一個憂鬱症者 心情寫照-candy 忙著跟自己吵架 真辛苦

[apple奶奶]

今天又發作了 騎車騎到半路 突然驚慌起來 周遭的環境似乎再旋轉

好害怕 好害怕 就在路上倒下去 這時想起愛心會天使說過的話

這時想起愛心會天使說過的話 恐慌症不會死 只是腦部賀爾蒙做祟

所以我就趕快回家 吃顆鎮靜劑 告訴自己 不要怕 又痛哭流涕了一大堆 真是煩

真希望 虎尾也有愛心會 那我就有家可以保護我了

candy
奶奶看你這段文字
驚喜多過於擔心
因為 你面對恐慌焦慮的態度有進步
雖然害怕 雖然不舒服
但懂得運用學習來的認知來幫助自己
candy 好棒

[Candy]

candy 真的謝謝 apple奶奶 紅豆 螢火蟲

在我發作的第一時間教我判斷我的病情

在我心中 愛心會是我<心的家>

愛心會的天使都是共同的好朋友

[希雅瓦雪]

candy：
我覺得你就是你自己的天使ㄟ，
你看！
你已經可以把其他天使交給你的把戲用得這麼好，
好高興看到你的改變，
好想給你抱一個。

想哭就給他好好哭一場，哭也是一種發洩，
發洩之外又懂得很多自助、人助、助人的方法，
在你的生活中運作，會有一個神奇的好的循環出現，

再過不久你就會變成一個愛笑王，
其實我知道當你沒有不舒服的時候，
你本來就是個愛笑、開心的人，會散播愛的人，
把這個本來美麗的開心的你，漸漸帶入佳境，
祝福你喔！

[Candy]

謝謝希雅瓦雪對candy不斷的鼓勵和建議

candy 會牢記在心

只是情緒的起起伏伏讓我自己很傷腦筋

我的意識控制不了我的情緒

所以我很生氣自己

以前我是一個很懂跟大家分享的人

現在的我卻忙著跟自己吵架 真辛苦oops:

[螢火蟲]

謝謝希雅瓦雪對candy不斷的鼓勵和建議

candy 會牢記在心

只是情緒的起起伏伏讓我自己很傷腦筋

我的意識控制不了我的情緒

所以我很生氣自己

以前我是一個很懂跟大家分享的人

現在的我卻忙著跟自己吵架 真辛苦oops:

Dear Candy:

情緒的起伏是很難控制的，你越是想控制，情緒會越纏著你。

改變認知，多正向思考，愛自己不要生自己的氣，多運動、
放鬆、接觸大自然、與人群接觸、找出情緒的出口等等，
會幫助改善情緒出現的頻率和降低生理症狀，這些需要持續的執行。

改變心境，就能走出困境。
換個念頭，就能出頭。
改變思緒，就能改變情緒。
改變心情，就能改變事情。

Candy 祝福你!

[希雅瓦雪]

candy：
情緒起起伏伏，腦袋忙著跟自己吵架，
都是因為想法起了矛盾，
我們的腦袋總是千頭萬緒的，
沒有整理就會影響情緒，
你要不要試著拉出一條煩亂的思緒出來看一看？
若是你願意，我可以陪你探一探！

別氣餒喔！

[心安]

我也是鬱症
情緒經常起浮不定
忙著跟自己吵架 非常辛苦
何時才有春天

[apple奶奶]

親愛的心安
跟自己吵架比跟別人吵架更有價值
在自我對話中 拉扯中 在衝突中....
可以看見自己的問題點
從兩極端 漸漸調回平衡點

當然很累 尤其是吵個不休
依然各說各話 沒有交集點時
或者這端的自我對另一端的自我
太多的負向批判打擊時.....

心安 這真的是一場自己和自己的戰爭
在心的戰場中 沒有人能介入啊
我們每個人都在經歷著...

真正的憂鬱症
大都來自[憤怒的內射]
比較不會[向外投射]去傷人
這就是你說的[辛苦 心苦]

心安 也許和諮商師談一談
好像有一個專業客觀的中間者
幫你觀照你內在自我的交戰
會有幫助的

親愛的candy
看見希雅瓦雪的誠摯邀約嗎
她在自我探索的歷程中
累積許多自我對話的療癒心得
可以陪伴你 引導你 提醒你
你願意讓她帶你走一回嗎

[心安]

謝謝奶奶詳實的開導
我也資商過很多次
也投入宗教
現在比以前好多了
但我的問題直接與經濟有關
不易處理

[Joanne]

自己和自己心理打架真的是很累
我也是常常兩邊在對戰
有時簡直會被自己搞瘋

沈默好一陣子了，最近在準備工作的事
雖然知道可能速度不快，會讓人心急
但我知道，如果我再過於急迫的話
一定會又重新再來，那又會花更多時間

我不要，我沒時間再這樣
即使要一直在面對跟自己吵架
我也不想再來一次