剛剛看到你有說你那天回家差點撞到一名機車騎士讓你非常在意嗎?來~我跟你說其實你這樣的問題我也在之前有遇到過就是明明就沒撞到可是就是有種罪惡感擔心是否撞到對吧!
我想有許多像我們一樣的強迫症患者都有類似的情形~
還記得在我高中的時候我打工都騎腳踏車那時ㄚ!別說差點撞到了只要是騎的與人或者是車稍微近一點我就會認為我有沒有撞到別人一直不斷回頭去看~那時也真是痛苦阿~
可是現在我就比較好了~
提供一個我的方式給你做個參考~當我覺得說我有沒有撞到他時我會仔細的分析以下幾點~
第一如果有撞到人應該會聽到擦撞聲
第二如果我真的撞到人我的車子應該會有嚴重的晃動
第三如果我撞到人,別人會叫一下吧不管是(阿~還是XXX(髒話)總是會聽到聲音吧!
第四我如果有撞到人我自己應該很清楚才對
列出問題後我會去做回答
第一當下根本沒聽到差撞聲
第二車子沒有嚴重晃動也可能根本沒有晃
第三我沒有聽到任何人發出來的聲音(阿~還是XXX(髒話)
第四我很清楚的知道我"根本沒撞到人"!
做了以上的檢視後歸納出來"根本就沒撞到人"我會告訴自己那些都是強迫症在作祟我沒有必要花時間去理會它!
然後告訴自己絕對不在去想了~
當然我很清楚這不容易做到因為即時這樣對自己說那樣的憂慮還是會存在~但是重點來啦!
即時那樣的憂慮還是存在也千萬別被它騙了~因為我們習慣去聽這樣的聲音一但這聲音出現我們就是想去反應它~這就像是再養一頭怪物一樣一直去反應它要你去做的事(強迫思考或強迫行為)他就越來越控制不住,
所以一定要有決心~強迫自己凡是只給自己一次的思考和行為!(時間一久就會發現他的功效短期來說是看不到的)因為如果成功一次的話下次的克服會越變越容易的畢竟曾經成功過ㄚ!
俗話說~習慣成自然
在跟你分享一件事~上禮拜五時我放學騎車回家才被計程車小小的撞了一下勒,以我們這種性格的人肯定在意的不得了當下我也是很在意但我只讓自己稍微想一下想的差不多就不能再想了!花越少時間去想同一件事就越不會去在意那件事!
PS今天騎車則是換我撞到人小撞一下到後面的擋泥板啦!沒事的!跟人家說聲抱歉不就好了!小小的差撞而已煞車來不及!
所以希望你早日跳脫那樣的思維~
