

找個涼爽的地方 作一下腹式呼吸鼻子吸嘟嘴慢慢吐

然後把隨流認得性 無喜復無憂 腦中念

或是把自己想像成浮萍或羽毛 不要專住呼吸 心跳 冷熱 專心吸吐

專心念句子~我想感覺一下就過了

[凱兒]

我剛剛突然感覺心臟怪怪的
我整個人快不能呼吸感覺快昏倒
馬上發熱又冒汗
身體怎麼會那麼敏感

親愛的 lena :
有些為你擔心 .............
不知道你 就醫 服藥了沒 ?
也不明白你對於 [認知治療] 瞭解多少 ?
恐慌焦慮的症狀 拖得越久 , 越不容易完全根治

告訴大家 , 你目前的治療進度與狀況好嗎 ?

[乖女兒]

歡迎打電話到愛心會 02~27593178
把你的症狀告訴電話志工
然後 如果可以 再參加團療
或多上來跟大家說說話喔~