生活調適愛心會

之前試者跟異性朋友交往，到現在事情是乎沒了進展，讓我又開始懷疑自己起來，我太胖，不好看，沒自信，不夠有錢,有憂鬱症---一堆問號開始在心中不斷的對話者，不斷的負面評價又開始了。讓我很不舒服，不快樂。
每次都這樣，總會氣自己那嚜差勁；在女生面前我總是擔心這擔心哪的，自己身上似乎沒有吸引人的特質，真懷疑自己有被愛的能力還是愛別人的能力了
，我怎那麼沒有力量，少了自信，自信都不見了；怎麼自己還是覺得自己那麼微小，看不到自己。好怕自己一職孤單下去
我說過自己要勇敢，努力就會度過困難，但是遇到這種事，卻無能為力

HAM
這是一個很難用三言兩語勸說你的主題
[低自我評價]是多數憂鬱症朋友的共同問題
尤其幾次失敗的經驗之後會更加深自己的負向信念:
[我不夠好 我不值得被愛...]

其實愛情這回事 要在對的時間遇到對的人
跟憂鬱症並沒有絕對或直接的連帶關係
不要否定自己愛人和被愛的能力
試著客觀去看自己在兩性關係中的模式
是否有調整的空間 是否找錯人表錯情
HAM 奶奶知道你的善良認真細膩誠懇
如何不讓自己[害羞緊張自卑畏懼...]掩蓋了好的特質
把它當成功課來做吧 祝福你

Ham：
我也給你加油打氣！

也許過段時間，也就會慢慢淡了，在多幾次，也許都不怕了；一次比一次更勇敢，只是怕自己老去，還是子然一生；回顧自己過去，已經夠苦難了。
現在算是比較否極泰來的時候，也許往後的日會會有更多的磨難，我會繼續勇敢的。在悲慘的日子都撐過來了，以後也不那麼害怕了。懂得山不轉路轉，路不轉自己轉，我總是轉的出來的，只是時間長短，當然還會有難過的時候。
此時此刻，我並沒有特別的憂鬱，只是氣自己，還那麼差勁；戀愛智商可能只有國小程度，外表已經快步入中壯年了，我多希望自己可以神采奕奕，很有男子的charming，好像少了一點那樣的特質。真希望有個像全民情聖這樣的人來帶領我，讓我這個笨蛋知道怎麼做。還是繼續等等等----------。
奶奶我們好有緣份喔，十幾年了，斷斷續續的，我門總有機會遇到，因為我總沒忘記過你，在生命過程中拉你一把的人，從一篇聯合報的副刊開始，那年我還在唸書呢，長那麼大了，還在繼續叨擾你，而你也還是那麼的熱情。

DEAR HAM
我以前常對恐慌症朋友說的:
[不害怕就不勇敢了]
雖然害怕還願意一試再試
這就是[真正的勇敢]
你在我心目中就是一個勇敢的孩子

不要失去探索未知的好奇心
----對人生 或對愛情皆然
總有很多[意想不到]的驚奇等著我們

apple奶奶 寫:
不要失去探索未知的好奇心
----對人生 或對愛情皆然
總有很多[意想不到]的驚奇等著我們

我對未知充滿了恐懼.....仍待努力克服ing
如何拋開已知去迎向未知呢?

調心
對未知充滿恐懼
常常是因對未知[預設立場]
而且是壞的預期
如果因恐懼而停滯不前
感覺安全 其實是進了牢籠

奶奶：

您真是一語就點出了重點～讓我有點想哭（那是一種被理解的感覺）
安眠藥真要吃一輩子嗎？
自己苦在心頭硬咽，身邊的親友擔心，他們的擔心又造成我心理的另一種壓力。
不時的介紹哪家中醫，什麼方法能不藥而眠。
我有強迫自己不斷學習，即使帶著焦慮仍試著參與義工與人群互動，練習臨場反應。
但我害怕接到的是變化球，也就是無常～該怎麼學習面對呢？
原生家庭我是慢慢帶著走出來了，但也覺得害怕失去，抗壓力與獨立性都待加強。
安全感的不足加上敏感的性情真的讓我很疲累。精神與物質怎麼平衡？這一世的我可以承擔至盡頭處嗎？
我知道我可以改變命運，但那顆心就是不安於現狀，永遠不能安住在身體在當下呀！

ham
香蘋姊說的沒錯
重要的是在對的時間遇到對的人
否則只會給自己帶來更多的煩惱
不要懷疑
感情有時候要靠緣分
經歷了幾次對的時間遇到錯的人
現在似乎已經不強求身邊要有伴
多愛自己一點似乎也是一種愛阿

我年紀越來越大，會擔心自己會孤單一輩子，如果遇到一個願意了解你的人，我都很願意去努力，去包容，去體諒，我會願意去做很多事
如果你遇到一位很好的人，真的會希望去把握住她的，跟她過下半輩子，希望有人跟你去爬山運動、一起吃晚餐，參加很多活動，假日可以出去玩，一起讨論閱讀，難過時可以彼此安慰打氣支持彼此承擔，真正成為別人的另一半，兩個人想事情做決定，總比一個人好。
有個美滿的家庭一直是我的夢想，我也一直努力的預備著，努力工作,這幾年賺的錢都投資在自己的房子上，希望夢想有天可以成真。
為了自己的夢想，我會一值努力下去的，信實的去做我說過的。
一各男生說出自己的孤單,有點不好意思。我不想自己有因為有這樣的缺陷，而去懷疑，害怕，什麼都不敢想，不去做，去給自己設限
我一直認為跟別人去相愛，會讓我們更有力量。成就別人跟自己。我等待者

調心 寫:奶奶：

您真是一語就點出了重點～讓我有點想哭（那是一種被理解的感覺）
安眠藥真要吃一輩子嗎？
自己苦在心頭硬咽，身邊的親友擔心，他們的擔心又造成我心理的另一種壓力。
不時的介紹哪家中醫，什麼方法能不藥而眠。
我有強迫自己不斷學習，即使帶著焦慮仍試著參與義工與人群互動，練習臨場反應。
但我害怕接到的是變化球，也就是無常～該怎麼學習面對呢？
原生家庭我是慢慢帶著走出來了，但也覺得害怕失去，抗壓力與獨立性都待加強。
安全感的不足加上敏感的性情真的讓我很疲累。精神與物質怎麼平衡？這一世的我可以承擔至盡頭處嗎？
我知道我可以改變命運，但那顆心就是不安於現狀，永遠不能安住在身體在當下呀！

調心
不眠和計較心有很大的關連
越計較自己的睡眠愈是睡不著
有時, 當妳放棄自己之後, 反而卻不知不覺的入了夢境
妳要破的是執著(計較心)


睡或不睡都是自然的事情
有時後打個盹就精神飽滿了
不必太在乎睡眠的時數
往好的地方想
有時, 多出來清醒的時間可以做更多的事情, 妳比別人擁有更多的生命
而不是把生命浪費在睡眠時間上


全世界有75%的人有睡眠障障,
只是用不同的形態表現
不要覺得自己是異類


不睡覺不會死人, 我就看過一個沒有睡眠的案例
事實上他一天只打盹個五分鐘, 就精神飽滿了
放寛心,
如果妳真想讓自己睡著也不是困難的事
找醫生給妳一個安眠診, 用個藥馬上就進入夢鄉,不到三分鐘
不要把自己的思緒想死了, 凡事都有出路的, 放心啦