慢慢分享不藥而癒（與病共存）獲得平靜的方法

[slow]

《誰來晚餐6》心有千千結

從憂鬱症走出來的心路歷程 文╱汪友蘭

公視頻道10/17週五21:00播出 {10/20~10/24那週，可以上公視影音中心看(只播1週喔)}

今年五月到八月，短短四個月的期間，就連續聽到幾位國內外影視名人相繼因為憂鬱症而離世的新聞，除了替他們璀璨的生命惋惜，也提醒我們，真的不要忽視憂鬱症的存在，它已經是現代文明病的隱形殺手！這一集《誰來晚餐》，要拜訪曾經患有憂鬱症的少宏，和他的家人。

少宏是位驗光師，他可以從眼睛的虹膜，知道你的身體哪個區塊可能有病變。除了看身體的問題，他也喜歡從眼睛去瞭解你的心靈是否健康。不管他的學理是根據什麼學派，少宏會對心靈有興趣，是因為他曾患有憂鬱症。不想被藥物控制的他，透過靜坐、觀想等方式，覺察自己的起心動性，因而從中度憂鬱症的病症中走出來。他覺得這些方式很有用，所以想跟大家分享。

震災加深了否定自己的無力感

少宏會得憂鬱症，則要從九二一大地震那年說起。那年南投許多家庭因為面臨家庭巨變，而有創傷後壓力症候群。然而家也在南投的少宏，家人都很幸運的逃過一劫。只是當家裡要重建卻沒有存款時，少宏才驚覺是自己拖累了家人。因為就在地震前一年，二十八歲的少宏跟女友投資的眼鏡行倒了，他跟女友分手後，還得獨自承擔負債。一時拿不出錢還債的他，後來靠著爸爸拿出退休金找債權人一一談判，才擺平這件事。

當時的少宏對自己非常自責，尤其他又是四兄弟中的長子，他一直很想成為弟弟們的榜樣，希望爸爸以他為榮。可惜從小爸爸就沒稱讚過他，不管他做對做錯，總是難免一頓毒打。因此他跟爸爸的距離非常「遙遠」，他從不敢坐在爸爸身旁，心裡也認為爸爸不愛他。沒想到爸爸在他最困難時伸出援手，讓他第一次感受到父愛，也讓他對父親和自己的關係感到非常混亂。當他還陷在一團混亂的自我懷疑中時，九二一地震發生了。家人因為幫他還債導致沒有錢重建家園，他又因當兵時脊椎受傷而無力幫忙清理家園，強烈的自責與無力感，讓他完全否認自己存在的價值，也讓他有了輕生的念頭。

減少過度自責，學會和自己和解

所幸少宏還有患病的自覺，知道要上醫院就診。然而對藥物多少有點研究的他，知道吃藥只會造成更多身體上的傷害，並不能解決問題，因此他決定靠自己的力量走出憂鬱。他開始接觸心理學和身心靈療癒課程，回溯讓他心靈受創的童年與父子關係，瞭解自己無力感的來源，接受自己的不完美。終於他理解父親以打罵代表愛的表達方式，願意和父親和解，現在他可以和父親自在聊天或做更多的互動；同時他開始投資自己，讓自己在專業領域上更進一步，以正面思考取代消極思考，並嘗試幫助別人，去除心中自己不完美、沒有存在價值的無力感。

當然，少宏還有許多更深層的地方要學習，「和自己和解」是他未來的功課。他必須減少內疚感和過度自責的想法，學會放下過去。少宏該如何面對自己內心最深的黑暗面來和自己「和解」呢？對於男女之間的感情，他又會面臨什麼樣的問題呢？這集《誰來晚餐》，不但帶您探討憂鬱症患者的心路歷程，也帶您感受父子情的真情告白、自我探索的掙扎、以及成長蛻變的苦澀。

資料來源：公視之友月刊2014.10 or http://friends.pts.org.tw/message_detai ... ind=8#4080

[樂受行]

Slow:早安!

有益於身心健康的資訊與大家分享



祝福 身心靈 平安 健康 快樂

樂受行

[joy]

在網路搜尋到的資料:
和所有藥物一樣，精神藥物也可能造成病患中毒，高危險的藥物常需規則進行治療藥物監控。例如血球計數、血中鋰濃度等。有些藥物在使用之前，需要先進行血液生化檢查，建立身體代謝功能的基準線，這樣可以較容易避免藥物中毒或不良反應。
(但在台灣 大多數醫生可能都沒這麼仔細 ?)

[slow]

「大多數被貼上精神疾病標籤的患者，如焦慮症、憂鬱症、恐慌症、躁鬱症、思覺失調症等，

並非一生下來就有這樣的疾病。以前接受西醫訓練時，我相信這些精神疾病很難根治，

必須長期服藥控制，但自從慢慢累積治療這些疾病的經驗後，我發現多數的精神病患，

其實是可以被治癒的，如果懂得用對方法，找出根源並加以調整，

很多人其實並不需要長期吃藥控制。

長期吃藥控制的精神病人對我而言反而較難治療，因為藥吃的愈多，

心與身硬生生被藥物切離，反而愈難被治癒。....」

「生命中的逆境，包括疾病，都會帶給我們學習及成長，

勇敢地面對困境和過往的創傷即是療癒的開始。」 －節錄《哈佛醫師心能量》書中〈勇敢面對「精神病」〉一文


現於花蓮慈濟醫院服務的許瑞云醫師，

在《哈佛醫師心能量》書中的〈勇敢面對「精神病」〉一文，

說出了我長久以來想表達卻無法簡短說清楚的話，

該文支持了我從心出發、許多精神疾病患者是不需要長期吃藥控制的論點。

《哈佛醫師心能量》書中主談想法、個性、心念的轉變，帶來情緒的改變，進而改變健康；

並在〈勇敢面對「精神病」〉一文提及了精神科藥物對精神疾病康復的負面影響。

願 原本無需長期吃藥的病友都能脫離藥害之苦 心中得解脫大自在

慢慢祝禱

內容簡介

為什麼有些病老是治不好？或需要長期依賴藥物呢？身體病症的答案心知道！
58篇問診實證，搭配提升能量運動圖，全面療癒你的身、心、靈！

　　許多病症只是冰山一角，
　　它真正要反映的是，
　　我們內在有些甚至連自己都沒意識到的問題還沒有解決。

　　家庭關係不和諧，容易導致上癮行為！
　　職場壓力太大，高血壓、糖尿病都會找上門！
　　經常感到緊張焦慮，可能是胃痛的根源！
　　凡事要求完美、自我批判，會造成過敏等免疫系統出問題！

　　人之所以會生病，其實常常是心理影響到生理，長期的壓力、不滿、憤怒、怨恨等等，都可能讓身體的臟器產生質變。所以醫病要先醫心，想要治癒那些反覆發作、無法根治的疾病，就要先回歸內心，不斷去觀照、調整自我的情緒和心念。

全文轉自blog躁鬱旅程http://slowslow7.pixnet.net/blog/post/383419757

[Kady]

Dear slow：

感謝您的分享哟~
很有共鳴哩!!!

該說加油嗎?
應該是~

給妳我的祝福!!!


Kady

[slow]

Kady

謝謝你的祝福
讓自己和身邊的人過得平安幸福
我們一起加油吧～

慢慢

[slow]

『知足常樂，能忍自安』
～菜根譚

從意欲控告精神科醫師到選擇原諒的心路歷程
詳情請見：
http://slowslow7.pixnet.net/blog/post/398314642

[slow]

以下是一位專業諮商師為部落格（躁鬱旅程）寫的推薦文。


103.11.18 《躁鬱旅程》一個用生命書寫的部落格

文/邱瓊慧

文章來源：FB－邱瓊慧103.11.18



慢慢，是《躁鬱旅程》部落格的版主，

慢慢，是一個努力尋找和實踐，用藥物以外的方式自我療癒的病友，

慢慢，是一個用生命瞭解和反省自我，並且努力將苦難轉化為祝福的人。



慢慢身上，有我欣羨且需要學習的堅毅和勇敢，

她很專注、用心地記錄自己與躁鬱症對抗和共處的歷程，

她用開放和誠懇的態度，面對與回應所有對她的質疑和批評，

她是躁鬱症的患者，卻活得比許多看似清醒、功能良好的人，活得更加真誠和投入，

《躁鬱旅程》是她用生命經營的園地，希望透過一篇篇誠實地反省與分享，

讓更多病友與家屬，以及關心精障人權的人，看到除了用藥以外的另一種選擇。



在我的專業訓練裡，診斷與用藥的權柄在醫師手中，

作為心理師，我不敢貿然認定來求助我的當事人是否需要或不需要用藥，我最常有的反應是，這裡面有許多個別差異，我不認為用藥是究竟，但我也無法否認有些人的確因著藥物而得到幫助，所以我往往只能從我得到的訊息裡，試著分享用藥與否可能的好處和風險，然後鼓勵當事人跟醫生有較仔細的討論，最後再做出當事人認定的最好決定。



若從個人的角度發言，我必須承認自己是一個非常、非常不喜歡看醫生的人，如果不是非不得已（記憶最深刻的是好些年前的暈眩，未用藥之前，我完全無法坐著或站著，我的頭只能維持在不高於心臟的位置，否則立刻暈頭轉向，如果沒有服藥，我整天只能爬行），我也很抗拒用藥，更遑論任何侵入性的治療。大部份的時候，我選擇自然療法，我認同信念的力量，我不確定自己能不能接受永遠都要服藥來控制病情的狀態，我沒有那麼堅強。



慢慢讓我佩服的是，她並非因為賭氣而不服藥，要用藥物以外的方式來協助自己，是一個深思熟慮與自我負責的決定，她真心投入瞭解各種療法的利弊、她用心傾聽別人的論點與自己內心的聲音，如此認真看待和面對生命困境的態度和行動，我是自嘆不如的。身為心理師，表面上我好像每天都在引導他人脫困解苦，提供的服務也得到不錯的評價，但另一面的我，卻重複著混亂失衡的狀態，我沒有像慢慢那樣認真看待自己的困境，沒有像慢慢那樣真心解決自己的問題，想到這裡，還真是汗顏。



因為如此，我想要透過寫這篇文章介紹這個部落格，以提醒自己和邀請讀者，一起進入慢慢的世界，在她的故事裡，我們學到的將不只是增加對躁鬱症患者第一手訊息的瞭解，更重要的是，親近一個莊嚴看待並活出生命高度的人，會讓我們對生命的不堪與美善，擁有更多的寬容和尊敬。



祝福慢慢，也祝福每個認真思索生命意義的人，

願我們在彼此的故事裡，探索和實踐更多的可能性。

邱瓊慧



http://slowslow7.pixnet.net/blog



作者簡介：

在種子青少年基地擔任 Storyteller和創辦種子心靈事業有限公司
之前任職：國立彰化師範大學社區心理諮商及潛能發展中心和社會工作者

[孤單仁]

[joy]

發現這個網站很不錯 醫生談病人的安全
本部落格主要為了讓醫療人或是關心此主題的網友，都能更進一步瞭解病人安全文化的重要性而架設的平台。

http://blog.udn.com/ptsafetyrm/5085154

[slow]

joy,

謝謝您的分享～

[slow]

《精障者的人權 -- 關於到台大就診受辱的心情轉折》http://slowslow7.pixnet.net/blog/post/157812992#comment-114744295

是我在2011年事情發生時所寫的文章。

然而隨著歷練的增長，我的心境有些轉折，

我對這件事的感受也不同以往，沒有當初的憤恨不平了。

『隱惡揚善』，是我認同的，所以在學校我教孩子要私下規勸同學的過錯，

而非公開指出對方不對的地方，讓他被眾人抨擊非議。

因此我選擇不公開對方的姓名或對他多加描繪，因為即使是犯了錯的人也還是需要被尊重的，

況且直接被批評攻擊的反應往往是為了捍衛自尊而死不承認或盡力反擊，

無法達到我希望對方反省改變的目的。

再則那天我所受的屈辱，也不一定代表這個醫生對所有的病人都是這樣子的，

也有可能是因為社會對精神疾病的不了解和污名化使那位醫師錯待了我，

我覺得如果因為他那天的不當表現就全盤否定他的專業和努力，可能過於武斷。

所以在仔細思量後，我決定過好自己的日子，我決定要寫出自己的故事。

有日待我寫完該寫的事且出版成書時機成熟時，

我會私下和這位當初讓我感覺精障者是沒人權的台大醫師分享，以期他能思考自己的所做作為。

我希望我教孩子的事我自己能以身作則，

雖然在不斷被欺騙被羞辱被傷害下要做到真的很難，

但我希望自己能盡量做到我教學生的事，所以我下了寫出自己的故事這樣的決定。

謝謝大家的祝福，

身體的病痛已漸減緩，平靜也時與我相伴，

也祝福大家 平安喜樂 心安自在

慢慢敬上

全文引用自部落格〈躁鬱旅程〉http://slowslow7.pixnet.net/blog/post/400402276

[slow]

曾有精神科醫師在報紙論壇上說：「罹患精神疾病的人是因為挫折忍受力太低」，

我認為這樣的說法可能會使精神病友被污名化得更嚴重。

我想寫出自己遭遇過的挫折，舉證說明並不全然是他說的那樣。

感情挫折的部份僅以與友人往來的書信簡訊編輯成〈斷情癡〉數文來陳述。

詳文請見http://slowslow7.pixnet.net/blog/post/401302432

[slow]

blog〈躁鬱旅程〉http://slowslow7.pixnet.net/blog/post/405730045

我想這封給持續服藥的躁鬱症病友的一封信
也一樣是我想跟身心病症、精神官能症朋友說的話

祝福大家 一起邁向康復之路

慢慢

[slow]

期許時常覺得委屈難過笑不太出來的自己

有事沒事多笑笑

對自己笑一個吧～

被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；
受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；
吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；
無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；
危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；
被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；
失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。
From: 【閱讀】https://www.facebook.com/read.life/posts/10152443247065057

轉錄自http://slowslow7.pixnet.net/blog/post/407553031