困擾我多年的恐慌 有人能聊聊嗎?

[藍天]

得了恐慌症、泛焦慮症大約有五年了，看過了很多的醫生，也換過了很多的藥，情況總也是時好時壞。
也都是在家裡沒出門，不敢出門，父親沒跟我同住 但是也知道我的情況 他現在也認為我好很多 應該開始去找份工作來做，但是我也不知道該如何去說，生病的是自已，自已才知道那種感覺....現在的金錢來源也都是父親給的...想到沒辨法工作我就覺得很苦腦....最近又開始日常生活變的很不正常，都要到早上才能睡，身体也變的越來越差，焦慮又開始了，都不知道該怎麼辨好..也有想過要加油努力的站起來但是那個念頭來的快，去的也快只有想過但都沒做..有時感覺好像快發瘋一樣腦子一直都在亂想..五年多了也一直都這樣沒變..現在也都是在家裡看電視打電腦吃飯睡著..身体越來越差..沒動力什麼事情都不想去做..有點感覺像是在等待著生命的最後一刻到來..漫無目地..不知道要怎辨才好...就先打到這了..有點亂亂的請大家別介意...想問問大家在恐慌症那段時間是怎樣過的?還有我換藥換了好幾次吃到都不知道要怎樣吃了..大家如果有些經驗的話可以分享給我嗎..真不知道該怎麼做才好了...

[小林魯拉拉]

久病變良醫
我學習了很久~
現在我是自己的實習醫生
我不是胡亂醫一通
我求醫學方面的知是吸收
心靈的書不間斷的接觸
也自己打電話求助
張老師
生命線
網路協談
我母親好像是有恐慌症
~~~~~~~~~~~~~~~
在病急亂投醫之前
剛發病時
醫生說所要住院
在那之前我有苦不說
有淚不再任何人前
輕彈
但我愛唱歌
我有很好的歌喉
不是天生的
是~~~~~~~~
人前我笑
家裡沒人
肝腸寸斷
哭到眼睛腫
傷傷傷
一點一滴
眼淚
痛苦
心傷
但
美麗的花
在心中有種子
只是
還沒開始灌溉
慢慢的
接受的眼淚的滋養
心一直是良善的
領著我不會偏
漸漸的
有轉機
瑜珈
醫學
心靈
外在
不斷的進階
連潛意識吹眠
我自己也努力
照鏡子
笑與哭
愛自己
自我學習心疼
放鬆~
哭適當的哭
常對自己說
恩你真美
等等~~~~~
哈哈
開始
不一樣盧
~~~~~~~~~~~~~~~
願喜樂安康共勉之
試著自言自語也不賴是抒發
別過度
哈哈
邊走邊說會被誤會
一滴滴就好

[刘新宇]

我想你應該多出去走走，特別是多交朋友，不要把自己孤立起來！除非你要隱居起來？

[amy]

我也是恐慌症病友~年資比你還久~現在的我可以說很ok了,首先跟你說~藥不要換來換去也不要中斷~

[lele]

得了恐慌症、泛焦慮症大約有五年了，看過了很多的醫生，也換過了很多的藥，情況總也是時好時壞。
也都是在家裡沒出門，不敢出門，父親沒跟我同住 但是也知道我的情況 他現在也認為我好很多 應該開始去找份工作來做，但是我也不知道該如何去說，生病的是自已，自已才知道那種感覺....現在的金錢來源也都是父親給的...想到沒辨法工作我就覺得很苦腦....最近又開始日常生活變的很不正常，都要到早上才能睡，身体也變的越來越差，焦慮又開始了，都不知道該怎麼辨好..也有想過要加油努力的站起來但是那個念頭來的快，去的也快只有想過但都沒做..有時感覺好像快發瘋一樣腦子一直都在亂想..五年多了也一直都這樣沒變..現在也都是在家裡看電視打電腦吃飯睡著..身体越來越差..沒動力什麼事情都不想去做..有點感覺像是在等待著生命的最後一刻到來..漫無目地..不知道要怎辨才好...就先打到這了..有點亂亂的請大家別介意...想問問大家在恐慌症那段時間是怎樣過的?還有我換藥換了好幾次吃到都不知道要怎樣吃了..大家如果有些經驗的話可以分享給我嗎..真不知道該怎麼做才好了...

我也是相同的狀況,因為白天家中都沒人,為了不亂想,只好睡,晚上家中有人就不會發病,整天工作就在家,為了不大想吃藥,也不能出遠門,最近想去做團療.我爬過大家的文,大家發病地點都大同小異吧

[誌]

你很積極,提出問題來討論

中醫的說法
秋天,9~10月,容易傷到肺,而出現憂鬱的情緒
秋天的空氣乾燥,尤其是今天是天符年,火過大,
太陽光比其他年還要晚退去,導致於特別熱,加上大陸吹來的乾燥冷風,
空氣更乾燥,
乾燥的空氣吸入肺,容易傷到肺,對應的方法是 多喝水,冷氣房要放杯水增加一些溼度,
如果肺部很不舒服,感冒,最好是能夠放一台負離子空氣清靜機,過濾空氣

在這樣的節氣下,很容易出現憂鬱現象,不要怪罪自己,
不管是誰,在這種節氣下,都容易憂鬱,
到11月份時,會好些



*********************
另外一提
明天是太乙天符年,土太弱
春天3~4月,注意消化系統,吃清淡一點的食物,
木氣過強,容易發生爭端,盡量不要跟人發生爭吵,
怒則傷肝,但是,壓抑也會照成憂鬱,
所以不要跟人吵,但是要去唱唱歌或是做一些可以發洩情緒的事情

[誌]

想睡的問題,找中醫調整身體比較快,大約3~7天就有效果,
另外,在這種季節,不要逼自己太緊,因為,逼太緊會傷身,
訂一個小目標就好,

秋天,收的季節,應該要早睡早起,才不會傷到身體,
如果違反這個原則,冬天會出現很怕冷的現象,因為,秋天時,沒有好好調節身體的緣故
只要秋天早一點睡,冬天就好過一點,

試試看用評估法,提高掌握度
例如:
晚睡這件事情分數為 -1
早睡 為 +1

或是,對 接下來的行動評分
以往的經驗,此時會我發脾氣,但是結果不是好的 所以 發脾氣這個行動要減1分
我這次不做發脾氣的行動,所以 可以 不用 減1分,
接下來會發生的事情會變得跟以前不一樣,看看會發生什麼事情

[誌]

西醫無效果時,推薦看中醫
體質過差時,會影響到西醫的療效,
但是,西醫沒有調整體質的藥,頂多只有維他命

可以中西醫同時看,只要跟醫師講清楚,他們會避開藥物

中醫會開補藥給你,且,很便宜

[東東]

to誌
你說的太棒了

[蘭妹妹]

先把作習調整好.運動對恐慌很好.多看勵志或心靈可陪伴的書
恐慌會好的.我都先改掉舊有的壞習性
歡迎多參加愛心會的活動
行為治療.讀書會.歡唱歡唱
多出去走走.就算家裡附近也無妨
也歡迎來電愛心會 02-27593178 有志工會陪你聊聊.

[藍天]

先謝謝大家的分享~最近是有開始在調作息...是晚上睡...可是早上起床還是感到特別累一直都還是很想睡的感覺....不知道是不是一時調不過來的關係...有點擔心是不是肝有問題

[onebird]

先把作習調整好.運動對恐慌很好.多看勵志或心靈可陪伴的書
恐慌會好的.我都先改掉舊有的壞習性

我已經在慢慢減藥中(十年來起起伏伏)~雖然仍不時有惱人的狀況出現...幸好短暫
恐慌久了多少會有些慮病~可喜的是至今一切尚好
我自從開始出門騎車之後,也歷經不少狀況
從一開始的五分鐘逐漸拉大距離與運動時間到半小時~~到一二個鐘頭
曾卡在烏漆麻黑的夜路~進退不得(發作)
曾在冬日河堤因穿了悶脫了冷而不適差點喊救命
但騎車實在是一種很舒暢的運動與忘我時刻(游泳也有同樣效果喔)
現在可以自己出門到左岸...到漁人碼頭...到大稻埕...單人夜騎觀音山(被狗追是真的)
參加車隊之後,更是一路遠征坪林.雙溪.竹圍漁港......等地(竟然沒出過一次狀況)
上山道每次都累的快掛掉,高熱無風水瓶只剩兩口~~
但還是龜呀龜的攻頂成功!!
有機會你(各位)一定要來試試這種100%的爽度

所以我的意思就是~
逐步的加強活動量(運動)並持續下去
且愛上它
慢慢的就會發現一些你意想不到的"東西"出現

加油!!!!!!

--
我當然會去環島~每一位騎上單車的人肯定會有這個夢想的
能夠用自己的眼睛雙腿走一趟這塊土地~才不會有遺憾
就算要帶著恐慌出發~~也要去

[蘭妹妹]

聽起來有點像大話同學呢. 如果真是 我也將會非常高興 你能如此快樂 逍遙 趴趴走
恐慌一但有成功的經驗 就會信心大增
因為 我們已知道 不會死 也不會瘋.
只是一種感覺. 套句 andy 說的 行動是克服恐慌最好的良藥.

[東東]

我看中醫調理約一年，現在可以出門工作了！

[路克斯]

我本身也是焦慮症跟恐慌症患者
老實說有這樣的問題一個人走實在很痛苦
我曾經因為這樣的困擾有酗酒的習慣 後來因為肝不好沒喝了
GOT曾經高到200多 接近爆肝狀態
比較有效的方法 應該就是接受團療的服務和治療
很多醫院都有團療服務可以去查巡看看
各地方的愛心會也有題供服務
以前就是不懂得運用 所以我到現在還是差不多
而台東這也沒精神方面的醫療資源
加油 絕對不能放棄自己 練你都放棄的話 那可真的是沒人可以救你