我不孤單了--心中滿滿的愛

[小慧]

阿北~
凱兒~
依據以往過年的經驗~
放假這幾天~
愛心會版這邊會有人上來回文章ㄇ?
還是會放空城呢?

[凱兒]

阿北~
凱兒~
依據以往過年的經驗~
放假這幾天~
愛心會版這邊會有人上來回文章ㄇ?
還是會放空城呢?

慧 :
阿北如果沒出國渡假 , 當然會 " 在家 "
我當然不可能出國去玩 ( 我不敢 搭飛機 )
但回到南部家 要上網不太容易
因為電腦在弟弟的房間 .

完全明白妳的焦慮 ,
一定會有人 "在家" 過年的 ( 在此園地值班 )

[小慧]

才調回彰化這個新環境半年多~
身體一下那邊不舒服~
一下這邊有問題~
身為我的主管與同事大概頭很痛~
而我自己則覺得很丟臉~

[凱兒]

才調回彰化這個新環境半年多~
身體一下那邊不舒服~
一下這邊有問題~
身為我的主管與同事大概頭很痛~
而我自己則覺得很丟臉~

慧 :
同事們會體諒的
重點是趕緊讓自己身體健康

過年快到了 , 出遊 ? 在家休息 ? 桌上小輸贏 ?
希望南部有好天氣 .

[小慧]

我的內心依舊無法擺脫心肌炎的恐懼陰影~~
好想大哭一場~
沒有人可以幫我~
沒有人可以救我~

[apple奶奶]

小慧
奶奶看你這段話
很感慨
突然詞窮

[小慧]

奶奶~~
不是你的問題~
您不需要感慨~
您跟愛心會大家已經幫助我很多很多了~~
是我自己必須去面對的困難~
奶奶不要這樣~~

[小慧]

奶奶~~
看到我讓您這麼難過~
我內心真的好難受~

[ying]

小慧:
你真是好孩子，
能這麼為人著想，
我想奶奶身經百戰的，
你不用這麼擔心！

情緒都是一陣一陣，
恐懼感也是一陣一陣，
預期焦慮來時也是由小到大到小，
可以在焦慮感稍低時，
去觀察這次慮病的預期焦慮維持多久，
中間有平靜期，
平靜期大概多久，
再次焦慮，
焦慮大概多久，
不去評判和抗拒，
讓焦慮來就來，
它一段時間後會自己離去，
去觀察它，
試試如此做，必有所獲。

[ying]

小慧:

我這樣觀察預期焦慮久了之後，
變得對焦慮較不擔心，
焦慮一樣會發生，
但是我知道它一樣會減弱到消失，

想到陳俊欽醫師說的你可以焦慮也可以憂鬱，
就是要接受自己是會焦慮的也會憂鬱的，
採取接納的態度，
不一直抗拒，
情緒就會自己自然起伏，
一次一次觀察下來，
不擔心，情緒會愈來愈平穩，
像水不去攪拌它它自然會愈來愈清澈一樣。

[patty]

其實小朋友比較容易發生~

因為腸病毒~

不過我覺得感冒多休息~

自己抵抗力好~

就不用擔心了~

[小慧]

ying~
我也跟奶奶一樣~
對於自己焦慮成這樣~
也是很感慨~
也是詞窮~
有一種無語問蒼天的無奈~

[ying]

小慧:
我以前也是對自己的焦慮很不能接受，
老是貶責自己的焦慮，
壓抑自己的焦慮，
殊不知這樣是和自己的頭腦打仗，
愈打壓自已的頭腦仗就打得愈辛苦，
自己也就愈痛苦，
如果接納它，不做任何評價，很奇妙的，
仗打得少了，焦慮也減少。

我之前也對自己的焦慮感到絕望，
甚致覺得自己要跟焦慮相處一輩子了，
誰想到現在居然有方法可以對治，
（內觀就是很好的方法），
說到這裏，
再感謝一下春風123，
因為他PO上的相關資料，
讓我接觸到曝露不反應、內觀、接納等觀念，
對我的病症影響很大，
整個人生由黑白變彩色了。

[apple奶奶]

Ying
你這樣[苦口婆心]的關懷小慧
耐心 真誠 很有愛心會志工的精神
希望那一天 你真的可以來實體愛心會

小慧
奶奶的感慨和詞窮
是看見你不是[接納焦慮的自己]
而是牢牢[抓住焦慮的自己]
想到你哭泣吶喊的樣子
想到土豆傾聽你 陪伴你的樣子
.......

內觀或冥想
能夠幫助你不外求
而是回到你的內在

去看透恐懼的真相
去認清焦慮的本質

想活下去
想健康 想平安
強烈的生存慾望
產生的執迷

奶奶有時覺得你懂
有時覺得你不想懂
焦慮和恐懼讓人寧願像小孩

[小慧]

奶奶~
沒錯~
我仔細的去回想一下~
當焦慮與恐懼的浪潮湧過來時~
就像奶奶說的~
我到底是懂~
還是不懂?
總感覺到自己是被矇著眼睛在對抗一群不知是誰的敵人~
看不見敵人在那~
也不知道敵人是誰有多少人~
只是胡亂的揮舞著刀~
到底有沒有用也不知道~
只是越反抗越慌越害怕~
一點也無法平靜面對~

ying~
今天早上寫出上面這段文章~
似乎有點就像你所說的~
面對焦慮與恐懼我不是用接受的方式去面對~
而是不停的反抗~
就連身體的不舒服病痛也是~
似乎一點都無法接受與承受~
要趕緊用藥物看醫生趕緊拔除~
說穿了難道是我無法抗痛苦ㄇ?
迷迷糊糊的自己~
模模糊糊的心~
我真的懂ㄇ?
說真的~
我真的不知道~

我努力想要去揭開與掙脫這些不安~
但越努力越迷惘~
越思考越無法改善似的~