內觀是什麼?~~療癒之路

[ying]

小甫：

重點是~~如何在日出，日落靜下心來捏？

文琦：
謝謝推薦，
你真是努力又用功的好青年！

[ying]

昨天去參加地方的廟會，首先去支援廚房組，跟7、8個阿公阿嬤一起整理菜葉，我被分配到用剪刀剪蕃薯葉，剪一個小時之後手被剪刀磨破皮了，於是宣告陣亡直接溜走，看那些阿公阿嬤個個像裝了金頂電池一樣做事持久又有耐力，而且還有餘力長舌兼八掛，真是佩服之至！

接下來支援請神明，我從來不知神像可以如此重，大約有十公斤吧？捧著五分鐘還好，十分鐘手開始抖了，三十分鐘後覺得手快廢了，等終於完成任務我的手已經廢到無力往上抬，我的媽呀！

再來去支援點心組(點心是仙草，米苔目)，就是不時去巡看加點心，整理環境，這個輕鬆多了，索性就賴在這裡不走了，一整天下來，全身痠痛，骨頭快散了，原以為自己體力尚可，沒想到原來是肉腳中的肉腳，不好鍛鍊身體看來是不行滴！

[小甫]

聽過一個說法:

每天早晨迎接太陽升起

黃昏目送太陽落下

最好的規律生活

盡量精神統一

[ying]

只要多加一點點注意力，
就會發現平常毫不起眼，習以為常，
不會多看一眼的景物，
其實也是粉美麗！

[apple奶奶]

Dear Ying
奶奶覺得妳的主題
兼具知性與感性
也讓奶奶看見妳「認真學習」和「輕鬆幽默」的兩面


Dear 文琦 小甫
看你倆和ying師姐切磋琢磨
靈性成長精進
而且 融入生活中
落實身心靈健康合一

[ying]

奶奶：

最近能量有些低，
負面想法如雨後春筍般冒出來，
引發的負面情緒也不少，
但我發現一件事，
就是對負面想法引發的負面情緒曝露不反應之後，
選擇權還是在我手中，

例如一件事引發了十幾個負面想法，同時正面想法只有一個出來，
我選擇對負面想法曝露不反應，
負面情緒過後，我選擇用那個唯一出現的正面想法來因應，
之後就慢慢導正變正向的了，

說的容易做的難，再慢慢練習練習囉！

[loveself]

奶奶：

最近能量有些低，
負面想法如雨後春筍般冒出來，
引發的負面情緒也不少，
但我發現一件事，
就是對負面想法引發的負面情緒曝露不反應之後，
選擇權還是在我手中，

例如一件事引發了十幾個負面想法，同時正面想法只有一個出來，
我選擇對負面想法曝露不反應，
負面情緒過後，我選擇用那個唯一出現的正面想法來因應，
之後就慢慢導正變正向的了，

說的容易做的難，再慢慢練習練習囉！


這不知道跟我最近面對情緒的反應不知道是不是相同的??
我最近面對不好的事情,其實反應可以幾秒內就轉換了,
當下覺得有點煩,有點火,過了幾秒好了,
平平靜靜,
因為在最近接觸佛法這段時間,不知道在哪有看過一篇文章,
內容大概是描述:在這個煩惱不盡的環境裡,每天不知道何時何地,會突然冒出不是很喜歡的事情,
一件來就煩惱一件,那一天要煩惱幾件?一星期要煩惱幾件?你會覺知那數目是非常可怕的!!

如果接受了這點,你會開始學會不自覺慢慢去接受這些看似存在其實不存在的事情,
加油喔~~你的過程跟分享超棒的,
奶奶快出成冊吧!!!我應該會先預購個30-40本,去發送給需要的人!!

[apple奶奶]

Dear Loveself

奶奶喜歡這個主題的互動討論
靜靜地看著 包括你這則發文
有個特質 在於
「靜觀內省」

白話說
就是「為自己的苦惱負責任」

[apple奶奶]

奶奶：



這不知道跟我最近面對情緒的反應不知道是不是相同的??
我最近面對不好的事情,其實反應可以幾秒內就轉換了,
當下覺得有點煩,有點火,過了幾秒好了,
平平靜靜,
因為在最近接觸佛法這段時間,不知道在哪有看過一篇文章,
內容大概是描述:在這個煩惱不盡的環境裡,每天不知道何時何地,會突然冒出不是很喜歡的事情,
一件來就煩惱一件,那一天要煩惱幾件?一星期要煩惱幾件?你會覺知那數目是非常可怕的!!

如果接受了這點,你會開始學會不自覺慢慢去接受這些看似存在其實不存在的事情,
加油喔~~你的過程跟分享超棒的,
奶奶快出成冊吧!!!我應該會先預購個30-40本,去發送給需要的人!!

Loveself:
奶奶忍不住再把你的po文引言
不管外面有多少專業理論文章
奶奶最欣賞 最珍惜大家從苦惱泥淖中
保持覺知 反省 領悟 調整 學習...等心得分享

[apple奶奶]

Ying 最近能量有點低
沒關係的
烏雲飄來 天要下雨
接納它 明白它
必須出門就打把傘
過正常的生活
做該做的事

若真的太沒能量了 耗竭了
也沒關係
就如烏雲轉為暴風雨
那就暫時躲避風雨 休息一下

愛自己 同時相信自己----
有能力通過低潮期或風雨期
同時 奶奶也愛你們 相信你們
會好起來 好了 會過得更好

[apple奶奶]

奶奶：

最近能量有些低，
負面想法如雨後春筍般冒出來，
引發的負面情緒也不少，
但我發現一件事，
就是對負面想法引發的負面情緒曝露不反應之後，
選擇權還是在我手中，

例如一件事引發了十幾個負面想法，同時正面想法只有一個出來，
我選擇對負面想法曝露不反應，
負面情緒過後，我選擇用那個唯一出現的正面想法來因應，
之後就慢慢導正變正向的了，

說的容易做的難，再慢慢練習練習囉！

Ying: 知易行難
知道 悟到 還要做到
奶奶這把年紀
也常要自我提醒

[鬆鬆]

謝謝各位的分享 , 可以有機會學習.

奶奶

[ying]

　　今天和朋友聊天，告訴她我知道運動很好就是不想動懶得動，寧可當沙發馬鈴薯也不願多動一下，她說因為你老是讓腦子做主才會如此，是時候練習讓身體做主了，我說要怎麼做呀？她說你得傾聽身體發出的聲音，不要只聽腦子的想法，運動的時候，仔細觀察身體的感覺，拉過筋之後舒暢的感覺，運動過後大汗淋漓的暢快感，身體的律動感，記住這些感覺，仔細聽身體發出的想去運動的聲音，身體想要運動後的輕鬆、舒暢、暢快、提升腦內嗎啡的快樂感覺，身體想要運動帶來健康，身體想要運動後大口喘氣的感覺，順著身體的聲音自然去動就好，如果只聽腦子做主，身體的需求順序就會排到後面，運動的動力就沒了。講的怪有道理的。

　　我說我覺得你禪修的障礙比我少很多，會領受很快，她說障礙愈多，成就愈大。怪會安慰人的，咱家就來看看以後的進展吧！

[ying]

奶奶：

我懂了！



loveself：

謝謝你的鼓勵，
佛法說容易也容易，（例如現在學的練習活在當下的生活禪）
難的極難，可能幾輩子都無法參透，（例如金剛經）

我現在只求心靜下來，
對我來講就是一項很大的工程了，
其餘的就不管了！

[loveself]

　　今天和朋友聊天，告訴她我知道運動很好就是不想動懶得動，寧可當沙發馬鈴薯也不願多動一下，她說因為你老是讓腦子做主才會如此，是時候練習讓身體做主了，我說要怎麼做呀？她說你得傾聽身體發出的聲音，不要只聽腦子的想法，運動的時候，仔細觀察身體的感覺，拉過筋之後舒暢的感覺，運動過後大汗淋漓的暢快感，身體的律動感，記住這些感覺，仔細聽身體發出的想去運動的聲音，身體想要運動後的輕鬆、舒暢、暢快、提升腦內嗎啡的快樂感覺，身體想要運動帶來健康，身體想要運動後大口喘氣的感覺，順著身體的聲音自然去動就好，如果只聽腦子做主，身體的需求順序就會排到後面，運動的動力就沒了。講的怪有道理的。

　　我說我覺得你禪修的障礙比我少很多，會領受很快，她說障礙愈多，成就愈大。怪會安慰人的，咱家就來看看以後的進展吧！

確實障礙愈多,成就愈大,其實如果我的人生沒有遇到這些障礙的話,人生肯定又不同了,其實目前一路走來,我覺得是海闊天空,
那一陣子遇到這些苦難,我還不敢到網路上來跟大家分享我怎麼好的,因為我擔心沒有很明確的做法跟感受是無法讓人家了解的,
所以那時候自己還跟菩薩說:如果是這樣,那就讓我痛苦吧!!這種苦我可以承受,只要我經歷過後好了,我才有辦法跟其他人分享,我才會辦法幫助跟我有類似疾病的人!!