好無奈

[大鼻]

早上剛起床本來有練習，結果當症狀來了
太慌張，就完全忘光光

要慢慢來，
不能太急，
忘記是很正常的，
不要太責備自己，
但是要讓自己記得，
慢慢的將這些，
變成一輩子的習慣，
但這些都需要時間的，
不要急^__^

[櫻夜]

櫻夜~~~
大鼻和其他人都給你建議了，大家一起加油吧~~~~ 還有我們差不多年紀，所以路還很長，先不要想那麼多，活在當下，善用「它就是如此」，不過我覺得練習初期太負面的思考用它就是如此反而會更憂鬱(我自己的體驗)，不如先從日常生活中去練習，我也還在摸索中.........

欣欣我真的好佩服你好的很快，因為我連要去參加團療都被打槍
而且一慌張什麼都不記得了，就只會哭

[大鼻]

欣欣我真的好佩服你好的很快，因為我連要去參加團療都被打槍
而且一慌張什麼都不記得了，就只會哭

記得，
永遠不要跟別人比較，
只跟自己比較，
只要自己有進步，
就要高興^__^

每天一小小的進步，
累積起來就是很珍貴的禮物，
這就是積少成多的道理^^

[櫻夜]

早上剛起床本來有練習，結果當症狀來了
太慌張，就完全忘光光

要慢慢來，
不能太急，
忘記是很正常的，
不要太責備自己，
但是要讓自己記得，
慢慢的將這些，
變成一輩子的習慣，
但這些都需要時間的，
不要急^__^

我看我把家中多貼幾張"它就是如此"的字條
要不然很難記得，還是慢慢來了，因為我常常都很急
很希望可以早點好

[大鼻]

我看我把家中多貼幾張"它就是如此"的字條
要不然很難記得，還是慢慢來了，因為我常常都很急
很希望可以早點好

可以的話，
下面的字，
也要天天都讀一次，
讀到自己忘都忘不了時，
就可以慢慢不要讀他了^^

練習接受自己的不完美，
練習接受自己的"所有"感覺，
練習聽聽內心的聲音，
練習不要被外界的聲音所影響，
練習勇敢的面對任何事情

[櫻夜]

欣欣我真的好佩服你好的很快，因為我連要去參加團療都被打槍
而且一慌張什麼都不記得了，就只會哭

記得，
永遠不要跟別人比較，
只跟自己比較，
只要自己有進步，
就要高興^__^

每天一小小的進步，
累積起來就是很珍貴的禮物，
這就是積少成多的道理^^

謝謝大鼻的鼓勵和安慰
因為今天特地請假去松德院區掛號
結果掛了李醫生的診，表明我想要參加團療
但醫生說我的情況不適合
雖然我一直說我很想要參加
但醫生說團療的主持人是他
他覺得我沒辦法，因為過去也有些人參加幾次就沒來
覺得我真的不適合，所以就不給我參加
當下我真的好難過，因為連醫生都不理我放棄了我
回家時真的有股衝動很想跳到鐵軌被撞死好了

因為我真的好累
在桃療和醫生說我要參加個人的心理治療，醫生說不適合，叫我吃藥
結果到台北，李醫生也說我不適合參加團療，也只是開了兩星期的藥給我
但說真的，沒工作的我，跑一次台北就花了不少錢，而且是為了要參加團療才去的
但醫生說團療不是仙丹，並不是每一個人都適合
結果拿了兩星期的藥就花了490元

最近桃療醫生轉介400+正向課320+今天跑台北的松德院區490元=1210元
光去一次台北就要車資200左右
真的打算放棄治療了
因為家人不支持，我也沒那麼多錢看病
目前就隨它去好了
因為不管是我想要參加團療或個人心理治療
醫生都說不適合，我已經不知該如何是好了?

坐火車回來時很努力的忍著，但眼眶紅紅
努力假裝閉眼睡覺
但騎車回家時實在控制不住，就邊騎邊哭了
也許我已經沒救了吧

[櫻夜]

我看我把家中多貼幾張"它就是如此"的字條
要不然很難記得，還是慢慢來了，因為我常常都很急
很希望可以早點好

可以的話，
下面的字，
也要天天都讀一次，
讀到自己忘都忘不了時，
就可以慢慢不要讀他了^^

練習接受自己的不完美，
練習接受自己的"所有"感覺，
練習聽聽內心的聲音，
練習不要被外界的聲音所影響，
練習勇敢的面對任何事情

那我看我印一張起來，順便錄音在手機
天天聽，睡覺前也聽，才有可能比較記得，謝謝
因為我就是一直在逃避任何感覺
結果越逃避就越痛苦
重點就是我很討厭我自己

[櫻夜]

老實說我真的不知道可以參加團療的標準在哪?
因為看了會刊，看到很多人參加都很有效果
所以我才特地跑台北去掛號，表明要參加團療
結果醫生就一口說定我不適合
僅管我如何說，就是不讓我參加

到底要什麼樣的人才適合參加
我真的搞不懂

[patty]

我發現越想快好~

就越不容易快好~

因為無形會給自己壓力~

反而讓自己更緊張~

每天先讓生活規律~

我倒是沒有想過要團療耶~

只是很好奇怎麼進行~?

我想當旁觀者~

其實有時候有些事是機緣還沒到~

先讓自己按時吃藥~

找個自己喜歡的事做~

[ying]

櫻夜~~~
大鼻和其他人都給你建議了，大家一起加油吧~~~~ 還有我們差不多年紀，所以路還很長，先不要想那麼多，活在當下，善用「它就是如此」，不過我覺得練習初期太負面的思考用它就是如此反而會更憂鬱(我自己的體驗)，不如先從日常生活中去練習，我也還在摸索中.........

欣欣：

你說的練習太負面的思考用它就是如此反而會更憂鬱，
我想是因為你還無法接納，
練習去接納它，
練習起來更憂鬱了，它就是如此，
我是會憂鬱的，它就是如此，
我允許自己憂鬱，它就是如此，
我接納自己可以憂鬱，它就是如此，

剛開始練習時，從中性的事情練習比較容易，
練熟了，有情緒時會很自然的自動練習，
只要能接納，情緒就不會為難你了。

當憂鬱的比較嚴重時，也可以改用觀察的方法，觀察自己的身心狀況，
可以觀察到情緒是一個弧度，從低到高到低，觀察它它會比較快消失，
注意不要對自己的情緒評價，只是去觀察就好。這就是曝露不反應。

[ying]

櫻：

醫師有他們的專業考量，
致於他們怎麼判斷的，這個我也不懂，

不過沒關係的，現在不適合，
以後適合的時候再去就好了。

還好我們這裡也不缺自修的方法，
（關懷區的朋友們有很多的分享）
雖然沒有醫師的幫助，
我們仍然可以靠自己努力，減輕症狀，
例如我學的內觀的方法就很好，
之前就醫十二年，情況好好壞壞，
直到學內觀，狀況才穩定下來了，

像大鼻把面對症狀的方法寫的好清楚，
你可以多去參考，汲取經驗，
症狀都有相通之處，
不拘什麼病症，
通向改善的路都是很相似的。

[歲月靜好]

櫻夜:
我想妳對團療有一種過高的期待，如果參與後不如妳的預期，反而有可能對妳造成不良的影響，進而陷入深沉的挫敗、失落、無望等負面情緒中。個人認為團療比較像復健，不是特效藥，它要在狀況比較穩定後，成為一種長時間緩慢強化內心正面意志的力量，不見得適合每個病友不同的時期的病程。
同時期參加團療的人，也會有不同程度的收穫，還有許多的變數，都會對團療的成效有一定的影響。個人心性是否夠成熟，也是關鍵之一，要知道在別人拉妳上岸的同時，自己也要試著挺出身子，不要急著把問題整個丟出去，而錯誤的期待會有神蹟發生。
醫師要同意妳參加很容易，致於為什麼不，妳要相信他們專業的考量。妳認為是「連醫師都放棄妳。」客觀的說可能是，醫師評估現在的妳不適合，或說現下幫助不大，順序不對。
建議妳盡量保持開放的心態，任何對自己可能有幫助的方法，都可以去嘗試，現在不行，不代表以後都不行。利用目前現有的資訊與周邊的資源，給自己最大的幫助，但也不要強求，多方面進行，不要因一時受挫而灰心喪志。
長時間與疾病相處，多少會摸索出一些與其相處的對應之道，每個人不會相同，不要病急亂投醫，讓自己身心俱疲卻效果不彰。放慢自己，不要求速效，可以多瀏覽其他病友的建議或方法，用心體會或實際嘗試一下，找出對自己最有效果，最實用而可行的，更重要的是督促自己持續下去。祝福妳!

[patty]

櫻夜~

我想說不定醫生會覺得妳先穩定吃藥一陣子

等妳比較穩定後再來評估~

我一開始也沒辦法馬上心理治療

是吃要一段很長的時間~

又遇到生活上的問題

我才問醫生心理治療的事~

這個病要慢慢來~

沒辦法一下子就能改善~

畢竟有些思考模式需要時間去練習

去改善~

像我被老闆拒絕~

一開始會覺得~你是不是看不起我~

但仔細去想~

那個地方租金很貴~

也是很重要的點~

交給新人他會擔心

他會比較希望很有經驗的人來做

站在老闆立場就是如此~

我也容易一下子就負面~

但我還是會去問自己~

有沒有別的可能?

真的是這樣嗎~?

如果跟朋友有什麼猜忌~

我會設法去問清楚

[櫻夜]

我發現越想快好~

就越不容易快好~

因為無形會給自己壓力~

反而讓自己更緊張~

每天先讓生活規律~

我倒是沒有想過要團療耶~

只是很好奇怎麼進行~?

我想當旁觀者~

其實有時候有些事是機緣還沒到~

先讓自己按時吃藥~

找個自己喜歡的事做~

因為年紀的關係，真的讓我很急
尤其是職訓已經過了一個月
我還是學不好，想到結訓後還是找不到工作的話該怎麼辦
自己依舊沒自信，工作老是等候通知
越想越急，看到會刊上寫到團療很有效
所以才會好想要參加

[櫻夜]

櫻：

醫師有他們的專業考量，
致於他們怎麼判斷的，這個我也不懂，

不過沒關係的，現在不適合，
以後適合的時候再去就好了。

還好我們這裡也不缺自修的方法，
（關懷區的朋友們有很多的分享）
雖然沒有醫師的幫助，
我們仍然可以靠自己努力，減輕症狀，
例如我學的內觀的方法就很好，
之前就醫十二年，情況好好壞壞，
直到學內觀，狀況才穩定下來了，

像大鼻把面對症狀的方法寫的好清楚，
你可以多去參考，汲取經驗，
症狀都有相通之處，
不拘什麼病症，
通向改善的路都是很相似的。

大鼻的文章寫的很好，所以我現在也是努力的學習不吃藥以外的方法
因為吃藥後讓我完全不怕危險，連過去出了車禍腳受了傷我也沒什麼感覺
還很希望人家把我撞死好了
吃藥後變成很像活死人
什麼感覺都沒有，反應也遲頓，連什麼是現實什麼是夢境都搞不清楚
有時連自己為什麼在這個地方都不知道，有沒有洗澡、吃飯也忘了
越吃越嚴重，而且醫生也沒告訴我是哪方面有問題
所以礙於沒工作沒收入，已經決定放棄就醫了
因為家人不支持，我也付不起