焦慮恐慌症之心聲

[安寧]

亮亮，

我的確有很嚴格的父親
結果令自己的存在感好像不太夠
到今天仍被心中的小小孩困擾，應該也是自身的問題未有完全解決，結果就時不時出現焦慮不安

太認真追求完美，以致生病
亦認真找恢復的方法
這方面我們都差不多
病情也會時好時壞，我們也要加油呀

[patty]

亮亮~安寧~

聽說今年梅雨季節來的晚~

雖然知道下雨才不會缺水~

但還是不喜歡下雨各種不方便跟濕黏感~><

高雄今天變成濕熱~@@

不過帶症狀出門~

也是一種練習~

內在小孩~我倒是聽過一種方式

跟內在小孩溝通

找一個自己喜歡的玩偶~

每天跟它聊天~

逐漸可以整理出一些想法~

安寧~

其實不要太完美~才好~

如果要我跟太完美的人相處~

我可能會有壓力

所以不太完美的人~

才好相處~

[安寧]

Patty,

我也從書中看到這做法
但是我不太能做到，可能我自己不夠專心

其實我自己就深深感到追求完美有多可怕
感到自己的一部分，不斷的對自我提出苛求
我真的會害怕，到底外星人何時才願望跟我和解

[亮亮]

Patty,

我也從書中看到這做法
但是我不太能做到，可能我自己不夠專心

其實我自己就深深感到追求完美有多可怕
感到自己的一部分，不斷的對自我提出苛求
我真的會害怕，到底外星人何時才願望跟我和解

安寧
這文字裡，我又看到那可愛大男孩拉
不過你拘謹的性格
和布偶說話，整理想法
嗯，這畫面好像怪怪滴

若用書寫的，別在意亂塗鴉，想啥寫啥呢？
以上不是書本教的，我想到的～沒依據喔！

親愛的奶奶巳回加拿大

待她適應時差後，上互動區
可請教她方法

[安寧]

Patty,

我也從書中看到這做法
但是我不太能做到，可能我自己不夠專心

其實我自己就深深感到追求完美有多可怕
感到自己的一部分，不斷的對自我提出苛求
我真的會害怕，到底外星人何時才願望跟我和解

安寧
這文字裡，我又看到那可愛大男孩拉
不過你拘謹的性格
和布偶說話，整理想法
嗯，這畫面好像怪怪滴

若用書寫的，別在意亂塗鴉，想啥寫啥呢？
以上不是書本教的，我想到的～沒依據喔！

親愛的奶奶巳回加拿大

待她適應時差後，上互動區
可請教她方法

亮亮，

其實我真的有點自我分裂
性格，行事作風拘謹，甚至被未見過面的人認為我是個老頭
但心底裡是你看到的大男孩，家中有不少布偶{當然很多是跟老婆共有)

說到書寫，畫圖也有聽說過，但好像要先跟自己潛意識連接起來，才可藉文字跟圖畫，表達內心小孩的想法
真的要待奶奶休息完請教一下

[亮亮]

安寧
你的焦慮來自於心
災難式負面想法
己經ok的事卻反覆思考深怕漏了些什麼
而引起不可收拾的後果

記得愛心會刋中也曾看過和你類似的案例
出門買東西巳付過錢，卻擔心沒付
引發一連串災難想法甚至會信用破產……

整天如此擔心確實耗費太多精力

如我的焦慮憂鬱是呈現在身體的症狀
這次全部是肩頸，頭，腰，腿的神經痛為主
是會輪流痛或是兩個地方痛
上午尤其嚴重，到下午有時會稍輕鬆
Alicebaby
看妳寫痛楚的感覺讓我覺得真不好受
沒家人支持又要被當吐苦水的對象
真的很辛苦
其實我有想過身體的疼痛感或許是心痛，無力感的呈現
別灰心，按時吃藥。休息。好點就做點運動《能負荷》

這陣子我嘗試著，內觀方法“它就是如此”
它會自來自去，帶著快掉斷的脖子，心情也低落
勉強自己外出去做該做的事，如坐在河邊發呆或散步
昨天去桃園看父親，也去吃飯買黃大目豆干
有請朋友開車載
一天並不好受，但也過去了
許多人都被莫名疼痛困擾，但轉好時疼痛也會減輕

[alicebaby67]

對呀!亮亮,有妳們就夠了,
我最近也在研讀內觀那個文章~希望能對我們有所幫助!

[安寧]

亮亮,

你說的正正是我的症狀
有一段時間試過,坐公車總怕忘記付錢
然後就想一些災難後果,信用破產或被追究罪責之類
但事實上每次都有付錢

如果有愛心會會刊曾有類似的病例,我很想了解更多
時時有這樣那樣的擔心焦慮,真的花費很多精力
常常早上或下午最難受,到晚上才好一點

有時真的會很沮喪,為何自己就是停不了的焦慮
有你們的陪伴真的很有幫助,總不能時時跟朋友講這些
沒得過病的人一定會覺得是我自己想太多,跟本就沒危險,任何要自我封閉杞人憂天

[亮亮]

安寧
會刋的案例主人記得也是位男士
和你訴說的心態十分雷同
其實也有好幾位女性似乎都在工作上
反覆的檢查，搞得自己沒信心
工作效率差
個人覺得知道沒錯就STOP
堅定的告訴自己
別怕，己經確認過了～【如是說覺得我超沒同理】

記得團療有強迫行為的同學
反覆檢查瓦斯開關，門鎖，洗手，洗澡…………
搞得精疲力盡出不了門
除了吃藥外

認知和行為可突破的
就像恐慌症，呼吸心跳快全身麻痺，頭暈，快中風或心臟病，覺得若沒去醫院待會晚幾分鍾就錯過黃金救命時間了
經過藥物後。ㄧ次次的面對
一次次的經驗可以理性的方式
改變想法。
你一定可轉變的，給點時間
上互動區多寫多看
一定會好的

[patty]

安寧~亮亮~

幫你們打打氣~

今天我強迫確認也發生了~

因為在對發票~

深怕自己把1000萬的發票丟掉~

每張發票反覆看了幾次~

全部沒中就是沒中~

連200都沒有~

[安寧]

安寧
會刋的案例主人記得也是位男士
和你訴說的心態十分雷同
其實也有好幾位女性似乎都在工作上
反覆的檢查，搞得自己沒信心
工作效率差
個人覺得知道沒錯就STOP
堅定的告訴自己
別怕，己經確認過了～【如是說覺得我超沒同理】

記得團療有強迫行為的同學
反覆檢查瓦斯開關，門鎖，洗手，洗澡…………
搞得精疲力盡出不了門
除了吃藥外

認知和行為可突破的
就像恐慌症，呼吸心跳快全身麻痺，頭暈，快中風或心臟病，覺得若沒去醫院待會晚幾分鍾就錯過黃金救命時間了
經過藥物後。ㄧ次次的面對
一次次的經驗可以理性的方式
改變想法。
你一定可轉變的，給點時間
上互動區多寫多看
一定會好的

亮亮，

謝謝你
聽到有人跟自己情況差不多，感覺會好一點
我正正就是會不斷檢查
門鎖，爐具，重要文件和器材等等
工作也會拖慢
若果有人陪著我，檢查一次後就強制停止，不准再看
好像較沒同理心但亦可能較有效


我有時會害怕弄錯數字，傳真號碼跟銀行賬戶號碼等
總是對這方面欠缺信心
曾經做過同一個夢很多次，就是要打電話
但試好多次，都無法將完整的電話號碼輸入

我常常看這裡的舊文，每人都有獨特的經歷
真實而深刻

[安寧]

安寧~亮亮~

幫你們打打氣~

今天我強迫確認也發生了~

因為在對發票~

深怕自己把1000萬的發票丟掉~

每張發票反覆看了幾次~

全部沒中就是沒中~

連200都沒有~

對彩票我應該很可能強迫發作
總懷疑1000萬的被自己丟掉

[patty]

安寧~

哈~真的呢!

因為數字太大~

[安寧]

安寧~

哈~真的呢!

因為數字太大~

對數字我真的好白痴

[安寧]

昨晚做了一個可怕的夢

夢中外婆病了情況不太好
所有親人都收到通知來探望
大家言談間都透露情況不樂觀

稍後2個舅舅都趕來
小舅舅首先哭起來,我抱著他無言以對
旁邊的阿姨安慰說情況已有些好轉

之後輪到大舅舅也趕來,一臉茫然
我也感到無可奈何

醒來後想到2點:

1. 外婆從小帶我到3歲,之後也常見面,若果我的內在小孩有母親的記憶
必定有她的一份

2. 大舅舅事實上於去年年初已病逝,他也來探病,醒來後心中有說不出的感受