欣欣 寫:ying 寫:奶奶：
觀照 接納 不生排斥 對抗
也不隨之舞動
正是我體驗到的，
真的對症狀很有效！
ying~~~
要做到觀照 接納 不生排斥 對抗 也不隨之舞動，是非常難的，我在努力中，感覺來了順其自然或它就是如此，但有時快崩潰了，還要說它就是如此，那種好像到極限的感覺，我不會形容，有好幾次我坐立不安已經要奪門而出了或想找地方躲起來，或有股衝動要去傷害人了，總是用 它就是如此 讓感覺過去，說實在的，這到底算是忍耐嗎???我想這種人生中的雲霄飛車，一般人一定不想過.................
欣欣：
我也還在努力中，現在仍然在處理埋在肚子裏的陳舊心理垃圾，都是要慢慢來的，先從較小的事件處理起，較容易獲得成功的經驗，慢慢的再處理較大的事件。如果情緒太過於誇張時，這時可能沒有心緒唸它就是如此，就用觀照的方法，觀察那種到極限的感覺，是覺得心蹦蹦跳快跳出來了嗎？胸口在翻湧的感覺，頭快爆炸的感覺，當下會很難受，不過那種感覺依然會自來自去，雲霄飛車坐完一圈就會停止，你再觀照雲霄飛車停止時的感覺，就這樣持續觀察，情況就會慢慢改變的。
要做到接納，坐黃庭禪坐是不錯的方法，不過也是慢慢來的，比如說我一天坐一個小時，但不是坐一天馬上就接納了，可能要坐上兩個禮拜到一個月效果才開始明顯起來，不是像吃藥一般馬上見效的，這個修養的功夫可以放到做為平時的練習，愈練習對我們的身心愈有幫助。
，
，所以團療總說
