生活調適愛心會

14天無人下載就會自動刪除...
我覺得情緒法則的部份很受用...

http://pdfvia.com/showfile-5495/stll.pdf

情緒法則(森田正馬)
(1)情緒只要擱置它或任其自然運作，其
經過將形成山狀曲線，自然上升或自
然下降，最後就消失。
(2)情緒只要滿足其衝動就會迅速靜下來
而消失。
(3)情緒只要習慣於某種感覺，就會遲鈍
而不再感受。.
(4)情緒是當此刺激持續發生時，集中注
意於此，就會更強。
(5)情緒是藉新經驗去體會，因反覆而養
成。

參加完台中的演講之後有想參加團療，又擔心去也是帶了張面具...好矛盾...我離題了...

NUMB：

謝謝你的分享，這篇真的很不錯，我對下面這句話特別有感覺～
〝喜怒、憎恨、嫉妒、恐懼，這些都是自然的情緒，不必對此有感受的自己加以責備或感到羞恥。〞

因為我自己就是那種很會責備自己的人，都會嫌自己心胸狹窄。

還有我覺得你可以直接去參加團療，不用擔心面具的問題，剛開始大家不熟一定比較放不開，不太敢袒開內心，討論幾次較熟悉，自然就講得出自己的問題，不用擔心！