大家一起來運動‧[快走]首部曲

[亮亮]

榕樹:
經由你大力推 運動
我現在一周有3天 走，散步，有時狀況好快走
一次2000公尺
萍:
今天下午，我買的腳踏車會拿到
去我家附近河堤騎
希望我的 痛痛症可以舒緩!

大家一起動起來! 加油 加油

[大榕樹]

re閃閃亮亮,

很零碎的分享我的一點點經驗:
1,走路時,路線最好不要固定,而且事先計劃,可以更常久.
2,如果,只能在操場走的話,不妨走順一些時,改成倒退走.
3,如果在吵雜的環境,記得帶上你的好聽的音樂.
4,如果遇到下雨天,也不要停止.
5,偶而,座捷運出去遠一點,再走回來!
以前,我常常坐到圓山站,再延河濱走回板橋
6,走路的場景,有其他生態的話,通常都有,觀察觀察;
7,晚上走路,要帶電燈,要注意腳踏車.
8,天涼了,如果走的遠一點(1小時以上)記得,多帶一套衣服,以免身體都是汗, 會感冒,如果冬天記得帶頭巾!
9,給自己一個願望:一年後,先橫越雪山山脈及中央山脈(其實只是走北橫而已)

走路,決不只是兩條腿的運動,,,,,,祝福你,養成喜愛走路的習慣

[萍萍]

大榕樹 ” 萍 用小白跑完全程 ！但我找不到你們耶 !

沒錯阿 ！ 是中正橋啊 !

[大榕樹]

(XD) 大榕樹 ” 萍 用小白跑完全程 ！但我找不到你們耶 !

沒錯阿 ！ 是中正橋啊 !

re萍萍:我們在5號出口等到7點5分;另於7:15在[台北縣]華江橋下也換裝大約10分鐘,
我們於新店溪腳踏車道大約4.25km處折返,沒跑到中正橋,只有"烏龜媽媽"最勇.她衝到中正橋,
但還是錯過了!錯在我沒留下你的連絡方式,sorry!sorry!

re烏龜媽媽:水梨很甜,想不到,我們有許多交集!

to:腳踏車車手:很高興遇見你,等我手開完刀,或許,我們可以改騎腳踏車.

to:今天跑者們找到共同的話題,不錯不錯~

[亮亮]

榕樹:
謝謝你教的走路方法。
真的，同條路走久是會沒新鮮感
但我覺得只要有出去運動
心情就會轉換。
萍；
和你一樣
今天我也有騎新腳踏車，騎了兩小時，很開心
就是屁股會痛，明天得去調整座椅!
運動真好，到最近我才將運動放在心上。

[凱兒]

亮亮 :
騎 2 小時 ?
妳屁股不痛才怪呢

真的太神奇了 .......... 妳 !

[萍萍]

大榕樹 ” 收到 ！萍 把電話用私訊傳給你 ！

亮亮 ” 運動治百病 ；珍惜現在的天氣 ，儲存過冬的能量 ！

對了 ” 屁股會痛 ，那往後坐一點 ！騎的時後 有時可用站姿騎 ” 緩解 ”

[烏龜媽媽]

原來你們只到4.25公里處，
交會後我想說應該不會距離很遠吧!
可是--我沒有休息一直走到9點鐘才到中正橋耶
還好中和到永和這段路比前面漂亮
右邊草原、左邊新店溪，
應該是風景最好，也最寬敞舒服的一段吧!
好不容易走完全程
就順便在橋頭買了燒餅油條、豆漿，
回家洗去滿身汗臭後，滿足的大快朵頤、慰勞自己。

to: 親愛的萍萍:
沒遇到妳雖有些遺憾
但有出來運動總是好的
期待下次囉!

[亮亮]

這周來其實我的失調，遇到些狀況!
另身體方面 脊椎的神經和周邊肌肉到寬關節都是刺痛中
我騎腳踏車時，沿途欣賞風景和路人，好多運動和騎車的人

隨身我一定帶水和"阿諾"，並沒有吃；只為心安
散步 快走或騎車，我總是一個人；習慣了
多出很多自在，自由，看看花草，樹木，河裡的小魚會跳來跳去，漲潮，潮落
還會有白鷺絲吧?小草的香味，夫妻或情侶，溜狗的人 東看西看
天上的雲也會變化~很美 很寧靜，當然有時我也很感傷。

有時會感嘆!有時又很慶幸! 這就是人生吧
失調這條路，不可能好到原點，年紀愈大 本就也會有些小毛病
不要求完美了，認清事實，想到兒女都已成年
我是該多為自己想想了~~
工作賺錢方面，我想: 不要太拼命了
今天還要快快樂樂去騎車

~~~~~和各位好友分享~~~

[大榕樹]

to烏龜媽媽:

我也曾經跑到中正橋,再走到”永和豆漿”,喝一杯豆漿,那種”完成”的心情很愉快!

To閃閃亮亮:

我也曾有一段時間,走路的過程,一直在自我對話,每天走,會像在寫日記,走在自己安靜的路上!

[萍萍]

親愛的烏龜 媽媽 ；妳太強了 ! 萍 來回騎 這路程不算短 ； 佩服妳 ！

大榕樹 ” 萍 從未往中永河方向騎 ：沿路的景色 ，真的好美 ！希望下個禮拜還能 “ 出門 ” 你知道的 3 個孩子 真的好忙 ！ 狀況多 ！

亮亮 ” 萍 心情好也騎 ，心情不好也去騎 ；得到最好的福利是 ” 身材曾經變好 ”體能也不錯 ！

[大榕樹]

三、2011/10/4(二)，[台北市]河濱公園,華江橋下→[台北市]華中橋往返。
明天，會下雨，要繞跑的可繞跑，但我仍舊會去跑。
集合時間地點同前。

Ps要來的，要帶雨衣，及一套乾衣服。



記錄:;3人,45分;8.5分/km;5.3km; by calvin,2011/10/4晚

[萍萍]

推 ！ 快走 ! ( 運動是一件很幸福的事 ！)

大榕樹 ” 沒有人幫我顧妹妹 、弟弟 ！ 萍 正頭痛著 ；但我會想辦法短期內解決 ！

各位呱呱 ！ 美食一定要品嚐 ；但也是要運動一下喔！

[vivi]

昨天跟另一位夥伴相約到大安森林公園路跑,

跑了45min. 不知道跑了多遠,

淋漓盡致,好暢快,

謝謝榕樹,謝謝范小妹,

謝謝你們陪伴我,

我又跨出一步了

Vivi

[鬆鬆]

這周來其實我的失調，遇到些狀況!
另身體方面 脊椎的神經和周邊肌肉到寬關節都是刺痛中
我騎腳踏車時，沿途欣賞風景和路人，好多運動和騎車的人

隨身我一定帶水和"阿諾"，並沒有吃；只為心安
散步 快走或騎車，我總是一個人；習慣了
多出很多自在，自由，看看花草，樹木，河裡的小魚會跳來跳去，漲潮，潮落
還會有白鷺絲吧?小草的香味，夫妻或情侶，溜狗的人 東看西看
天上的雲也會變化~很美 很寧靜，當然有時我也很感傷。

有時會感嘆!有時又很慶幸! 這就是人生吧
失調這條路，不可能好到原點，年紀愈大 本就也會有些小毛病
不要求完美了，認清事實，想到兒女都已成年
我是該多為自己想想了~~
工作賺錢方面，我想: 不要太拼命了
今天還要快快樂樂去騎車

~~~~~和各位好友分享~~~