生活調適愛心會

　　昨天去醫院給醫生填身心障礙鑑定表，請了半天假，姐姐居然說要跟我去，我說不用了，身心障礙評鑑表不用十分鐘就填好了，可是姐姐還是要跟我去，讓我想到之前曾經怨她不肯陪我一起去看醫生，不肯幫我忙，一看到那些有家屬陪的病友就覺得好羨慕，這次她卻願意陪我去，代表我們的關係改變了嗎？在不知不覺當中，我們的關係已變親近了嗎？是不是我自己本身的改變帶動姐姐的改變？我的情緒愈放鬆，家裏的氣氛也會跟著放鬆，家裏的每一個人，真的都是密切關連的，一個影響一個，一個臭著臉，家裏的氣氛就會跟著變臭了，頭一次知道在家裏沒什麼重要性的我，原來對家裏也是很重要的。

　　見到了好久沒見到的醫生，他仍然強調做的重要，尤其是自己主動去做，主動去做自己要的，我開玩笑對他說那要看醫生開的藥有效沒效啊！有效我才有辦法主動，不然一點勁都沒有怎麼主動？還有我問他有沒有智力一直減低的例子，因為我覺得我愈來愈笨，他說沒有，有可能是情緒影響到日常生活，這個我不太信，我是很明顯的在一兩年間變笨好多，可是這讓我突然覺得很好笑，我就跟他說原來我需要去公園和老人家一起下棋來預防痴呆，不知道為什麼覺得那麼好笑，明明智力喪失是很讓人難過的事啊！

　　還有我在看診時，一直看著醫師的臉講話，這是以前沒有的現象，我以前看醫師的時候都是看牆壁講話的，現在看醫生的臉講話，居然不感到焦慮，那應該是我之前在這裏一直討論自己對自己臉的觀感，討論過後，對自己的臉的表情那種緊張感和非常在意的注意力放鬆了，現在在鏡子看自己的臉，大半都會覺得平常，不太會像以前一樣一直找自己臉部表情的缺點，一直否定自己臉部表情，還一直會認為別人會討厭我的臉部表情，現在是放鬆很多了，不太會常常想到自己的臉有多討人厭，那和我貼在ＯＡ的〝愛〞和〝感謝〞兩個辭是否有關係呢？那兩個辭就貼在我ＯＡ上眼睛的正前方，我一抬起眼睛就看到，就想到要愛自己、感謝自己，是這樣潛移默化來的吧？

ying 愛自己 感謝自己
做自己 支持自己
懂自己 接受自己 是抗憂鬱的精神藥方