大家一起來運動‧[快走]首部曲

[文琦]

剛看到有人分享騎單車 我也來分享一下

晚間的時間,騎單車在中正橋河濱單車步道(往華中橋 方向)
視野很開闊 很舒服

前幾年有一陣子 在那附近租房子 也是在那時買單車的
好幾年前了 那時的河濱單車步道 還沒那麼完整
有些單車步道是這幾年建設 或改建的

騎過的路線 皆為來回(主要皆指河濱公園單車步道)
中和<->淡水((幾年前騎過2次 騎了N個小時 休息無數次)
中和-社子島(有點遠 景色非常寬闊)
中和-(土城)城林大橋(會經過很多溼地 會有人釣魚)
中和-景美- 木柵(靠著水岸騎 寧靜的感覺 經世新大學 及政大 木柵動物園)
中和-新店-碧潭(靠著水岸騎)
家-中正橋(晚間)

[大榕樹]

t8810039 兄，
下次，及尚未進行者如次：

四、2011/10/12(三)。
五、2011/10/19(三)。
六、2011/10/21(五)。
你可騎車，vivi 可以用跑的！
集合時間地點，詳前。
歡迎！歡迎！

[凱兒]

朋友相聚吃飯 不如相約運動
[ 聯合報╱記者劉惠敏／台北報導 ]
2011.10.06 12:04 pm

研究顯示，運動可提高學習效率、消除壓力與焦慮，還可使身體健康及預防疾病。學者建議，朋友相聚，請吃飯，不如請人流汗，相約運動，對健康更有益。

台灣健康運動聯盟舉辦「2011年運動與3Q國際研討會」，暢銷書「運動改造大腦」的作者，美國哈佛大學精神科醫師Dr.John Ratey在會中表示，運動猶如大腦的肥料，可加強神經連結，穩定情緒、增加學習力。

超過四分之三的台灣人不運動，特別是25至50歲的社會中堅份子，七人中只有一人運動，運動盛行率不到美國的四分之一。

國家衛生研究院研究員溫啟邦以「提升台灣經濟力，請人吃飯不如請人流汗」為題演講，他說，台灣人聚在一起就是吃飯，為了健康，不妨相約一起去運動，
鼓勵國人每天至少運動15分鐘，累積健康帳戶。


陽明大學運動健康科學中心主任陳俊忠說，調查發現，學生其實很愛體育課，應鼓勵他們多學習運動技能，從小培養運動習慣，長大後受用無窮。

他建議，孩子至少應學會體操及水中運動，陸上運動無往不利，水中活動也要有興趣參與。



" 運動會" 大會報告 : 凱兒想與大家分享以上這篇新聞

[阿紫]

運動完就想吃飯

[文琦]

榕樹大哥 我是文琦(t8810039)

凱兒 我剛剛才從報紙看到 "朋友相聚吃飯 不如相約運動"
你就po了

[大榕樹]

文琦，
我知道！
有空，一起來運動！

阿紫，

運動完就想吃飯 ，這很正常！

[萍萍]

運動 ！ 是一件很幸福的事 ！

跟著大榕樹 往幸福的路邁進 ！

“ 心臟科醫師說 ： 運動能產生好膽固醇 ！用吃的 、喝的 都攝取不到 ” 。

[文琦]

文琦，
我知道！
有空，一起來運動！

榕樹大哥 離我比較近的地方是 華中橋(台北縣側)

2011/10/19(三)，台北縣河濱公園,華江橋下→台北縣中正橋停車場河濱公園往返。

如果10/19(三)這一天參加的話 是不是在華中橋(台北縣側)等你們? 大約幾點?

或是我7:15pm先騎單車到華江橋會合 也可以

[大榕樹]

文琦，
我知道！
有空，一起來運動！

榕樹大哥 離我比較近的地方是 華中橋(台北縣側)

2011/10/19(三)，台北縣河濱公園,華江橋下→台北縣中正橋停車場河濱公園往返。

如果10/19(三)這一天參加的話 是不是在華中橋(台北縣側)等你們? 大約幾點?

或是我7:15pm先騎單車到華江橋會合 也可以

文琦，
非常期待你一起來,,,,，用電話連絡。

[凱兒]

榕樹大哥 我是文琦(t8810039)

凱兒 我剛剛才從報紙看到 "朋友相聚吃飯 不如相約運動"
你就po了

文琦 :

再分享一篇相關報導


[ 推廣運動 3Q國際研討會今台北登場 ]

「2011年運動與3Q國際研討會」今天(5日)在台北舉行，將有來自世界7個國家、數十位運動與醫學領域的專家與會，探討運動對於3Q(IQ、EQ、HQ)的影響，希望推廣台灣民眾對運動的重視。

「2011年運動與3Q國際研討會」將在5日到7日於台北劍潭國際會議中心舉行，共邀請來自美國、加拿大、日本及台灣的多位學者進行專題演講，另外，德國、芬蘭、韓國等也有多位專家與會，希望藉由探討運動、健康、大腦對現代人的影響，鼓勵台灣民眾重視身心健康與優質生活。

其中，進行第一場專題演講的是美國哈佛大學教授約翰．瑞提(Dr. John Ratey)，他所著作的「運動改造大腦」一書在台灣相當受到歡迎，書中特別透過科學實證理論和美國各地校員及社區實例，闡述運動對大腦的改變，包括有效提高學習效率(提高IQ)；消除壓力與焦慮，治療憂鬱與注意力缺乏過動症(提高EQ)；促進國民身體健康及疾病預防(提高HQ)。

約翰．瑞提去年曾來台訪問，並與馬英九總統一起拍攝治國週記，當時他便向總統提議今年在台北舉辦這項研討會，總統當場允諾，並由國立體育大學及陽明大學共同規劃推動。



上述 報導中的那位教授 ( 紅色字體處 ) , 及他的著作 [ 運動改造大腦 ]
傳說 ............... 將於10月8日
台北市政府華納威秀廣場 [ 東區新光三越 ]
大型憂鬱症篩檢宣導活動 , 約下午14：30 後
出現在我們 [ 愛心會 ] 的攤位 !

[凱兒]

榕阿北:
有沒有一個可能
哪天專為住在 " 北邊 " 的我而設計路線 ?

可 , 我只能快走
無法跑步 ( 膝蓋會痛痛ㄚ )

走吧 ! 運動流汗去 !

[調心]

凱兒,

昨天杜媽有示範膝蓋保健(鍛練膝蓋周圍肌肉)

有空有請周大哥示範教學

記憶裡杜媽好像是這麼說的:

坐在椅子或床沿，先伸直一隻腳，然後讓腳尖向上，並把腳尖盡量向內（也就是身體的方向）伸展，這時候你會感覺小腿與膝蓋有拉緊的感覺，幾秒後再放鬆，交替數次之後，換另一隻腳重複做

[大榕樹]

各位朋友併復凱兒,調心,文琦

一、12/18有一場很多人會參加的路跑,只要你從現在(10/12)開始,每天不間斷的,且固定的快走1小時,一個月後(11/12),與我們一起跑,我相信你一定能在12/18跑完9km:
http://www.sportsnet.org.tw/20111218fub ... o=20111218

二、凱兒,調心,文琦如果你們報了12/18,11月開始,場地就換在大佳河濱公園!?或調心;或文琦選的地點!?

三、每天跑步,是一種生活習慣,作家[村上春樹],是從年輕跑到老,而當跑步是生活的一部份的時候，你的作習會變的規律, 意志會更堅定!

一起來吧!!

[凱兒]

榕阿北 :
一個人要跑 9 公里 ?

你可知道
連今天去 [大安森林公園] 半日遊 .............
回家時的捷運搭乘 . 讓我有多氣餒 !

只坐了一站 , 我便慌了起來
在匆忙慌亂當中 , 逃離的人群 , 下車 !

還好小乖公主 , 要我再搭下一班
一路陪著凱兒 手機聊天 ( 分散注意力 ) , 才平安到家呀 !

9 公里 ?? 我 ............ 聽到後又快慌起來了

[鬆鬆]

我來報告一下我這次去東勢, 10/8因塞車, 去到東勢的時間已是下午, 結果去騎單車, 東勢到石崗綠色走廊, 本來是想能騎多久算多久, 結果全程騎完, ㄟ, 騎了2.5小時, 雖然回程反而是上坡多, 騎到有點鐵腿, 回到腳踏車行, 聽老闆說才知道是8公里. 發現我是騎了8公里, 很高興.