生活調適愛心會

自從來愛心會討論區之後我的心情不在這麼壓抑因為有一個抒發的管道~
以前我都只會自己一個人寫日記或是等待先生看我日記再給我評語~

尤其這些時後發表文章各方朋友跟奶奶給我的加油跟鼓勵成為我的最大支持跟信心~
尤其是奶奶~所以有一些專業問題或是疑問我都會發私密跟奶奶問一下~

22日我發私密給奶奶結果奶奶23日還沒回我~我就很緊張~腦中的負面思考一直上來~!!
想說~是不是我寫了太多信給奶奶~奶奶覺得很煩或是奶奶討厭我~(我從小到大就容易負面思考)
其實我一開始有負面想法時都會去反駁或是去辯解腦中的想法
想奶奶一定有事情~不然不會不回信~
後來我就停止反駁腦中出現的負面情緒~只是第一二次出現我才反駁~
之後我是任由負面情緒在我腦中興風作浪~然後拿出我的意志力去做我在假日因該做的事情~
這是我看森田理論領悟到的道理~
然後我馬上出門去~遠離電腦(不然我會一直想看信箱)
森田理論說不能用意志力去反駁腦中的強迫意念~要用意志力去做生活中該做的事情~
但是23日是星期假日我要我自己不想太多我和先生出去走走~還回去媽媽家一起玩will~
因為我知道我不能一直沉浸在一個情緒中~也不行一直有負面想法~
當然我也不可能永遠都在外面~晚上我回家了~
我就去做平常因該做的事情~做完事情又去玩will
will怎麼這麼好玩呢?!哈哈
等要去睡覺時我才又去看奶奶回信沒~~
結果也沒有ㄋㄟ~~我就去睡覺了~
早上和下午去做自己的事情真的沒多想太多負面想法森田理論真是好的理論壓!!

但是今天早上上班我就要整天面對電腦~每隔幾分鐘我就看一下信箱~~
我心情因該是還ok拉~但是我的胃不知怎麼了超級痛~~ㄟ.......緊張嗎??

先生最近說以前我覺得森田理論是我的依賴就一直抱著森田理論看~
現在則是一直期待奶奶~他說我要改一下態度!!
我想這也是我從小就喜歡依賴的個性吧~
也導致我現在超級依賴我先生~

其實先生對我很好~可是總有些時候我覺得他保護我過頭~
有時我覺得我該去面對的東西我都想去面對~但是他偏偏很擔心我~要我不要免強自己去面對~
但是我根本沒有勉強壓~~
像有一陣子我害怕出門看到喪家~有一陣子我都很少單獨一個人出門~或是盡量不出門
但是自己後來會發現這樣是不可以的(怕以後我都會不出門)
所以後來我慢慢培養我的勇氣
有一天我覺得我可以了我就跟我先生說:今天我要自己出門買東西
他就超緊張要我不能去~不然看我要買甚麼他要幫我買~!!
有時我想說對先生"放輕鬆~我可以的"

寫了這麼多抒發一下希望大家不要介意~~
我一開始還不太敢發這篇文呢~!!因為怕大家覺得我太無聊!!
大家看看就好~

奶奶其實很忙的
但她有空時，還是會上來看我們
有時看她回覆的時間已經很晚很晚，心裡都覺得過意不去

看到你的心情，我笑了
也只有在這裡才能知道原來別人和我一樣，
怯弱、容易受傷又容易胡思亂想
說出來，應該比不說出來更接納自己吧
一起加油

!紅豆! 寫:奶奶其實很忙的
但她有空時，還是會上來看我們
有時看她回覆的時間已經很晚很晚，心裡都覺得過意不去

看到你的心情，我笑了
也只有在這裡才能知道原來別人和我一樣，
怯弱、容易受傷又容易胡思亂想
說出來，應該比不說出來更接納自己吧
一起加油

^^我也知道奶奶很忙所以就沒在一直打擾她~
但是就是想寫寫有時候我們遇到一些等待和期待的事情時候的心情
我覺得像我有負面思考+強迫症的人 等待就讓我很痛苦~(因為我超級性子)
有時我會把這些心情紀錄下來~以後遇到時會再加以改進~
所以發這篇文章也是想要紀錄一下~也想分享一下我的心情

所以~~說出來真的好很多~有時候話都藏在心中都覺得越藏越"鬱卒"
所以希望大家有話不要悶在心中唷~!!

謝謝你們看我的文章唷~!!

小萍：
我發私函給奶奶的經驗是，很奇怪，
奶奶收到的私函好像會慢幾天，
有時候我已經給他第二封，
才收到他第一封的回信，
可能會這樣喔！

我先生也是超愛照顧，
有的時候我都覺得我比他能放鬆，
可能他的血清素比較高？

你面對焦慮的情況自己處裡的不錯，
加油喔！

我前陣子很勤寫的時候也會常有不斷開電腦上互動區來的經驗，
呼～那時候是有點緊張ㄋㄟ！

希雅瓦雪 寫:小萍：
我發私函給奶奶的經驗是，很奇怪，
奶奶收到的私函好像會慢幾天，
有時候我已經給他第二封，
才收到他第一封的回信，
可能會這樣喔！

我先生也是超愛照顧，
有的時候我都覺得我比他能放鬆，
可能他的血清素比較高？

你面對焦慮的情況自己處裡的不錯，
加油喔！

我前陣子很勤寫的時候也會常有不斷開電腦上互動區來的經驗，
呼～那時候是有點緊張ㄋㄟ！

希雅瓦雪~很謝謝您的鼓勵唷~~
也很開心您遇到好先生~!!
其實我面對我的焦慮我想我還要再加油吧~
我的個性很急所以我覺得我要學習放慢腳步~!!
我有時發表文章也會一直來看有人回我嗎~那時也很緊張哈哈~
但是我就趕快轉移注意力就比較ok~~

一起加油唷!!

親愛的小萍
奶奶好高興你懂得學著處理負向情緒 付諸行動 勇於承認並且表達出來
這些天奶奶沒有在電腦前 是因為生病了 幾乎要送急診
可能上星期多倫多的天氣特別熱 我開車去很遠的地方做居家輔導
上星期四晚上開始覺得頭痛發熱 牙齦抽痛
星期五早上整個右臉腫得像麵包 很像蜂窩組織炎的症狀
家庭醫師開了很強的抗生素 服下後整個人虛軟無力
昏昏沉沉地睡了三天 今天才稍好了些
親愛的小萍 紅豆 希雅瓦雪 來 給奶奶一個大擁抱
奶奶生病時 也會像個小孩一樣呢

APPLE奶奶辛苦了'

好好休息照顧自己喔~

謝謝kk的關心

好心疼奶奶 奶奶辛苦了

apple奶奶 寫:親愛的小萍
奶奶好高興你懂得學著處理負向情緒 付諸行動 勇於承認並且表達出來
這些天奶奶沒有在電腦前 是因為生病了 幾乎要送急診
可能上星期多倫多的天氣特別熱 我開車去很遠的地方做居家輔導
上星期四晚上開始覺得頭痛發熱 牙齦抽痛
星期五早上整個右臉腫得像麵包 很像蜂窩組織炎的症狀
家庭醫師開了很強的抗生素 服下後整個人虛軟無力
昏昏沉沉地睡了三天 今天才稍好了些
親愛的小萍 紅豆 希雅瓦雪 來 給奶奶一個大擁抱
奶奶生病時 也會像個小孩一樣呢

奶奶您好多了嗎??很不好意思在台灣的我無法得知您生病反而一直想您怎麼沒回信~
負面想法真的會讓一個人無法替對方著想~而都想到自己~真是很不喜歡這樣的自己
我一直都以為奶奶是很"強"的女超人~~因為奶奶永遠都替我們解決問題~
但是我卻沒想到奶奶也有不舒服的時候~~奶奶我給您大大的抱抱
希望奶奶快快恢復唷~~!!也希望論壇的朋友也越來越好這樣奶奶就不用也一直擔心我們

對了有一個問題請教奶奶和論壇的朋友~
奶奶知道前些天的我比較脆弱吧~~(心靈上)
結果我又有一個考驗要來考驗我~
這星期六先生的家人要去祭拜祖先~~
奶奶因該知道我強迫症的壞想法是"鬼怪"
所以以前我還沒結婚時家人或媽媽都會不要我去靈骨塔甚至掃墓節我都不用參加
但是我結婚了也是加入另一個家族~也成為一個"大人"(我覺得結婚真的就長大了)
我就要更勇敢~這樣以後才可以保護自己的小孩~~
一結婚我就去了靈骨塔祭拜祖先~~我也提了很大的勇氣~先生家族的掃墓節我也參加~~
先生一開始也不希望我免強自己~但那時我說我OK~~我可以面對
一開始緊張是一定的~但是我都完成以前很久沒做過的事情~~很有成就感~

但現在因為前陣子亂想的念頭已經慢慢好了~~又遇這一個考驗~~真讓我擔心~
而現在台灣的農曆七月份(俗稱鬼月)~~平常我去靈骨塔拜祭先生的祖先我都會先做心理準備~(加強我的POWER)
現在的我因該更要加強做心理準備八~~
先生說我也可以不用去~~但是我還在考慮中 心中POWER加強中60%會去~~
現在POWER持續還在加強中~~!!

請大家給我意見或是POWER唷~~幫我加加油

小萍 寫:對了有一個問題請教奶奶和論壇的朋友~
奶奶知道前些天的我比較脆弱吧~~(心靈上)
結果我又有一個考驗要來考驗我~
這星期六先生的家人要去祭拜祖先~~
奶奶因該知道我強迫症的壞想法是"鬼怪"
所以以前我還沒結婚時家人或媽媽都會不要我去靈骨塔甚至掃墓節我都不用參加
但是我結婚了也是加入另一個家族~也成為一個"大人"(我覺得結婚真的就長大了)
我就要更勇敢~這樣以後才可以保護自己的小孩~~
一結婚我就去了靈骨塔祭拜祖先~~我也提了很大的勇氣~先生家族的掃墓節我也參加~~
先生一開始也不希望我免強自己~但那時我說我OK~~我可以面對
一開始緊張是一定的~但是我都完成以前很久沒做過的事情~~很有成就感~

但現在因為前陣子亂想的念頭已經慢慢好了~~又遇這一個考驗~~真讓我擔心~
而現在台灣的農曆七月份(俗稱鬼月)~~平常我去靈骨塔拜祭先生的祖先我都會先做心理準備~(加強我的POWER)
現在的我因該更要加強做心理準備八~~
先生說我也可以不用去~~但是我還在考慮中 心中POWER加強中60%會去~~
現在POWER持續還在加強中~~!!

請大家給我意見或是POWER唷~~幫我加加油

小萍 妳想跨越它 但又害怕它

建議 .... 隨緣.....

想跨過去... 就去.....

因害怕而不想去... 也OK ...[據我知道...很多人都害怕這個]

有很多人都不會主動想去..... 一般都是不得不去...[因為又悶又熱]

萍萍是不怕 ...而且會鑽進家族墓裡 .....去看看公公.... 我害怕公公的骨灰罈會不見.....


幫妳...加加油

^^謝謝萍萍的鼓勵唷~~
我覺得因該我會去吧~~
就是想跨過去~~所以想嘗試!!
這幾天我會先慢慢培養勇氣~



加油!加油!加油!為我自己加油~~為大家加油!!

apple奶奶 寫:家庭醫師開了很強的抗生素 服下後整個人虛軟無力
昏昏沉沉地睡了三天 今天才稍好了些

奶奶現在好點了嗎？
先放輕鬆好好休息
我們自己會乖

這幾天被災難還有新流感的新聞擾的心情慌慌的
我也是一直告訴自己接受他面對他
『把力氣拿來做有效的預防，不要拿來焦慮』

^^紅豆好呀~!!
最近新聞都是很多負面的消息~~
可以先暫時不要看新聞唷~!!
看一下開開心心的娛樂節目唷~!!



加油!!

小萍
奶奶覺得萍萍的回答很有意思
隨緣
想跨越就去 不想就不去吧

另一方面談談 害怕這回事
人類是情緒的動物 情緒的錯綜複雜 難解難理 真足以構成一門大學問
害怕 卻也是人類基本情緒之一
害怕的最極致 就是恐懼症
患者因為知道自己害怕得過度反常 影響到正常生活和社會功能
越是逼自己不害怕就越害怕 為此深感痛苦 因而形成一種疾病
但 反過來 承認接納自己的害怕 讓周圍的人知道那是你的弱點或死穴
給自己一個較大的空間慢慢地減敏感 也許就不會把自己視為病人了

小聲告訴你們 奶奶不是強人 也跟大家一樣有許多害怕