生活調適愛心會

得了恐慌症、泛焦慮症大約有五年了，看過了很多的醫生，也換過了很多的藥，情況總也是時好時壞。
也都是在家裡沒出門，不敢出門，父親沒跟我同住 但是也知道我的情況 他現在也認為我好很多 應該開始去找份工作來做，但是我也不知道該如何去說，生病的是自已，自已才知道那種感覺....現在的金錢來源也都是父親給的...想到沒辨法工作我就覺得很苦腦....最近又開始日常生活變的很不正常，都要到早上才能睡，身体也變的越來越差，焦慮又開始了，都不知道該怎麼辨好..也有想過要加油努力的站起來但是那個念頭來的快，去的也快只有想過但都沒做..有時感覺好像快發瘋一樣腦子一直都在亂想..五年多了也一直都這樣沒變..現在也都是在家裡看電視打電腦吃飯睡著..身体越來越差..沒動力什麼事情都不想去做..有點感覺像是在等待著生命的最後一刻到來..漫無目地..不知道要怎辨才好...就先打到這了..有點亂亂的請大家別介意...想問問大家在恐慌症那段時間是怎樣過的?還有我換藥換了好幾次吃到都不知道要怎樣吃了..大家如果有些經驗的話可以分享給我嗎..真不知道該怎麼做才好了...

久病變良醫
我學習了很久~
現在我是自己的實習醫生
我不是胡亂醫一通
我求醫學方面的知是吸收
心靈的書不間斷的接觸
也自己打電話求助
張老師
生命線
網路協談
我母親好像是有恐慌症
~~~~~~~~~~~~~~~
在病急亂投醫之前
剛發病時
醫生說所要住院
在那之前我有苦不說
有淚不再任何人前
輕彈
但我愛唱歌
我有很好的歌喉
不是天生的
是~~~~~~~~
人前我笑
家裡沒人
肝腸寸斷
哭到眼睛腫
傷傷傷
一點一滴
眼淚
痛苦
心傷
但
美麗的花
在心中有種子
只是
還沒開始灌溉
慢慢的
接受的眼淚的滋養
心一直是良善的
領著我不會偏
漸漸的
有轉機
瑜珈
醫學
心靈
外在
不斷的進階
連潛意識吹眠
我自己也努力
照鏡子
笑與哭
愛自己
自我學習心疼
放鬆~
哭適當的哭
常對自己說
恩你真美
等等~~~~~
哈哈
開始
不一樣盧
~~~~~~~~~~~~~~~
願喜樂安康共勉之
試著自言自語也不賴是抒發
別過度
哈哈
邊走邊說會被誤會
一滴滴就好

我想你應該多出去走走，特別是多交朋友，不要把自己孤立起來！除非你要隱居起來？

我也是恐慌症病友~年資比你還久~現在的我可以說很ok了,首先跟你說~藥不要換來換去也不要中斷~

藍天 寫:得了恐慌症、泛焦慮症大約有五年了，看過了很多的醫生，也換過了很多的藥，情況總也是時好時壞。
也都是在家裡沒出門，不敢出門，父親沒跟我同住 但是也知道我的情況 他現在也認為我好很多 應該開始去找份工作來做，但是我也不知道該如何去說，生病的是自已，自已才知道那種感覺....現在的金錢來源也都是父親給的...想到沒辨法工作我就覺得很苦腦....最近又開始日常生活變的很不正常，都要到早上才能睡，身体也變的越來越差，焦慮又開始了，都不知道該怎麼辨好..也有想過要加油努力的站起來但是那個念頭來的快，去的也快只有想過但都沒做..有時感覺好像快發瘋一樣腦子一直都在亂想..五年多了也一直都這樣沒變..現在也都是在家裡看電視打電腦吃飯睡著..身体越來越差..沒動力什麼事情都不想去做..有點感覺像是在等待著生命的最後一刻到來..漫無目地..不知道要怎辨才好...就先打到這了..有點亂亂的請大家別介意...想問問大家在恐慌症那段時間是怎樣過的?還有我換藥換了好幾次吃到都不知道要怎樣吃了..大家如果有些經驗的話可以分享給我嗎..真不知道該怎麼做才好了...

我也是相同的狀況,因為白天家中都沒人,為了不亂想,只好睡,晚上家中有人就不會發病,整天工作就在家,為了不大想吃藥,也不能出遠門,最近想去做團療.我爬過大家的文,大家發病地點都大同小異吧

你很積極,提出問題來討論

中醫的說法
秋天,9~10月,容易傷到肺,而出現憂鬱的情緒
秋天的空氣乾燥,尤其是今天是天符年,火過大,
太陽光比其他年還要晚退去,導致於特別熱,加上大陸吹來的乾燥冷風,
空氣更乾燥,
乾燥的空氣吸入肺,容易傷到肺,對應的方法是 多喝水,冷氣房要放杯水增加一些溼度,
如果肺部很不舒服,感冒,最好是能夠放一台負離子空氣清靜機,過濾空氣

在這樣的節氣下,很容易出現憂鬱現象,不要怪罪自己,
不管是誰,在這種節氣下,都容易憂鬱,
到11月份時,會好些



*********************
另外一提
明天是太乙天符年,土太弱
春天3~4月,注意消化系統,吃清淡一點的食物,
木氣過強,容易發生爭端,盡量不要跟人發生爭吵,
怒則傷肝,但是,壓抑也會照成憂鬱,
所以不要跟人吵,但是要去唱唱歌或是做一些可以發洩情緒的事情

想睡的問題,找中醫調整身體比較快,大約3~7天就有效果,
另外,在這種季節,不要逼自己太緊,因為,逼太緊會傷身,
訂一個小目標就好,

秋天,收的季節,應該要早睡早起,才不會傷到身體,
如果違反這個原則,冬天會出現很怕冷的現象,因為,秋天時,沒有好好調節身體的緣故
只要秋天早一點睡,冬天就好過一點,

試試看用評估法,提高掌握度
例如:
晚睡這件事情分數為 -1
早睡 為 +1

或是,對 接下來的行動評分
以往的經驗,此時會我發脾氣,但是結果不是好的 所以 發脾氣這個行動要減1分
我這次不做發脾氣的行動,所以 可以 不用 減1分,
接下來會發生的事情會變得跟以前不一樣,看看會發生什麼事情

西醫無效果時,推薦看中醫
體質過差時,會影響到西醫的療效,
但是,西醫沒有調整體質的藥,頂多只有維他命

可以中西醫同時看,只要跟醫師講清楚,他們會避開藥物

中醫會開補藥給你,且,很便宜

to誌
你說的太棒了

先把作習調整好.運動對恐慌很好.多看勵志或心靈可陪伴的書
恐慌會好的.我都先改掉舊有的壞習性
歡迎多參加愛心會的活動
行為治療.讀書會.歡唱歡唱
多出去走走.就算家裡附近也無妨
也歡迎來電愛心會 02-27593178 有志工會陪你聊聊.

先謝謝大家的分享~最近是有開始在調作息...是晚上睡...可是早上起床還是感到特別累一直都還是很想睡的感覺....不知道是不是一時調不過來的關係...有點擔心是不是肝有問題

蘭妹妹 寫:先把作習調整好.運動對恐慌很好.多看勵志或心靈可陪伴的書
恐慌會好的.我都先改掉舊有的壞習性

我已經在慢慢減藥中(十年來起起伏伏)~雖然仍不時有惱人的狀況出現...幸好短暫
恐慌久了多少會有些慮病~可喜的是至今一切尚好
我自從開始出門騎車之後,也歷經不少狀況
從一開始的五分鐘逐漸拉大距離與運動時間到半小時~~到一二個鐘頭
曾卡在烏漆麻黑的夜路~進退不得(發作)
曾在冬日河堤因穿了悶脫了冷而不適差點喊救命
但騎車實在是一種很舒暢的運動與忘我時刻(游泳也有同樣效果喔)
現在可以自己出門到左岸...到漁人碼頭...到大稻埕...單人夜騎觀音山(被狗追是真的)
參加車隊之後,更是一路遠征坪林.雙溪.竹圍漁港......等地(竟然沒出過一次狀況)
上山道每次都累的快掛掉,高熱無風水瓶只剩兩口~~
但還是龜呀龜的攻頂成功!!
有機會你(各位)一定要來試試這種100%的爽度

所以我的意思就是~
逐步的加強活動量(運動)並持續下去
且愛上它
慢慢的就會發現一些你意想不到的"東西"出現

加油!!!!!!

--
我當然會去環島~每一位騎上單車的人肯定會有這個夢想的
能夠用自己的眼睛雙腿走一趟這塊土地~才不會有遺憾
就算要帶著恐慌出發~~也要去

聽起來有點像大話同學呢. 如果真是 我也將會非常高興 你能如此快樂 逍遙 趴趴走
恐慌一但有成功的經驗 就會信心大增
因為 我們已知道 不會死 也不會瘋.
只是一種感覺. 套句 andy 說的 行動是克服恐慌最好的良藥.

我看中醫調理約一年，現在可以出門工作了！

我本身也是焦慮症跟恐慌症患者
老實說有這樣的問題一個人走實在很痛苦
我曾經因為這樣的困擾有酗酒的習慣 後來因為肝不好沒喝了
GOT曾經高到200多 接近爆肝狀態
比較有效的方法 應該就是接受團療的服務和治療
很多醫院都有團療服務可以去查巡看看
各地方的愛心會也有題供服務
以前就是不懂得運用 所以我到現在還是差不多
而台東這也沒精神方面的醫療資源
加油 絕對不能放棄自己 練你都放棄的話 那可真的是沒人可以救你