小東 寫:最近常常都會擔心，自己騎機車在路上，會被來車撞，出大事，因此，最近都有點不太敢騎機車出門了。我該怎麼改善擔心啊，因為，念頭都會不受控制的一直出現，每天都提心吊膽的。
當然主要還是因為分辨強迫症的問題，而引起的。
其實我自己也大概知道，這些擔心是不太合理的，但我就是想不到方法來應對，因為，我又不敢不理會它，怕會出大事，哀！
小東
我騎機車時，經常會有不好的連想
看到砂石車，就會想到會不會出車禍啊？
事實上，我也因為恍神出了三次車禍....
但研究那三次車禍的背後，我發現 是有原因的
因為...我那時後大腦運轉的都是負面思考，注意力並沒集中在騎車上
後來，知到了團療格言的一句話
過去不戀，未來不迎，活在當下
我專注騎車就好了，何必想之前發生過的車禍呢？
後來我不時提醒自己，騎車時不可以想"任何事情"
另外如果有不好想法，寧願車停旁邊，處理完在上路
現在我騎車大腦只專注在 騎車上，其他事情都不想....
給你做個參考~
)，所以留言板並不是的正規的心裡治療，我覺得雖然你在上課，但比上班容易請假吧(也不一定要每週去)，去接受正規的治療吧，如強迫症的團療，那裡學到的才是更多，