~大鼻強迫症的經歷與過程~

[小東]

不知你得強迫症多久了，現在還有吃藥嗎？

[大鼻]

不知你得強迫症多久了，現在還有吃藥嗎？

如果真的仔細回想一下，
我得強迫症至少7-10年

老實說，
我只吃過兩個禮拜的藥，
所以我不能回答任何有關藥的問題

因為我吃藥之後，
反而更嚴重，
而且強迫症的治療，
心理治療(多參考別人的建議和大量的閱讀心靈文章)一定比吃藥更重要，
因為吃藥只能暫時控制自己的頭腦，簡單說就是治標不治本，
但心理治療是從內心的自我慢慢改變的

所以不要去期待，吃藥一定會好的想法，
好好把自己內心照顧好，
才是對強迫症治療的根本之道

[大鼻]

復原過程:

在這過程中，
心理常常蹦出一句話:「有必要這樣認真做每件事?！檢查事物?！」

幾乎那時候，每天都一直在問自己....

然後某天，
我的答案終於出來了，
答案是:「一定要這樣！」

為什麼呢?

答案很簡單，
自己試著想想，
你們寧願花一分鐘檢查和認真做事，
還是不想浪費這一分鐘，而讓自己為了這個事件，焦慮了一天或更久，
每個人的答案都不一樣，
但我知道，這就是對我自己的最佳解答^+^

[小東]

但常常都不知道，這個擔心是不是強迫症，因為很像是又很像不是，因此又會擔心分辨錯誤的情形。

[小東]

常常會擔心因強迫症，而失去判斷危險的能力，甚至做出危險的事，真的很累，又不知怎麼辦。

[小東]

常常在擔心人的本能判斷，和強迫症的判斷，哪一個會蓋過哪一個。

[大鼻]

小東:
我現在的做法是...
我把任何事都當作可能會發生...
每件事都很認真做...
有焦慮的時候...更認真做...
如果真的要發生...
那麼就發生吧...
至少我曾經努力過...

[櫻夜]

不知你得強迫症多久了，現在還有吃藥嗎？

如果真的仔細回想一下，
我得強迫症至少7-10年

老實說，
我只吃過兩個禮拜的藥，
所以我不能回答任何有關藥的問題

因為我吃藥之後，
反而更嚴重，
而且強迫症的治療，
心理治療(多參考別人的建議和大量的閱讀心靈文章)一定比吃藥更重要，
因為吃藥只能暫時控制自己的頭腦，簡單說就是治標不治本，
但心理治療是從內心的自我慢慢改變的

所以不要去期待，吃藥一定會好的想法，
好好把自己內心照顧好，
才是對強迫症治療的根本之道

其實我根本到現在也不知道是什麼毛病
但也像你說的，吃藥真的治不好我
過去我吃藥也吃很多，但工作依舊一直丟
生活也亂七八糟
因為我吃藥後，會變的呆呆的，變成什麼反應都沒有
一時的壓抑，導致最後忍耐過頭，大發脾氣
最後搞到工作丟了，家人的關係也不好

所以後來我才打算不吃藥，靠自己

因為安眠藥我換過很多種，但不管哪一種，我都會夢遊
而且晚上會很想出去，大半夜3點多在路上散步
跑去吃麥當勞、宵夜，而且一點就三份
吃完就回家，幾乎是昏倒狀態就睡到隔天
家人覺得我這樣很糟，就叫我別在吃藥了

今天騎車騎到一半也是很難過的哭了
後來想到大鼻說的"它就是如此"
我就念"我討厭職訓，它就是如此"
我正在騎車，它就是如此
我很難過在哭，它就是如此
路上很多人車，它就是如此
等會兒到教室，我要把臉洗乾靜，讓人看不出來我哭過，它就是如此
上課上的很煩，它就是如此

神奇的是念著念著，感覺就不會再一直鑽牛角尖了
現在也是努力從早上起來，上廁所，洗臉、刷牙就慢慢練習

我不知道活著的目標為何，它就是如此
我害怕未來，它就是如此
念一念真的平靜許多

[大鼻]

櫻夜:

加油，
剛開始都是比較難熬的，
有時間就多讀讀，
我之前在妳文章中的留言，
要勇敢的去面對自己的心，
自然而言就會慢慢療癒，
不要太急著看到效果，
越急著看到效果，
反而會讓自己掉回之前的狀態^__^

[櫻夜]

櫻夜:

加油，
剛開始都是比較難熬的，
有時間就多讀讀，
我之前在妳文章中的留言，
要勇敢的去面對自己的心，
自然而言就會慢慢療癒，
不要太急著看到效果，
越急著看到效果，
反而會讓自己掉回之前的狀態^__^

因為這次的狀況真的和之前完全不一樣
過去有效那是對社交恐懼症
但現在的我完全不知自己在害怕什麼
不管是睡覺還是騎車、上課，每分每秒都在害怕
而且一直不想承認自己又病了，非常想要趕快好
所以越急反而越糟

我現在害怕的程度是連自己家人都會害怕
怕他們會覺得我是米蟲，沒用的人，為什麼會生到這種小孩
大家都很正常，就我不正常，會不會我不是我爸媽生的
整個想法已經到了嚴重負面
加上因為常常會被念，整個可說是沒自信到了沒救的地步

[大鼻]

我現在害怕的程度是連自己家人都會害怕
怕他們會覺得我是米蟲，沒用的人，為什麼會生到這種小孩
大家都很正常，就我不正常，會不會我不是我爸媽生的
整個想法已經到了嚴重負面
加上因為常常會被念，整個可說是沒自信到了沒救的地步

沒自信，
是因為自己生病了，
所以會很在意別人的一言一行，
試著慢慢的不在意任何人的看法，
勇敢的把自己內心的想法表達出來，
不要輕易被外界影響^++^

[大鼻]

【如何hold住好習慣】

1.要有明確原因，否則很難堅持；
2.當成21天障礙賽：研究表明21天時間正好足以形成或毀掉一個新習慣；
3.在日程表上為它留出時間，別變成一天最後做的事；
4.生活習慣並不孤立存在，找到影響摒除它；
5.為意外情況做PlanB。
6.跟蹤習慣養成過程，形成自我問責機制。

[大鼻]

復原過程:

練習接受自己的不完美，
練習接受自己的"所有"感覺，
練習聽聽內心的聲音，
練習不要被外界的聲音所影響，
練習勇敢的面對任何事情

[大鼻]

復原過程:

要常常與自己對話，
要常常問自己，
最想要做的到底是什麼?！
最不想做的到底是什麼?！


不要活在別人的觀念裡，
不要讓別人的意見左右自己內心的聲音


要懂得拒絕別人的要求，
但這需要慢慢練習的，
可以先從小事情開始練習。

當自己不拒絕時，
別人會認為自己可以接受這些事物，
然而就無意中的讓別人傷害到自己。

所以說無論是親人、朋友、上司，
要求我們做什麼事，
如果自己心中已經說不要了，
千萬不要為了人情關係而不拒絕，
不然久而久之，
會產生更大的焦慮感。

[大鼻]

復原過程:

當強迫想法來時，
就去接受他，
在那當下，
盡量不要讓自己去觸碰到，讓自己傷心的人、事、物、音樂，
也先不要讓自己去分析做這個行為會發生的後果，
讓自己處在那個當下就好了，
先讓自己""接受""那時候的恐懼與憂鬱


我知道會很痛苦，
但相信我，
一定要試著讓自己渡過那段憂鬱及恐懼的感覺後，
才會慢慢尋找到自己的問題點在哪裡，
才能慢慢的找回正面的自己及面對問題


問題是要靠自己去找尋、分析、面對，
這些都沒有人可以幫助你的，
別人能給的永遠只有建議與分析，
但真正要不要做，都是看自己的，所以要堅持到永遠！！


試著慢慢來，不要急，越急反而會越糟，
通常改變，都是在自己沒期待的當下就發生了


當強迫行為來時，
他叫你去檢查時，就去檢查，不要害怕會浪費時間，
當這樣做時，就已經是在慢慢的接受自己的想法了，
慢慢的感覺自己在害怕什麼，
慢慢的改變，慢慢的修正，修到自己幾乎不會感覺焦慮時，就可以固定使用那種方式，把他當成永遠的習慣


這些都是我自己的經驗與痛苦歷程，
我不希望大家在走我走過的回頭路，
所以我一直...碰觸自己不敢回想的過去，
就是希望能幫助大家^_^