欣欣廣播電台~~~~~先放手 再放心

[apple奶奶]

親愛的小柔
你呢 妳最近如何
顯然團療對你有幫助
自己的努力更是功不可沒

[雲淡風輕]

感謝今天團療的伙伴及志工、醫生的陪伴打氣，回家的路上及到家後還是止不住的淚水，這件事就像潘朵拉的盒子一樣打開了裡面有好多悔恨及遺憾等一言難盡，我父親的過世在這幾年來是我不願碰觸的話題，今天我終於說了，我難過的不是他的離去而是我當時說出詛咒的話同時也是他的離去，還有在世時希望他不要因為生意的失敗不願振作而說出傷害他的話，這幾年總是抱著贖罪的心情去過日子，那段往事也是我們家辛苦的日子，爸爸生意的失敗，欠錢還錢我和媽媽就這樣背了起來，一直以為這件事會隨著時間而沖淡，結果沒有反而被困在這段往事中，我會學習放過自己的，我會好好學習心靈成長的，畢竟這個結在我心中結的很深，一時也難解，就努力了，前陣子過的很懶散，也是因為前陣子常去拜我爸，勾起這回憶，深陷其中了~~~~~~~~~~

走出第一步確實不容易....

所謂認知行為。先知道自己的舊有認知，並接受它存在的事實

就像醫生說的這件事已經過去，我們沒有時光機....回到過去....

So 第一步慢慢來，先接受之後....

再想辦法改變自己的舊有認知(或許是所謂的轉念？)，用正確客觀的態度去面對"這件事情" (如果中途覺得累可以先停下來，不舒服出去走一走，透透氣)

然後最後用正確的行為去改變刷新舊有錯誤的認知...


我個人上星期去當志工就是......下定決心不在怕小孩 但是到現場還是會怕啦 ~"~

不過我預期會有資深志工帶我，他懂小孩 也接觸過

So 依樣畫葫蘆，那天志工我當的很快樂(狂跟小朋友打牌 哈哈)

這是我改變自己想法的實踐.... 僅供參考....

[欣欣]

謝謝雲~~~今天我和心理師聯絡了，我想我需要她的幫忙，因為這件事我拖垮我的情緒，但慶幸的是今天我回診，醫生說我的傷痛需要去解決，且我進行第二次減藥，晚上除了大家會吃的血清素增加到一顆，抗焦慮藥可以試著減，這算好事，你和唐依去吃飯，我很羨慕因為我現在在外面吃還是會慌和不安，除了我熟悉的地方或男友陪，不然我沒辦法，下次或許可以請你們幫我試看看

[雲淡風輕]

謝謝雲~~~今天我和心理師聯絡了，我想我需要她的幫忙，因為這件事我拖垮我的情緒，但慶幸的是今天我回診，醫生說我的傷痛需要去解決，且我進行第二次減藥，晚上除了大家會吃的血清素增加到一顆，抗焦慮藥可以試著減，這算好事，你和唐依去吃飯，我很羨慕因為我現在在外面吃還是會慌和不安，除了我熟悉的地方或男友陪，不然我沒辦法，下次或許可以請你們幫我試看看

減藥有跟醫生討論過嗎？一定要討論過喔~!

一次減半顆，最少持續一兩周以上。狀況OK再減喔。

因為你在外面吃飯會慌與不安，我是不曉得狀況不安到什麼程度

不過沒有醫生說的話，我個人是不會主動減藥的~

我已經服藥差不多七八年了

PS: 那只是覺得好不容易找到社畏的夥伴聚再一起吃飯。我那天狀況差，自己團療完也有點累，馬上騎車回桃園怕危險。所以就吃個飯聊聊天，順便小小休息一下囉。

[欣欣]

謝謝雲~~~今天我和心理師聯絡了，我想我需要她的幫忙，因為這件事我拖垮我的情緒，但慶幸的是今天我回診，醫生說我的傷痛需要去解決，且我進行第二次減藥，晚上除了大家會吃的血清素增加到一顆，抗焦慮藥可以試著減，這算好事，你和唐依去吃飯，我很羨慕因為我現在在外面吃還是會慌和不安，除了我熟悉的地方或男友陪，不然我沒辦法，下次或許可以請你們幫我試看看

減藥有跟醫生討論過嗎？一定要討論過喔~!

一次減半顆，最少持續一兩周以上。狀況OK再減喔。

因為你在外面吃飯會慌與不安，我是不曉得狀況不安到什麼程度

不過沒有醫生說的話，我個人是不會主動減藥的~

我已經服藥差不多七八年了

PS: 那只是覺得好不容易找到社畏的夥伴聚再一起吃飯。我那天狀況差，自己團療完也有點累，馬上騎車回桃園怕危險。所以就吃個飯聊聊天，順便小小休息一下囉。

放心是醫生叫我減的，第一次減也是醫生叫我減，大概快一個月後才進行這一次，你騎車回桃園會不會太猛了，我都坐車去台北~~~你服藥很久了，那有比較好嗎~~

[雲淡風輕]

謝謝雲~~~今天我和心理師聯絡了，我想我需要她的幫忙，因為這件事我拖垮我的情緒，但慶幸的是今天我回診，醫生說我的傷痛需要去解決，且我進行第二次減藥，晚上除了大家會吃的血清素增加到一顆，抗焦慮藥可以試著減，這算好事，你和唐依去吃飯，我很羨慕因為我現在在外面吃還是會慌和不安，除了我熟悉的地方或男友陪，不然我沒辦法，下次或許可以請你們幫我試看看

減藥有跟醫生討論過嗎？一定要討論過喔~!

一次減半顆，最少持續一兩周以上。狀況OK再減喔。

因為你在外面吃飯會慌與不安，我是不曉得狀況不安到什麼程度

不過沒有醫生說的話，我個人是不會主動減藥的~

我已經服藥差不多七八年了

PS: 那只是覺得好不容易找到社畏的夥伴聚再一起吃飯。我那天狀況差，自己團療完也有點累，馬上騎車回桃園怕危險。所以就吃個飯聊聊天，順便小小休息一下囉。

放心是醫生叫我減的，第一次減也是醫生叫我減，大概快一個月後才進行這一次，你騎車回桃園會不會太猛了，我都坐車去台北~~~你服藥很久了，那有比較好嗎~~

因為沒搭配心理治療，效果有限

而且是長期積壓下來童年不勘的記憶....所以...沒這麼快，也不打算馬上減藥...

很有可能會吃一輩子也說不定

[欣欣]

首先~~~~祝大家中秋節快樂，月圓人團圓
今天我有個小煩惱,我還在努力實踐森田理論中，去餐廳吃飯時，本來吃的好好的，忽然音樂變很大聲，我突然很不舒服，可能是嚇到了，覺得難受想吐想叫店家音樂小聲點可是又不好意思，後來我突然想到(內觀法)--這是丹尼斯分享的書，於是我專心的吃東西忍著不適把東西吃完，但回到家還是一直有噁心感(緊張時症狀)，我這樣是不是沒有成功，我還是很怕音樂很大聲，可是上次吃喜酒音樂大聲沒事，這次卻有事~~~~~~為什麼會這樣呢???

[欣欣]

首先~~~~祝大家中秋節快樂，月圓人團圓
今天我有個小煩惱,我還在努力實踐森田理論中，去餐廳吃飯時，本來吃的好好的，忽然音樂變很大聲，我突然很不舒服，可能是嚇到了，覺得難受想吐想叫店家音樂小聲點可是又不好意思，後來我突然想到(內觀法)--這是丹尼斯分享的書，於是我專心的吃東西忍著不適把東西吃完，但回到家還是一直有噁心感(緊張時症狀)，我這樣是不是沒有成功，我還是很怕音樂很大聲，可是上次吃喜酒音樂大聲沒事，這次卻有事~~~~~~為什麼會這樣呢???

感謝樂受行大哥，剛剛忽然焦慮到不行四肢發抖很慌，你願意停下車和我聊聊，我緩和很多了~~~~謝謝你

[欣欣]

自己的想法看看就好~~~
今天我忽然覺得到底這個留言板是給人什麼功用呢~~~有人痛苦的寫上了他的矛循或其他的痛苦，有人分享了他的實踐生活的快樂或文章，痛苦的人我就給他安慰，快樂的人我也藉由他的分享我也感覺不錯，分享的文章我也認真的看完深思了一下，
但不少是打屁聊天吧，會新加入的人我想需要的是幫忙甚至鼓勵，不要說我的想法偏激，我看到痛苦的人po上他的心聲，其實他是需要安慰的，但我覺得實際上給予他意見的人少之又少，~~~~到底我為什麼要加入這留言板呢~~~我想要他人的意見過來人的想法或鼓勵，可是我得到的少之又少，可能我太認真的看待這個留言板了，認識的人就和認識的人留言，那不認識的人呢，先虛應個幾回，就..................我也不會形容，其實留言板也是小型的社會不是嗎...............................
我沒有想太多，只是我真的這麼認為，還有發作時，在這裡能幫助的人少之又少

[雲淡風輕]

自己的想法看看就好~~~
今天我忽然覺得到底這個留言板是給人什麼功用呢~~~有人痛苦的寫上了他的矛循或其他的痛苦，有人分享了他的實踐生活的快樂或文章，痛苦的人我就給他安慰，快樂的人我也藉由他的分享我也感覺不錯，分享的文章我也認真的看完深思了一下，
但不少是打屁聊天吧，會新加入的人我想需要的是幫忙甚至鼓勵，不要說我的想法偏激，我看到痛苦的人po上他的心聲，其實他是需要安慰的，但我覺得實際上給予他意見的人少之又少，~~~~到底我為什麼要加入這留言板呢~~~我想要他人的意見過來人的想法或鼓勵，可是我得到的少之又少，可能我太認真的看待這個留言板了，認識的人就和認識的人留言，那不認識的人呢，先虛應個幾回，就..................我也不會形容，其實留言板也是小型的社會不是嗎...............................
我沒有想太多，只是我真的這麼認為，還有發作時，在這裡能幫助的人少之又少

可能吧

留言板的功能第一個我可以抒發我自己的情緒

從你的言語中我猜想你對這個版有一些期待，希望你能夠在這個版上有所得？

但或許不盡人意？


因為這裡是病友組成的討論區

So....我也會有不舒服的時候，請看前幾篇，然後潛水了好幾天

這時候我通常都沒辦法回應啦 哈

同理，其他比較熱心的網友。他們或許也是病友，也有狀況不好的時候....

縮回自己的世界沉澱是正常的


當然，在這裡一般社會的小圈圈狀況是絕對有的

我出社會時曾遇一個前輩對我說，只要三個人就一定有兩個比較好....

所以...會有這種現象是很正常的

這邊就是個小型社會，不是嗎？

對於別人的過度期待，會導致自己的失落。

所以我是覺得 我改變，我付出，但我不要求對方回應，甚至當對方有負面反應時，也可以怡然自得。

這才是比較正確的心態


不過說歸說，上面這些我也才剛知道

而且其實不容易，準備開始調整心態而已

[欣欣]

自己的想法看看就好~~~
今天我忽然覺得到底這個留言板是給人什麼功用呢~~~有人痛苦的寫上了他的矛循或其他的痛苦，有人分享了他的實踐生活的快樂或文章，痛苦的人我就給他安慰，快樂的人我也藉由他的分享我也感覺不錯，分享的文章我也認真的看完深思了一下，
但不少是打屁聊天吧，會新加入的人我想需要的是幫忙甚至鼓勵，不要說我的想法偏激，我看到痛苦的人po上他的心聲，其實他是需要安慰的，但我覺得實際上給予他意見的人少之又少，~~~~到底我為什麼要加入這留言板呢~~~我想要他人的意見過來人的想法或鼓勵，可是我得到的少之又少，可能我太認真的看待這個留言板了，認識的人就和認識的人留言，那不認識的人呢，先虛應個幾回，就..................我也不會形容，其實留言板也是小型的社會不是嗎...............................
我沒有想太多，只是我真的這麼認為，還有發作時，在這裡能幫助的人少之又少

可能吧

留言板的功能第一個我可以抒發我自己的情緒

從你的言語中我猜想你對這個版有一些期待，希望你能夠在這個版上有所得？

但或許不盡人意？


因為這裡是病友組成的討論區

So....我也會有不舒服的時候，請看前幾篇，然後潛水了好幾天

這時候我通常都沒辦法回應啦 哈

同理，其他比較熱心的網友。他們或許也是病友，也有狀況不好的時候....

縮回自己的世界沉澱是正常的


當然，在這裡一般社會的小圈圈狀況是絕對有的

我出社會時曾遇一個前輩對我說，只要三個人就一定有兩個比較好....

所以...會有這種現象是很正常的

這邊就是個小型社會，不是嗎？

對於別人的過度期待，會導致自己的失落。

所以我是覺得 我改變，我付出，但我不要求對方回應，甚至當對方有負面反應時，也可以怡然自得。

這才是比較正確的心態


不過說歸說，上面這些我也才剛知道

而且其實不容易，準備開始調整心態而已

雲~~謝謝你的話讓我的想法有改變，不求就不會失望，有時我也會看看不回應，因為不知如何回應，但是我看到有些人在網路的世界po他痛苦的事卻沒有多少人回應，如果沒人理我，我自己是沒關係，但也許他要的就是~~秀秀~~，心情可能會好一點，這樣也沒辦法給嗎~~~可能我是比較思想執著的人，如果真的只是打屁聊天那不就是facebook了，
~~我改變，我付出，但我不要求對方回應，甚至當對方有負面反應時，也可以怡然自得。~~做起來真的很難，
我會這麼想是因為星期六我發作了，我卻發現打上去也沒人幫我，好險我有樂受行大哥的電話，打給他我才好一點，所以我覺得連留言板都是現實的，那我為什麼要將真實的自己給大家看，會不會就當只是一篇文章，不是求救的訊息，說不定你想求救還分熟和不熟，熟的人連你不上來都關心，不熟的可能連說BYE BYE留的訊息都被略過了~~~~

[雲淡風輕]

雲~~謝謝你的話讓我的想法有改變，不求就不會失望，有時我也會看看不回應，因為不知如何回應，但是我看到有些人在網路的世界po他痛苦的事卻沒有多少人回應，如果沒人理我，我自己是沒關係，但也許他要的就是~~秀秀~~，心情可能會好一點，這樣也沒辦法給嗎~~~可能我是比較思想執著的人，如果真的只是打屁聊天那不就是facebook了，
~~我改變，我付出，但我不要求對方回應，甚至當對方有負面反應時，也可以怡然自得。~~做起來真的很難，
我會這麼想是因為星期六我發作了，我卻發現打上去也沒人幫我，好險我有樂受行大哥的電話，打給他我才好一點，所以我覺得連留言板都是現實的，那我為什麼要將真實的自己給大家看，會不會就當只是一篇文章，不是求救的訊息，說不定你想求救還分熟和不熟，熟的人連你不上來都關心，不熟的可能連說BYE BYE留的訊息都被略過了~~~~

網路世界是虛幻的

所以我可以在上面寫一些我的心情，願意支持我的人我萬分感謝~

我也願意相互支持

不過如果沒啥反應，我會當成是我自己的diary，反正大部分的人跟我沒利害關係

而且我個性又喜好分享....

記錄自己的點滴，給別人看又何妨？或許我的性格比較狂派....對我來說這些都不是秘密...

順便回顧一下自己的諮商過程，不要談過就忘了，向我說的那句話就是諮商師點我的

當然我也有不告訴人的秘密啦~

我覺得是看你怎麼看這個版囉，我個性比較被動

所以只跟少數人討論，或龜在磚瓦記事裡

但有幫助過我的人其實我都很清楚，這一路上陪我聊過天的，我都記得

[莊莊]

欣欣 雲,

討論區的平台 , 莊 認為很像 是24小時OPEN的 茶館.

隨時都可 拉個椅子坐下 , 想說就說 , 不想說就聴聴看看.

累了 坐坐歇歇.

開心 說說分享.

我們都知道 , 在這很安全 ,不會有傷害.

一杯咖啡的距離.

我們 相知 相惜.

期待把痛苦 變成 昨天 的記憶.


有時 不敢入桌插話 , 怕 多話 , 壞了 談話的興致.


我們都在 , 一直都在.

想說就說, 想笑就笑 , 想哭就哭.

一杯咖啡的距離.

我們都在.

[凱兒]

自己的想法看看就好~~~
今天我忽然覺得到底這個留言板是給人什麼功用呢~~~
有人痛苦的寫上了他的矛循或其他的痛苦，有人分享了他的實踐生活的快樂或文章，痛苦的人我就給他安慰，快樂的人我也藉由他的分享我也感覺不錯，分享的文章我也認真的看完深思了一下，
但不少是打屁聊天吧，會新加入的人我想需要的是幫忙甚至鼓勵，不要說我的想法偏激，我看到痛苦的人po上他的心聲，其實他是需要安慰的，但我覺得實際上給予他意見的人少之又少，~~~~到底我為什麼要加入這留言板呢~~~我想要他人的意見過來人的想法或鼓勵，可是我得到的少之又少，
可能我太認真的看待這個留言板了，認識的人就和認識的人留言，那不認識的人呢，先虛應個幾回，就..................
我也不會形容，其實留言板也是小型的社會不是嗎...........................
我沒有想太多，只是我真的這麼認為，還有發作時，在這裡能幫助的人少之又少

親愛的欣欣 :

細細讀過您這主題 ,
意外 發現一個小問題 ...............
或許 , 欣欣仍被症狀困擾的很苦 , 欣欣好像除了和 [ 雲淡風輕 ] 有互動之外
其他夥伴進來這主題關心時 , 欣欣比較沒 ....... 針對 "對方" 做回覆

試著回覆關心妳的人 , 相信欣欣會在這裡收穫良多
( 大家都是較為敏感體質 , 有時欣欣沒回覆 , 會誤以為自己是否表達不好 )

為妳加油

[欣欣]

自己的想法看看就好~~~
今天我忽然覺得到底這個留言板是給人什麼功用呢~~~
有人痛苦的寫上了他的矛循或其他的痛苦，有人分享了他的實踐生活的快樂或文章，痛苦的人我就給他安慰，快樂的人我也藉由他的分享我也感覺不錯，分享的文章我也認真的看完深思了一下，
但不少是打屁聊天吧，會新加入的人我想需要的是幫忙甚至鼓勵，不要說我的想法偏激，我看到痛苦的人po上他的心聲，其實他是需要安慰的，但我覺得實際上給予他意見的人少之又少，~~~~到底我為什麼要加入這留言板呢~~~我想要他人的意見過來人的想法或鼓勵，可是我得到的少之又少，
可能我太認真的看待這個留言板了，認識的人就和認識的人留言，那不認識的人呢，先虛應個幾回，就..................
我也不會形容，其實留言板也是小型的社會不是嗎...........................
我沒有想太多，只是我真的這麼認為，還有發作時，在這裡能幫助的人少之又少

親愛的欣欣 :

細細讀過您這主題 ,
意外 發現一個小問題 ...............
或許 , 欣欣仍被症狀困擾的很苦 , 欣欣好像除了和 [ 雲淡風輕 ] 有互動之外
其他夥伴進來這主題關心時 , 欣欣比較沒 ....... 針對 "對方" 做回覆

試著回覆關心妳的人 , 相信欣欣會在這裡收穫良多
( 大家都是較為敏感體質 , 有時欣欣沒回覆 , 會誤以為自己是否表達不好 )

為妳加油

謝謝凱兒 莊莊 雲 我好多了，有時真的會自己給自己強迫性的思考，我會和大家互動的，我知道自己要怎麼做了