生活調適愛心會

最近焦慮症發作~很痛苦 請大家替我加油還有可否教我讓自己在急性期較舒服ㄉ方式 謝謝

chee up...試看看深呼吸.....大口ㄉ吸.....吸到底......停....
能停多久就停多久....嘴巴打開慢慢ㄉ呼.......呼到底......
重複以上ㄉ動作....快慢由自己決定.....越慢越好.....
經過幾次ㄉ練習......水者專注力ㄉ提昇.....您會慢慢改善....
加油 輕歡

來來來~~我幫你加油加油!!!!
我是十幾年的恐慌兼焦慮症~目前減藥OK(一日半顆)
一路走來~最感謝是母親的了解與體諒

急性發作時~真是苦難言啊~(焦症的原由我可以找出五十種出來~真是很誇張)
在外當然叫天不應~叫地不理~(我的焦慮感發自尿急症狀)
在自家就好很多囉~能逐步自我練習"轉移"是相當有效的方法
想像美好的回憶或場景~讓思緒溶入
通常手腳會因焦慮感而冰冷身體發寒
那就弄盆熱水泡泡~會覺得挺舒服
頭暈頭痛最是惱人~擦擦薄荷油~熱水洗洗臉~躺下打開音樂~好好的聽首歌也很不錯
有一次回診~詹主任注意到我一個狀況~一直聳著肩(身體因焦慮緊縮)
要我試著放鬆~當下害我差點掉出眼淚~因為想被了解的心情得到舒解
不需怕被取笑而壓抑痛苦的感覺~~(我不敢喝咖啡可樂應該舉世皆知吧)
不管親人朋友~讓他們知道發作時可以幫的忙

自從開始騎車到左岸吹風賞景之後
(當然不是一開始就順利~從騎出去五分鐘開始的~現在可以出去玩一整天呢)
心情整個的找到舒暢與某種期待~ok到不行!!
找一個自己喜歡並持之以恆進行的運動
幫助非常大大大

找機會(海美的不像話)跟理由(好想拍照喔)讓自己多出去走走

先這樣囉~~

加油，急性期時要先服藥以舒緩焦慮的一些症狀

謝謝大家ㄉ回答
我想請問焦慮症會伴隨著頭痛頭暈嗎？因為我每天都持續ㄉ痛跟暈　不知是生理上ㄉ問題還是焦慮引起ㄉ？

各位愛心會前輩好~~
我原先的帳號(onebird)忘記密碼~就重新申請新的ID
這陣子瘋單車~偶而才上來
希望也能以自己的經驗與這裡無私幫助和求助朋友共同分享
謝謝大家!!

我之前也有蠻很大的焦慮狀況
長達一年多拉肚子 太過焦慮所引起的
最近沒有拉肚子的狀況了
除了吃藥 我還有在練息冥想
常常煩惱的吃不下飯
現在焦慮的狀況好很多了
還在和恐慌繼續的打拼