我三週前才發現自己從14歲開始就有社交焦慮症

[莊莊]

親愛的 j 賢,

一年365天, 不會天天都下雨, 下雨也不一定是壞事 .

莊莊 一路走來 跌跌撞撞 , 要不是一路上 遇到 不求回報 伸出援手的 貴人們, 很難想像, 今天 莊 會在何處.

j 與賢 的文筆流暢, 常來寫寫 想法, 有想法 就有做法, 有做法 就會有進步.

建議 j 與賢 接受 及 喜歡 自己.

莊莊 接受 及 喜歡現在的 自己, 雖然 缺點 一大堆, 但這就是 我, 真實的 我.


可愛的亮亮,

許多 的伙伴 需要 亮亮的 經驗 及 看法.

有人 喜歡 吃 甜 , 也有人 喜歡 吃 鹹, 口味 對了, 就對了.

亮亮: "很多時候，不敢回其他同學版上的文；是怕自己說錯或被討厭....."

亮亮 , 這裡不是作文比賽.

如果 一句話, 一個想法, 對 伙伴 有一點點的助益, 就值得一直寫下去.

亮亮 的進步 經驗, 更是 好友們 好奇, 想複製的.

(記得 要幫 莊莊 簽名)

[凱兒]

莊莊 :


凱兒上一秒 , 才在亮亮主題請求她多多發言
下一秒 , 就見你在 "賢 " 的主題裡說了幾乎相同的話語 ..........
[ 莊 . 凱 ] 真是很有默契呀 !




阿賢 :

我思念著台南的月亮
今晚 , 台南天空可美嗎 ?
思鄉中的我 , 能否請你幫我抬頭仰望一下星空

[賢]

莊莊 :

阿賢 :

我思念著台南的月亮
今晚 , 台南天空可美嗎 ?
思鄉中的我 , 能否請你幫我抬頭仰望一下星空

莊莊~我還是很喜歡自己的~國中的時候我就很喜歡寫
文章 寫詩的~分享其實是種快樂

凱兒~昨晚八點多忽然下了一場短暫的大雨~看著隔壁
的趕緊收了爐子往裡面跑~不過那相聚的感覺還是溫馨
可口的~那場雨下了10幾分鐘吧~我被淋成落湯雞

亮亮~情緒是個奇怪的東西~有時候很難說清楚~還有
再這邊多分享一些心情也不錯~其實我蠻喜歡這種關
懷之間的互動~也許我就是以前太在意別人的想法了才
會這樣~不過現在不會了~很多事情我都會想開並導正

下午姐夫跟我聊了好久~跟我說了一個多小時~他說的
其實我都懂~他說人生三件事吃的飽 住的好 睡的好
還要我放輕鬆不要計較太多想太多~還舉了很多例子
比如說別人說你很帥你就高興了一天~隔天對你說你很
怎樣就哭了一天嗎?
只是他說到社交焦慮的問題~他說是適應的問題?是個人
的問題!這讓我感到有點難以接受!也許以他們的觀點來判
斷沒錯 ,我的想法是你對社交焦慮瞭解多少?又明白多少
有這方面困擾的人的情況?
我34歲了~也許10幾歲的時候發現會有人會想去瞭解~
現在兄弟姐妹的重心也都轉移到他們自己的孩子身上~
我也不可能丟一本書過去叫他們瞭解清楚我的狀況是怎樣
有時候我的感覺就是有種被孤立的感覺~他們也不可能
弄清楚社交焦慮的種種情況吧~
姐夫說我很難放鬆~說到他這邊就放輕鬆~我也不知道我
怎樣的狀況才叫放鬆呢? 34歲我要面對的問題更多~茫然
的未來~還有未知的明天~
很多時候人就是個鏡子~是我在映射我心中的他們還是他們
在映射他們心中的我~社交焦慮也許是最容易被誤會的~不
管個性和表現總是會引起大大的誤會~我也不可能去解釋什麼
只是試著多去改變自己~重點是我也不可能變成他們那樣活
潑外向~
有時候人總會說放輕鬆~你活的不累嗎?可是呢?大腦的反應不
給你放鬆~難不成去把大腦反應的神經給抽掉嗎?是適應問題
嗎?我有點無力的懶的去解釋 !

[亮亮]

dear all:
說我進步? 我其實自己也搞不清，真的?
但莊 凱一直說，我就好像是吧。
上互動區，寫出疑問 分享心情，應該是受鼓勵 學習方法，找出自己遺忘很久
身邊有小小幸福，啟動快樂按鈕，欣賞美麗的人 事 物
別整天想工作績效，擔心小孩，自憐自艾!
我真的擁有很多~~
賢:
你多上互動區分享，會進步很快ㄉ，別去想要沒有官能症的人明不明白；
浪費時間徒增痛苦，孤單 這裡都懂，很多事 最終都要自己 轉念，才會找到方法。

上職訓，不是為了工作? 你茫然? 是怕面對人群?
我偶而也會"頭"忽然晃一下(暈) 以前我會擴大~~變恐慌症，(有兩年不能出門)
現在，認知 轉移 有必要時吃半顆鎮定劑，就過了，

行為認知會帶來信心，一步一步向前走，會愈來愈有信心的ㄡ

我家陽台就看到一輪明月，還看到101大樓。

[莊莊]

阿賢,

你住台南.

哇, 保安街 的 "小卷米粉" "牛肉湯" "蝦仁肉圓" , 阿賢 有試試 ??

我餓了.

[j]

賢的內心也表達的很清楚,.總之,.我懂,.

台南喔,.一個認識十幾年的好朋友住在那邊,..幾年才見一次面,..很真誠的朋友,..相處起來很舒服沒有壓力..

紅豆,也是在台南,.不知她耳朵癢不癢,.這裡這麼多人在唸她..

閃亮,.發文也會想一下再按出喔,.呵,.我也一樣,.(我是想了又想,.不知哪一句講的不好,怕無意間,偒了別人..)

莊莊,.社畏這版有你的看法,.就注入多點正面的能量..(我覺得,社畏這題,.好像很少人討論..,大概別人沒有這種情形,而有這種情形的人,.又不太會去說,..),希望阿伯多給我們鼓勵,建議..

中秋快樂,..各位..

[apple奶奶]

賢
奶奶忙了一天
本想早些休息睡覺
不過看了你的主題
忍不住要和你說說話

已然[知道]自己的[社交焦慮]和[愛的渴望]相連
但是[知道緣由]和[做到突破]還是有一段距離
賢 不管是大腦問題? 是被過去的經驗制約? 或是什麼...
總之 你不想再被困另一個二十年 對不?
那麼 不躲回去了 從現在開始吧
接受:自己看見年輕女孩就會不自主的緊張
接受:自己想被女孩子喜歡 好好談一場戀愛

接受有困難的自己 不否定自己 不評價自己
之外 先充實自己各方面的能力
選擇最舒服自在的情境與人相處
和中年人 長輩們做朋友
和年輕女孩做朋友 甚至和小孩做朋友
把戀愛的慾望昇華
只先和人建立友誼
擁有更多的友誼後
人就會比較自信開朗 比較喜歡自己

愛情總在你最喜歡自己的時刻來臨
賢 繼續上課進修 內向容易緊張的人也有自己的潛能和價值
偷偷告訴你 奶奶年輕時也是內向容易緊張的人 還曾想去當修女

賢 答應奶奶 從黑洞走出就不回頭了 好嗎

[莊莊]

親愛的 j 賢,

社畏 , 莊莊 的想法是: " 心有餘 而力不足."

有想法 想改變, 而力有未逮.

冰凍三尺, 非一日之寒.


有了動機: 想改變.

我們一起來 想辦法.

j 賢 , 請常上來 , 針對各版 的發言 , 練習 說說 想法.

說錯 又如何.

各版的大大, 相信 一定會很高興的.

改變 就從 現在開起.

[春天]

賢
發現你文筆很流暢喔,雖然只是暫時的焦慮讓你苦惱
但是相信你一定會有更棒更好的優點
利用課程的組長的角色應該可以讓你重燃自己的信心來
加油,愈來愈進步了,當上了組長表示是另一階段的突破
恭禧你,已經有小小的進步,不要灰心
相信自己的潛力是無窮的,祝福你

[賢]

這幾天很少上來 , 都在寫職訓的專題報告 ,
今天又被叫去組長開會 , 超緊張的 ,
仔細算起來我有八九年沒開過會 ,
額頭狂冒汗 , 一直很難專心 , 旁邊還都是女
生 , 雖然都是結過婚的 . 緊張歸緊張還是度
過了 , 如果是以前我一定陷入自我譴責模式
不過現在還好 , 反正就是這樣 !
最後還要開記者會 , 天啊 ! 聽起來就是超恐怖的
等等要繼續寫網頁了 , 大家加油吧 !
謝謝奶奶的建議 , 還有J應該跟我有相同的困擾 ,
紅豆??好像有看過他發言不過很少遇到
感謝莊莊和春天的鼓勵 , 雖然課程快結束了
又得面對更多的問題 , 我相信一切都會變得更好
的

[j]

(賢說: 如果是以前我一定陷入自我譴責模式
不過現在還好 , 反正就是這樣)

有時你的文,.會讓我突然醒悟….,.原來那種與人social之後很不舒服的感覺是自我在自我譴責,…..(以前我總拉拉雜雜的講了一堆自己的感覺,又說不出那到底是什麼,..原來那是又在自我讉責了..)

雖然我無惡意,盡力的與人和善的相處,.
但常在事後,.總是會反覆想想,.
.啊,.那時講那樣的話,做那樣的動作,.是對人不禮貌的?????
會讓人不舒服?????
他們對我的印象一定會不好,…他們不喜歡我..
我表現的不夠好…應該要再多禮貌一點….但到底要禮貌到什麼程度,..才能讓他們覺得舒服?????才會覺得我是有禮貌的,..才會真正的喜歡我????

(social這件事,我總無法感覺活在當下,.事前擔心,事中慌亂,.事後自我讉責,.有時真的覺得自己表現真的很不好時,(例如,覺得自己講話很冷場,
或.應該要講,但不知要講什麼時,..
最嚴重的是,緊張到笑不出來,臉會僵硬,會抖..害怕到腦筋空白, 甚至恐慌時…….事後就會自我讉責好一陣子,…)

(但我也覺得,一個令我安心的環境,會令我放鬆,.
放鬆,.就不會有社畏現象,..
在沒有社畏現象出現時,..有時還會有人會覺得我說話很海派,..)


自我讉責的模式,…是怎麼啟動的..?我不敢肯定,..

但,..我直接跳出來的記憶是,..
小時,…內向?,或者害羞?的我,..原本跟人接觸也沒有什麼事前的焦慮,..事中與人互動也許不是很良好?(有時我會害羞,.而不知所措,.不自然..),.但事後,..

事後,記憶中,不是每次,.曾經,…
父親會有些嚴厲的告訴我,.你應該如何,.不然人家會覺得你不禮貌,人家會不喜歡你,.(父親是好意,.但他習慣用負面的教導方式..,而且他講的應該如何,我都覺得困難,不想做..……….也許社畏的種子,原本體質就有的我,.因此被灌溉澆水,發芽了吧?????).

寫到這裡,我也捏一把冷汗,..我也是這樣教導我的孩子的吧???
(好像也曾經在騎車時嚴厲的讉責她,..但我忘了,..讉責她什麼事,..是不是有關她在人前的表現呢?????….)
不然她在人前怎麼有時會不自在,放不開(跟同儕比較…)…
(奶奶,怎麼教這種敏感的孩子呢?)


對內,.基本上原生家庭沒有教導我要愛自己,.
而,..對外又是教,.如果你不怎樣,.別人就會覺得你不禮貌,..不喜歡你,.討厭你…

這事,以前我一定會怪父親,..現在也許也仍有這種感覺仍抺滅不去,.但我現在內心也已有個大人在帶領著,.帶領著那個小孩一起前進,..


所以,.愛自己,..繼續往療癒( 認識自己, 肯定自己, 愛自己)的路上走..

今天,..星期天早晨,花蓮的溫度,陽光令人感覺很舒服,….

老義阿北,如果這二天,.有去金針山,..一定心礦又神怡,.

各位,.星期天愉快…

[紅豆]

冒出來了……
誰在叫我？？？？？？？

其實，接納自己之前
我在和人應對之後都會肩頸僵硬(太緊張、太在意自己的表現)
有一陣子我都會努力催眠自己--
我現在面對的這個人也許也很緊張，也許和我一樣心虛、
身心症都已經快成了很普及的文明病了，這個人的狀況不一定比我好
……
這樣想, 膽子就壯了，就不再那麼譴責、嫌棄自己了

[紅豆]

好像也曾經在騎車時嚴厲的讉責她,..但我忘了,..讉責她什麼事,..是不是有關她在人前的表現呢?????….
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j
譴責孩子，和不能接納自我有很大的關係
打從心裡接納自我之後，很多問題都不再是問題
我們談了好多，其實，徵結我們都早就知道了

[亮亮]

紅豆妳好:

j:
花蓮，真美!!!~~
幾乎每年都去(生病中不算)
有一20幾年好友住美崙，對花蓮
還算有點熟~
上班中，有空再聊!

[j]

閃亮,
最近花蓮天氣不錯,.
我倒是想溜班,.去喝個下午茶,.
好久沒有悠閒悠閒一番了...