欣欣廣播電台~~~~~先放手 再放心

[雲淡風輕]

各位伙伴，好久不見了，這陣子欣欣精進的上了一些佛法的課，
也收穫很多，日子雖沒多采多姿，倒也充實許多，
願各位伙伴身體健康，平平安安，心定人安定

欣欣

好久不見

最近社會紛紛擾擾

社會有股不安的氣氛

不過最重要的是要把自己穩定下來

就如你說的，心定人安定


對我來說，心定了，就會感覺踏實許多~

[欣欣]

耕莘醫院精神科醫師楊聰財指出，照顧憂鬱症患者的親朋好友應組成至少3人的陪伴或互助小組，這個小組可以多傾聽、陪伴及帶動。帶動是指陪同運動，運動可改善憂鬱情緒，運動時會分泌4種賀爾蒙有助症狀。

這是引述新聞中楊醫師的話，欣欣覺得這是一個美好的狀態，
但有多少人是一個人承受默默憂鬱症的苦，有多少人其實是人前歡笑人後哀傷，因為怕家人擔心，怕外界覺得吃飽沒事做，怕很多很多的理由…………
欣欣在最難過最低潮時接觸了宗教佛教，慢慢學習，雖然我還是菜鳥，我還是很悲觀，不過我也學習到，只有自己才能打開心，只有自己才能救自己，
生命的價值在於難得可貴，這是我去上佛法課，一位同學罹癌後的想法，她那麼努力想活下去，而我卻一直想放棄，真是慚愧，
家裡的老狗前陣子生病走了，我最後一次看到牠，牠在動物醫院那麼努力的想活下去，不舒服也要熬過去，雖然沒能熬過，
透過牠這場生命的課，我學習到很多，
狗是一個活在當下的動物好吃好睡，努力活下去，
所以大家不要輕言放棄生命，沒有人一起陪伴，可以上來和伙伴說說話，也是很好的，
願大家心定人安定

[apple奶奶]

Dear 欣欣
妳對生命的體驗很深刻
憂鬱症和自殺連結的新聞
讓人心情沉重

許多憂鬱症朋友 順利穿越黑暗隧道之後
回頭看 才明白生死一線間 那條長路真的好兇險
能走出來 活過來 值得惜福

而 抓不住那隻下墜的手
是我們的最痛

[欣欣]

摘自吳若權老師的100作品<先放手 再放心>封面介紹

謝謝那些擊垮我的挫折，謝謝那些傷害我的人。
謝謝願意放下這一切的，我自己。

膽小的是你，勇敢的也是你。
節儉的是你，慷慨的也是你。
不安的是你，自在的也是你。
容易記恨的是你，願意原諒的也是你。
喜歡自己，包括喜歡自己的名字。
滿意自己，就算明明知道有些無傷大雅的缺點。
相信自己，無論遭遇多麼糟的困境，都可以努力找到突破難關的方法。
祝福自己，只要心存善念，就能吸引更多的好運上門。
放下執念的這一刻，你便掙脫了禁錮。
放下傷痛的這一刻，你的心將自由飛翔。
那些對你不夠友善、難以討好、挑剔找碴、負義背叛的人，其實都是貴人，
那些曾經有過的傷害、痛楚、失落與寂寞，其實都是禮物。
只要你知道，你比你想像的更美好，
只要你願意，輕輕地放手，深深地放心……

欣欣看了這段文字很感動，分享給一起在這條道路上的伙伴們
http://mag.udn.com/mag/reading/storypag ... _ID=508242

[孤單仁]

借用”欣欣廣播電台” 來” 搜尋內在自我”

請大家一起聆聽”幽默、風趣、充滿智慧ㄉ心靈訪問與對話”------------(非廣告)
"搜尋你內心的關鍵字：Google最熱門的自我成長課程！幫助你創造健康、快樂、成功的人生，在工作、生活上脫胎換骨"！

http://nowradio.tw/andrew-074/

「搜尋內在自我」原本是Google資深工程師陳一鳴專門為Google人量身打造的自我成長課程，透過傾聽自己內在的聲音，將負面的情緒轉化成正面的能量，不但能紓解壓力，更能提高專注力與創造力。許多人因此重新找回了健康，懂得經營圓滿的人際關係，也變得更樂觀、更有自信！

每天專注於當下兩分鐘

幾乎每天晚上就寢前，我和女兒會一起靜觀冥想兩分鐘。我喜歡開玩笑說兩分鐘最適合我們，因為幼兒和工程師的專注力極限就是兩分鐘。每天兩分鐘，我們安靜地享受活著，享受在一起。更基本地，每天兩分鐘，我們享受存在。就是存在。單純地存在，就是生命中最平凡也最珍貴的經驗了。

一如往常，我都拿和幼兒互動的經驗，來當作成人課程的參考。在成人入門課程中，每天兩分鐘的經驗是我教靜觀練習方法的基礎。

在我的課堂中，提供兩種方式來體驗靜觀：一是「容易法」，二是「超容易法」。

名稱很有創意的「容易法」，就是將持續的專注力溫柔地帶到呼吸上，為時兩分鐘，就這樣。開始時知道自己在呼吸，然後專注在呼吸的過程，注意力如果飄走，就溫柔地把它帶回來。

「超容易法」正如其名，甚至更容易，只要沒有目的地坐著兩分鐘即可。人生不可能有比這個更簡單的事了。重點是從「作為」轉成「存在」，這兩分鐘只要「單純地存在」就好了。

如果還要更簡單，你可以在這兩分鐘內在「容易法」和「超容易法」中任意轉換。現在想專注在呼吸上，就轉成「容易法」；下一刻又想漫無目的坐著，那就再轉成「超容易法」。沒人會干涉。

這個簡單的練習，對許多人來說（包括我），這是改變生命的練習。想想看，學習單純地存在這麼簡單的事，竟然可以改變你的生命。