舉棋不定的夜晚

[紅豆]

因為想填滿生活裡的許多空白，我總是很樂意參與很多志工活動
明天女兒的童軍團露營活動，我一開始便打定主意，去幫忙
(因為童軍團裡的服務員都是志工，所以人手很有限)
但是行前，我卻忽然不想去了，
因為我和那裡的服務員不熟，簡單的說，就是沒有伴
沒有伴的環境，我覺得沒有安全感，也擔心體力負荷不了，又怕不去會變成沒信用(答應去當隊輔的)，這幾點讓我壓力很大
但是女兒很想去，我不忍心讓她失望
於是就在這樣要去卻不想去之間翻來覆去到現在，三點半了
想得頭都痛

四個小時前打電話給老公，想問問他的意見，但他還在公司忙
劈頭就用很溫柔的聲音說『不要擔心，我沒什麼問題，就快忙完了，妳先睡』
我不好意思再說什麼……只好收線，心裡想為什麼他總是以為我打電話給他就是擔心他
為什麼他不會想說是不是家裡有什麼事情？

鬧到現在還沒睡，這個活動我應該是去不成了，因為在外露營，得照顧隊上的小朋友，晚上是無法安穩休息的，但是我的體力禁不起一個晚上沒睡覺，何況現在是連續兩個夜晚
這樣我的難題算是解除了吧？
只是覺得很孤單，很沮喪……
孤單，是因為有事情也沒人可以商量
沮喪，是因為我答應人家去幫忙，現在卻要爽約了

[紅豆]

對不起，這一篇應該是這個討論版的主題無關
我卻上來發勞騷
版主刪除沒關係的

[jejomama]

Dear紅豆:去不去確實很煎熬 辛苦你了
很難下決定 下了決定又會三心兩意 是一般憂鬱的人常有的狀況
有事情就在做與不做 去與不去之間繞 怎麼也轉不出來
到最後把精力都消耗完 就什麼事也做不成 獨留懊惱
沒關係既然去不成 睡個覺然後帶女兒去做些他喜歡的事(如去麥當勞,買書或去郊外...)
已示補償也不錯啊

對了!南部不是下大雨能露營嗎?

[訪客]

如果換成我會有其他想法:
願意作志工者,應是屬於善良熱心人員,是志同道合朋友,會充實我們生活,所以要想辦法突破心理障礙,有助於憂鬱症恢復.
有志工應不止我一個,如果我因故無法出席,其實與整體童軍露營成敗沒有關係.況且既為童軍露營,就是讓孩子學習獨立適應惡劣環境,只要沒有安全虞慮,應讓孩子充分發揮.
即使到了現場,可以跟其他志工說身體欠安,如此可應身體狀況調整體力.對於這類活動,能者本應多勞,體力不好就適可而止.

請問你最近是否已正常看病...,身體不舒服就該吃藥,吃藥問題是憂鬱症患者的困擾,拉鋸著要不要吃藥,其實這情形好像是症狀之一,反而是憂鬱症恢復期或已穩定時,不再是這麼在乎吃藥.
許多病友漸恢復了生活功能,也忙於職場,但它們仍然持續用藥,這種精神很難得,因為他們更積極生活.我很佩服你積極參與學習與社區活動,接受自己是憂鬱症患者並吃藥,並建立一輩子學習計畫,憂鬱症患者一樣可以過得快樂.

[半奶半糖奶茶]

孤單、沮喪、拿不定主意、空虛、無力感、沒有快樂的感覺。
這些是我們的通病，常感覺快要被自己折磨死了，因為我們一直獨撐大局、活在不安全感中。

紅豆你要是認為矛盾，就用你第一個想法，來取代接二連三帶來的不安。
有時候計畫趕不上變化，就像天氣一樣；它能刮大風，而我們也能選擇放棄原先的計畫。

當下的決定是痛苦的，跟每件事一樣，會不斷改變；而它會來也會離開。
順其自然，不要懊惱。

[紅豆]

最後還是決定去了……真是折磨人的一夜
一大早本來決定不去！但後來發現只有三位小朋友因為天候原因告假
所以我在最後一刻還是決定去了
累了一天，加上前一晚沒睡，脖子很硬
搭了朋友的便車先回家休息，
女兒就留在營區，明早再去會合

今晚的營火改在室內舉行，露營也改成宿營
今天整天充滿笑聲，但是我的快樂只有在臉上而已
嗯……還在努力中
我也知道就說身體欠安缺席，他們不會怪我
但是不守信這件事對我壓力會很大……
也還好，今天也趁空檔到房間去休息
狀況其實很好，不好的是我自己

謝謝大家聽的心情，也謝謝大家的回應和體諒
累了，要趕快休息，明晚回來再聊

[錦1984]

我早期無法決定時常常卡在中間一直徘徊 遇到不可預期的情況下和朋友爽約放假睡過頭拉 會打電話解釋或者見面到再問候一下摟 不過還是會有懊惱自責之類的念頭 所以遇到阻礙我就不在免強OK即可 會考量一下當時的狀況符合我可以做到有哪些事情 我同時能出們就去買個東西逛逛摟 就算在家裡聽音樂看電視放鬆之類可做的事情取代掉 再來與朋友錯過爽約的事情 我只要有放假空閒會善加利用再度找朋友準時赴約滴 所以遇到下次情形累積效度我就會盡情的去做 慢慢減少決定的時間去完成 供你摻考~

紅豆 加油摟~

[桂公公]

其實星期六當天我對紅豆無法參加露營活動感到婉惜,我知道這想法對已交戰兩個晚上身心症患者來說很苛求,但紅豆還是勇敢走出去,值得喝采.
愛心會裡常說的:帶著不舒服,去做該做的事.參加孩子露營活動志工,除了與孩子共同成長之外,也是有助憂鬱症治療.因為願意走出去,就是提升正面之執行力.
我想在這充實快樂一天,紅豆應該有認識新的志工朋友,也應該互動得不錯,這就是累積珍貴的經驗,增加你走入陌生場合之勇氣.
不甚了解的是:為什麼在充滿笑聲中你的快樂只有在臉上，一切都這麼好,不好的確是自己..,是不是身體不舒服影響你的快樂,還是憂鬱情緒讓你快樂不起來,若是以上兩者情形,請你認真思考,看精神科醫師及適當吃藥會同時處理上述情形.其實藥物並沒有這麼誇張,適當藥物不僅會讓你遠離憂鬱,也會讓你取得正常積極生活,實現一些夢想,藉此更能完整學習憂鬱症之認知行為方法,如此憂鬱症會好的更徹底.

[jejomama]

歡迎桂公公歸隊
沒有你我快撐不住了 哈哈

[蘭妹妹]

是阿..蘭妹我之前家裡在搬家.也沒上網.桂公公的答覆尤其是很棒的.不虧叫公公阿.
果真叫妹妹的.社會經驗就是不足.不敢發表太多意見呢.

[紅豆]

星期六日兩天，活動真的很好，尤其星期天曬了一天的陽光
童軍團的夥伴熱心，也很溫和，和他們相處，我覺得很安心
就如桂公公說的，我和幾位志工朋友也混得更熟
但是心裡就是沒有真的快樂起來（雖然我也很高興自己這一次走出去）
一直有一個陰影在心裡深處，那是很多不快樂的想法
例如，覺得自己哈拉的話不好笑，應對時顯得呆板、嚴肅
或者發現自己的能量已經大不如前、記憶力不好，覺得表現不好
也會覺得別人之間比較熟，跟我都比較不熟（因為這個團體裡有很多同學校的家長）
我本來好像不會顧慮這麼多……這半年來變得很嚴重
我猜是憂鬱症復發使我胡思亂想，也可能是因為憂鬱變得不愛應對沒有彈性，而導致人際關係真的變差
（學校義工團有一位很難相處，她對某人有意見，背後說她小話，甚至當面給她難堪，我不想看到這些欺侮人的事，就乾脆不再出席執勤了）
而為什麼憂鬱症會復發，為什麼總是不快樂，可能和我一直抱著過去所受到的傷害無法放下有關（那是一段扭曲人格的遭遇）
我一直努力在分析自己不快樂的原因，也一直在努力說服自己接受自己的個性和模樣
安排生活、做自己喜歡做的事
我以為只要能克服這些，不必吃藥也可以恢復，應該不能說恢復，而是說改造
成為一個開心、樂觀的人

最近遇到一個朋友，她也是多年的憂鬱症，不過，她因為工作上的成就感走了出來
她拉我一起報名社區大學家庭重塑的課程，重新認識像我這樣的人到底是怎麼塑成的

不知不覺說了這麼多，想問問桂公公和版上的朋友，這樣做、這樣對抗憂鬱
是否可行（我真的害怕憂鬱症的藥……）
還有很多話，但是老公放假回來，早上要和他去探望婆婆
回來再說(本來我一直很埋怨他這隻大笨牛，很多情緒也會卡在這個點，但是apple奶奶說『沒有人能夠替妳填補心裡的空洞……』，我就變得自立自強了起來)

[蘭妹妹]

近日上了陶曉清老師工作坊 談到感受.覺察.
也覺察到.有時 自己忘了跟自己 在一起.滿腦子.無所謂的想法滿天飛.
也覺查到原來.開心時.我並沒有認真的和自己在一起.然後當下去感受這種快樂.
然而確也變的皮笑肉不笑.
學習活在當下.
把沒必要的擔心拋開.去體會那樣的開懷大笑.
因為症狀.我們都忘了.心情要怎麼快樂.怎麼笑
從現在開始把感覺找回來吧.

[紅豆]

自己忘了跟自己在一起……(反覆沈吟中)
老公放假回來，我雖然很開心，但是也會偶爾冒出無所謂，根本一點也不重要的想法
我又學到了一點
最近在想，這種個性就像林黛玉一樣，非要找點煩惱來煩自己不可
昨晚晚餐時，老公在我後腦勺拔了一根白頭髮
唉，一定要快樂起來，不然老得快可怎麼辦……

[apple奶奶]

紅豆 快樂這回事 很難以奮戰的方式強求得來 只能鼓勵自己去創造更多舒服的情境 找自己喜歡的人 做自己喜歡的事 不要期待速食麵式的快樂感 先一點一滴去體會小小的喜悅感
我了解你內心深處有一個黑洞 你曾經提到的"早期創傷經驗" 它幻化成憂鬱小精靈 躲在黑洞裡吸乾你喜樂的能量 事件其實已經過去了 好像那場悲劇電影演完了 但你還坐在黑暗的電影院中 忘了如何走回外面光亮的真實世界
紅豆 我相信你的憂鬱症絕對不是從天而降 憂鬱症總有它背後的意義
我們無法選擇"昨日" 至少"今天"還在我們自己的手中
" [今天 不管快樂不快樂 我要好好的做我自己 愛我自己! ]" 用這句話向自己宣示 如果真的很不喜歡的人或事 就不用勉強自己去碰
你會通過憂鬱隧道的 每個生命都會找到自己的出口 只要不放棄生命
下次告訴奶奶 你做了什麼好玩的事 好嗎

[apple奶奶]

補充
恐慌症和憂鬱症的行動療法略有不同
前者是要投入自己害怕的情境 一次一次建立成功的經驗 終於明白原來自己是安全的
自己認為的危險是不存在的
後者則是先接納自己不快樂 沒動力的狀態 先以簡單的方式去提升能量 找自己覺得舒服的人與
事著手 好像心靈復健 不要心急 但也不要退回原點