焦慮恐慌症之心聲

[安寧]

亮亮，

我記得大約半年前，有想過要多放過自己
別再苛刻地迫自己成 的樣子
結果我沒有做到

現在我想認真一點地躲懶，像從前沒有憂鬱焦慮時
做自己喜愛的事而不會自責

甚至有想到下次有幾天連假時，回香港的老家
盡情地看電影，看漫畫，看閒書
讓內心的小孩感受一下，從前對你很嚴格的爸爸
現在已不會因為你懶，不努力而責怪你

[亮亮]

這次
症狀和過往又不同，是影嚮到生活了
並非十分大難過，就行動受限制了

沮喪，無奈……轉化成接受和等
其實
以前應該是更難過的，只因未知而沒期盼何時轉好
就按時服藥和修息，有點體能就散步

認知讓我免於隨焦慮起舞進而恐慌到跑急診

十幾年後
第一次難過那麼久，確實自己太心急
這幾周，看了許多不同的書，聽了許多書和音樂
也學習了些放鬆肢體運動，狀況許可時練習，尚未熟悉
智慧手機真的太便利
有些路只能自己一個人走

[alicebaby67]

亮姐,bagel,安寧,patty,dear all:

我認同,其實我最常跟自己說的就是---你現在最不需要的就是批評自己了

無條件的自我認同,正再努力

最近焦慮正大發作,同亮姐說的,有些生活行動受限

一直爬大家的文自我療癒......

亮姐我們一起體會這個過程吧....是只能自己走,但大家在不同時期都走過......

還有patty是自我鞭策力異於常人.... ..佩服...

[亮亮]

Alicebaby

看到妳寫
難過時上來爬文和看愛心會刋陪伴
這經驗我走過，似乎可以找到那絲絲希望

妳回的真好
有些路只能靠自己摸索體驗，我們不同時期都走過
相互扶持，陪伴打氣度過
太焦慮時候，妳可吃抗焦慮藥幫助自己
平日或睡前做腹式呼吸或數息。
當然
有時候焦慮是整天跟在身上的
這陣子我應該是內心的不安
引起全身筋肉緊綳多處疼痛導致站立不安

偶而較舒緩時候就出外走路做拉伸扭轉的運動
可能在修復期，運動完後都會昏頭腦脹的
或可說是氣血循環，或是身體虛弱而超出負荷

總覺得身體會告訴自己的
分享最近正面對的狀況～
接受現在的自己，繼續調適
我們，一定會重回健康正常的生活
關於妳提到patty的自我鞭策力和努力
加１

[安寧]

各位，

焦慮之路的確需要自己一個人走，但久病即使不成良醫
也會累積到一些跟它相處的經驗
從看適合的書到運用放鬆，呼吸的技巧
還有看大家的文，這裡有很多舊文是一個很好的資料庫

[patty]

看到亮亮說的太心急~

讓我笑了~

我想到以前我躁期發作~

有次特別難過~

因為我知道不該再去刮刮樂~

但沒辦法控制

加上異常急躁~煩

醫生回診跟我說~

藥物要發揮效用需要時間~

但我一刻都不能等~

兩天感覺沒好又跑去盧醫生~

或打電話去診間問醫生問題

還好我的醫生很有耐性

但那次她感覺也很困擾~

回家後我告訴自己要給自己時間~

我跟我爸都是躁鬱症~我媽是憂鬱症

幾年前我跟我姐替病取名字~

因為生病那種腦不由己~

讓我感覺自己被外星人操縱

躁期非常積極~精力旺盛

所以我姐說躁鬱症就是積極外星人~

憂鬱症感覺做事提不起勁~擔心可怕的事發生~絕望~無力感~

憂鬱症就是消極外星人~

醫生就是負責抓走或控制外星人的外星人剋星~

醫生綽號就是剋星~XD

我都會跟姐姐說~今天我去看剋星了喔~

有種親切感~

[安寧]

外星人何時才離開我，回到遠方的星球呢

[patty]

安寧~

也許可以試試馴化外星人~

跟外星人和平共存~

[安寧]

Patty,

也對，又想起香港歌手陳百強，有一首歌叫昐望的緣份，副歌第二句就是 今天我實在願講和

[亮亮]

外星人何時才離開我，回到遠方的星球呢

安寧~

也許可以試試馴化外星人~

跟外星人和平共存~

哈哈哈
安寧
雖然你焦慮怕出錯求完美的性格
但
你確實是有可愛大男生的個性還在的
Patty
我看到你倆對話
我笑了

[安寧]

外星人何時才離開我，回到遠方的星球呢

安寧~

也許可以試試馴化外星人~

跟外星人和平共存~

哈哈哈
安寧
雖然你焦慮怕出錯求完美的性格
但
你確實是有可愛大男生的個性還在的
Patty
我看到你倆對話
我笑了

亮亮，

試過幾次，第一次見面的人很驚訝，以為我應該是50歲的老頭，因為從網路，電話等接觸到的我，做事好認真沉穩，我心中想其實我只是怕出錯

我覺得亮亮你說得很對，那種大男生的個性才是真正的我，是我長時間以來將它壓抑，才會憂鬱焦慮

[patty]

亮亮~安寧~

我覺得太過壓抑

有時是促成發病的原因

像上一份工作

我就是壓抑住我原本的個性~喜好

去做一個不適合我的工作

讓我活的不像自己

前公司的同事説我是離開後改變最多的人~

變得很開朗~

但我想~現在不需要過度壓抑的我~

才是真正的樣子~

[亮亮]

Patty,安寧
這陣子，我也是早上都起不來
超沒動力的
身，心互相影嚮著
翻以前的舊文看
可笑
每次跌倒都同個姿勢

急性子，需要時間修復
今天快近午才起的了床
這五月了氣候仍是濕涼的
全球氣候異常，大自然生態也亂了套
又是不舒服，沒勁

帶著沒力的身心坐公車再走段路
去辦些生活雜事。
還是可以的呀！

[安寧]

Patty, 亮亮

壓抑自己真的令我失去了許多
試過千百篇要扮演別人眼中的自己
問題就愈來愈大

把真正的自己找回來
應該是一個好痛苦的過程
近來又覺得焦慮，各種災難性想法又撲出來
昨晚還夢到跟爸爸吵架，真的很久沒有做這樣的夢
看來心中的小孩有不少創傷有待處理

[亮亮]

安寧
看來在你原生家庭有位嚴厲權威的父親大人

太敏銳的感覺教會我們察言觀色
謹言慎行的
吞忍自己的情緒去討好

而自己壓抑久了，真正的喜怒哀樂都模糊掉了
可是
你已經成家立業獨立生活拉
為何內在小小孩，仍困擾你呢？
我小時候也是有位杈威嚴厲且怨天尤人的父親
某種性格上的徧激好勝我有遺傳到，或說是家庭教育模式吧！

但於我成。敗皆因性格！就拿生病為例
太過拼命不懂放鬆而病，也因努力，找方法而恢復
你呢？