生活調適愛心會

擅自停藥兩個多月，因為受不了強迫思考所帶來的焦慮又把藥吃了回去，家人一直以為我已經不用吃藥而很高

興，今天才鼓起勇氣告訴家人我又開始吃精神科的藥，一方面心中的大石落下了，一方面我也不需在不舒服的

情況下還要在家人面前裝的若無其事，他們告訴我不要把吃不吃藥看的太嚴重，不要因此把自己設定為不正常

的人，重點是要如何讓自己活的更快樂、自在，我的個性極端好強，總是要找自己麻煩，結果最後傷的最重的

還是我自己，修練了好多年，我還是在老問題上打轉，表示我方法用錯了，該修正的是我好強及完美主義的個

性，面對、接受、處理、放下，為什麼放下擺在最後，我想是因為放下最難做到，給自己多一點機會和時間

吧！

unigi 奶奶為你加油

unigi:呵呵你又被自己打敗啦 .我.......還是賴皮ㄉ想吃才吃雖然不知道何時又會不舒服但是我會讓自己再需要ㄉ時候補上那一顆惱人ㄉ藥.別氣餒喔.其實吃不吃我們ㄉ身體會告訴我們.你有家人ㄉ支持真ㄉ很難得替你高興.我絕ㄉ你跟他們說出你又開始吃藥ㄉ事真ㄉ很棒耶.因為信任因為愛護你家人ㄉ支持是最好ㄉ藥物.別太ㄍ一ㄣ喔沒有事情需要馬上做決定ㄉ慢慢來慢慢來時間狠充裕.加油啦!!!

現在已經是凌晨4點多，我嚴重的失眠，不知道自己一直在焦慮什麼

很擔心身體一直這樣下去會受不了...我不知道該怎麼辦了...

unigi
生理的症狀是一種訊號
睡眠失調反映著你的無法放鬆
暫時可以服用些抗焦慮劑助眠
聽聽愛心會的舒眠CD
躺在床上就放空思緒
當雜念來時就離開床
找張椅子去想個痛快
用此方式形成制約
[床就是用來睡覺的]
大雄 意志力很難控制焦慮
越用力越心急越焦慮

unigi今天還好嗎.睡不著沒關係吧別勉強自己一定要睡越勉強身體好像會越跟你抵抗喔.你可以問問那ㄍ不睡覺ㄉ自己想做點事情嗎...我曾經13天沒睡覺身體ㄝ沒不舒服我也沒想太多後來吃藥才睡著.想想滿好笑ㄉ應該不多人有這種經驗.我再那陣子所有ㄉ時間都正常生活沒脫序喔!你能別跟不睡覺ㄉ自己生氣嗎?HBO全天候開著.睡不著起身開電視吃東西消磨時間. 其實睡倒在沙發也沒關西吧.記ㄉ放輕鬆喔

剛剛跟閃亮聊了很久，心情舒服多了，謝謝閃亮！

昨天還是沒睡好...@@

我會努力的！

大雄
為你加油
希望這一波低潮可以趕快過去

嗨!
大約一年前我發生有重度幻聽幻覺,所有東西彷彿都會說話,也會看到一些正常人看不到的東西,晚上是最難受的時刻,家中的屋頂如夜總會般的熱鬧,根本無法入睡,也曾和你一樣躺在床上如同煎魚翻來覆去,身體就是不聽你的指揮;就同如apple奶奶說的是我們的身體無法放鬆,那就不要賴在床上只會更煩,起來看電視或聽音樂,再者就是白天讓自己很累.晚上就比較容易入睡.
其實我對藥也很感冒,有著受控制的感受,既然你我都還沒到可以斷藥的階段,只好靠著藥物來穩定我們基本的生活品質,unigi加油願你平安幸福

大雄加油，（加很大），你會撐過來的。

佩玲
不知道你的狀況是什麼
憂鬱還是？
很多年前我憂鬱最嚴重的時候，也曾經發生幻覺，都知道是看錯，但早把自己嚇壞了
一年前，在我最緊繃的時候，是愛心會的舒眠音樂幫助我放鬆
你可以試試看

謝謝大家的支持~~~

本來今天是要去找蘭妹他們的，後來臨時又被叫去打工~~~

現在的我是剛到家洗好澡而已，今天打工也是很緊張...

不過我想晚上應該可比較好睡了吧！！

大雄
晚安
去睡吧
明天的事
管他的

唉...還是沒辦法睡...不知道是不是自己停藥的戒斷作用...

早上起來也完全沒睡意...

抗焦慮的藥也不夠了...

該怎麼辦啊我...？