心情

[j]

有時,..快樂不起來,.
有時,..平靜不下來..
有時,..想悲偒,..郤悲偒不起來..
有時,..想焦慮,.郤焦慮不起來..
有時,.覺得不應會快樂,.郤訝異..覺得自己還有點快樂的能力..
有時,.覺得不管是正面,或負面情緒,.好像都不是我能主動控制的,…
(以上都是腦內瑪啡,還是內在荷爾蒙的關係嗎???)

所以有時,..我在慢慢學習控制自己…盡量往正面的方向走,....(但我也常忘記,.常常又陷在負面思想,情緒…裡打轉)

有時,..習慣用負面思想的我,.不想用這種思考模式了,(因為很痛苦.),就硬是停下來,不想,…
..但也還沒有正面的思想進來時,..
會覺得自己腦筋空白,…(久了會不會傻掉??)
或者當在空白時,.內心大聲說句正面的話,.或唸經,..這樣做好像還不錯,..??

[調心]

j:

這是上次醫生教我的…大夥一起分享練習

練習覺察自己的負向思考, 分四部分:

一.先問自己現在在想什麼?
二.問自己這想法是屬於正向的, 還是負向的。
三.若是負向, 問自己這負向的想法帶給自己災難還是快樂。
四.如果不想一直被該自動化的負向思考所奴役, 可以練習用怎樣正向的想法角度來思考?

就像空的千尺長的水管, 即使源頭接上了水龍頭, 在末稍要得到水, 尚需一段時間(旱災時, 限區停水, 即使自來水公司已開始供水了,但於末稍的住家用戶, 仍需等上幾小時)
因此,當正向思考逐漸產生, 情緒也可能要經過幾分鐘至幾小時才有可能變好。
所以重點要擺在想法而非情緒。

或者當在空白時,.內心大聲說句正面的話,.或唸經,..這樣做好像還不錯,..??我投票讚成^__^

[萍萍]

我曾... 帶著很深的挫折感過日子 ....

很多事 .....都令我傻眼也很不堪 .....

但很多事我選擇面對及導正 ...... 再加上一顆堅定的心 .....

奶奶說過 昨日的生病 ....... 今日的康復 ......

這句話 ..... 讓我從萬丈深淵的困境 ..... 慢慢的漸入佳境 .....

[ 我學會了 ... 對病況不要去計算.... 計較那麼多 ]

我告訴自己 ....

每個人都是會生病的 ..... 只是病的不一樣 ....病名不同而已

雖然 ... 我現在生病了 ..... 或許表現沒有以前好 .....

我告訴自己 ..... [ 那又怎樣 ]

j 好高興看到妳.....

也好高興看到姊妹們 .....

[j]

調心:
覺得你好像百寶箱,..
會掏出一些正面的東西..

萍萍:
謝謝你,.好像感染到你的高興了..

記得有個房間裡的文,..好像是你說的,..有些人,..例如...是律師?住院期間照常上班?
我有點好奇?有這種事???
能維持工作能力,.這樣會需要住院喔?

[萍萍]

我帶小女兒去田間小屋做流感隔離 ..... 剛到家 .....

妹妹已經恢復健康 ..... 謝謝大家的關心 .....

[萍萍]

這幾天 .... 我每天都騎摩托車去街上購買礦泉水及食材 .....

騎在寬廣的大馬路上 ..... 我心慌了 ..... 手也抖了起來 .....

我問自己 ..... 為什麼會慌 ?

是因恐慌而慌嗎 ? [ 是因受困而受困? ]

最後我安慰自己 ..... 剛學騎摩托車的人 ..... 會害怕是正常的 ....

把自己當作新手後 ..... 挫折感就少很多......

[牧羊女]

看著大家的心情,真是既陌生又熟悉,是曾經那麼樣焦慮恐慌的自己,而今卻已久遠的不復尋.所謂人生無常應是這番寫照了。以往好怕這個詞，總悲觀的看它，認為它只是災難臨身後安慰的名詞，如今卻對它無限臣服，也看見因這無常的人生受苦的人才得有機會得到救襩。人生無常，不是來安慰大家，只想讓大家看見一個實像。

[萍萍]

在內觀中心播放cd,印度葛印卡老師的口中
最常聽見的一句話是:阿尼就,阿尼就,阿尼就
阿尼就譯意:無常,無常,無常
的確觀看無常的一切容易使人在我執中放鬆
兩三個月前憶及猶令自己痛徹心扉的事件
於今那痛在心輪中已無行蹤

至於觀這兒最大的無常
即是許多曾在這兒的人不見了
而如今還在這兒的人也不再是那時候在的那個樣子
這樣的無常有如死亡與新生
所以囉
我親愛的朋友
可否想過
人與人每次交會的當兒已是一世的緣分
而這個一世就只是當下罷了
因此如今相見
我會想說:初次見面,請多多指教!

牧羊女 這篇 ...[無常] ..... 我看過很多次 .....

剛開始我出門 ..... [ 倒垃圾 ] .....也會怕....

現在我已經會 ..... [慢慢騎摩托車了].....

凡事都有一體兩面 ....

這種 .... [無常] .... 是開心的 ....

謝謝妳的分享

[牧羊女]

至於恐懼這一回事我倒是有個很經典的經驗
話說二年多前我決意去學開車，說決意是因為想了好多年好多次都沒有行動，只因母親車禍身故後的創傷
教練場上我是最老學生，我大約也是那個最緊張的學生，緊張到教練也緊張起來，常對我大呼小叫的，有次被他發現我竟然用左腳在踩油門，右腳在旁邊納涼!或許大家很難相信，我學開車學到差一點憂鬱復發。那次讓我看見生理和心裡互動和影響，焦慮恐懼引發我的內分泌失調。
即使這樣，我還是得前進，因為知到這門檻不過，我是無法得到自己的想望的，而那個想望對我是非常的；所以即使那時開車恐懼到無法形容我都咬牙不退縮。
如今我已開了兩年多的車了，常常一個人在高速公路上行走，回想當時的恐懼自己都覺得不可思議，這也讓我真確知道，我們常造一個井，把自己關在那裏....
其實恐懼是正常的，重要的是如何面對它、經驗它、進而跨越它...一小步一小步的......慢慢的你會發現原來跨越自己的害怕的感覺是如此的美好...

[紅豆]

我們常造一個井，把自己關在那裏....
其實恐懼是正常的，重要的是如何面對它、經驗它、進而跨越它...一小步一小步的......慢慢的你會發現原來跨越自己的害怕的感覺是如此的美好...

昨晚接到兒子電話
說學校發通知，要打新流感疫苗，
我告訴他當然要打，兒子補充說，可是上面寫了很多副作用……
扯了一些後，我還是告訴他要打
但是，整夜，我卻睡不著了
思緒一直留在新流感、副作用那裡……
我知道那是一個沒必要的井
但是在夜裡，我出不來……
一夜半睡半醒著，現在覺得好累

[j]

當焦慮,憂鬱寵罩時,..整個人好像行屍走肉,..只是為了活著而活著..

何時,.我能恢復到,..以前那個雖然仍沒有自信,.但是,.至少很活在當下的自己?
哭就哭,笑就笑,..說話就說話,..不會去在乎別人的眼光?
(不過想想,.以前這樣時,,很自我,.常常得罪人而不自知..,而人緣很不好,..
而現在呢?.過度的小心奕奕.,..說話前總是想很多,(感覺另一個自己在聽自己說話..,而總是反應遲鈍的樣子..)
或者怕得罪人而不敢講,…..講完又懊惱很多,…仍是與人無法交心,..人緣仍不好..)

好久了,..快樂,好像不沾鍋一樣,..不會與我沾黏在一起,…

總想與懂我的人在一起,.但現實生活中,感覺沒有那個人,..
只好自己跟自己在起,..但又感到孤單,無力…

最近與先生在冷戰,..他快樂,.我也不快樂,(因為我總覺得他的快樂是建立在我的不快樂上的..)…...但看他痛苦,.我更痛苦,..

就我們兩人之間,.我到底要什麼???
不過就是真心的同理,與體諒,.(.不是隨便的敷衍我..)但他無法給我這種感覺..
他仍堅持他是對的..,而我是錯的,.但我實在不知我錯在哪???
就如同他一樣..
我在等他真心的道歉,改過.但看樣子,我是等不到了,..所以除了冷淡,莫然,..還有什麼方法,,.來放下,..畢竟,,..路還要走下去,..


我很不想在上班了,..因為感覺這個環境一直讓我不舒服,..但我知道有很大的原因是自己的問題,.走到哪都一樣,…..(不然別人怎麼還是相處的不錯的樣子??),..還是確實這個環境在某些職位是有些問題的??(感到有些人總會推卸責任,.不同理別人..)

今天的天氣,..吹著涼涼的風,.應是令人舒服的天氣,..
我郤陷在沈悶中,..出不來..

最近感覺,自己不愛與負面的人在一起,.也不愛與快樂的人在一起,.(但正面,而溫和的人,.不是那種愛玩愛瘋的人…..我喜歡吧.,他們會給我力量的感覺,….但現實中…哪裏有這種人呢???.),..所以就自己跟自己在一起吧..

突然有點懷念,未婚時的自由,..可以隨心所欲的為自己做些努力,..
不像現在,..想做什麼,都做不了的感覺,..

好久不見了,牧姐,..見到你的感覺真好,…
親愛的紅豆,萍萍,調心,,奶奶,瓦雪姐,..各位,.大家都安好,…

[萍萍]

最近與先生在冷戰,..他快樂,.我也不快樂,(因為我總覺得他的快樂是建立在我的不快樂上的..)…...但看他痛苦,.我更痛苦,..

就我們兩人之間,.我到底要什麼???
不過就是真心的同理,與體諒,.(.不是隨便的敷衍我..)但他無法給我這種感覺..
他仍堅持他是對的..,而我是錯的,.但我實在不知我錯在哪???
就如同他一樣..
我在等他真心的道歉,改過.但看樣子,我是等不到了,..所以除了冷淡,莫然,..還有什麼方法,,.來放下,..畢竟,,..路還要走下去,..

j 從這一段話裡 ..... 能看出妳對先生的愛 .....

妳要的 ..... 可能跟很多人一樣 .....

[ 有肩膀有擔當的愛 ]

[ 會憐惜會保護我們的愛 ]

但 ...我從身邊的人身上[ 包括我自己 ] ... 真的沒看到有人擁有這樣的愛... [ 短暫的應該有 ] ....

這種愛 ..... 雖然稀少 ..... 但可以培養看看.....

愛自己 ... 珍惜自己... 照顧好自己 ... [ 我們自己善待自己可能會快一點 .... 不需要等待 ]

當妳學會珍愛自己後 ..... 世界也會跟著你改變 .....

我今天下午也跟先生大大的爭論一番 ... 我還是尊重自己的感覺及想法 ... 我沒有退讓 ... 我支持我自己 .....

我當下也氣到極點 ..... 但我知道我要愛自己..... [ 我不能讓生氣的情緒傷害我的健康 ]

於是.... 我晚上跑去公園競走20圈 ..... 還一邊揮拳 ..... 有消氣了 .....

在這裡...談到兩性問題 .... 我會怕怕的 .....

[紅豆]

愛自己 ... 珍惜自己... 照顧好自己 ... [ 我們自己善待自己可能會快一點 .... 不需要等待 ]
當妳學會珍愛自己後 ..... 世界也會跟著你改變 .....

我同意萍萍的這些話
愛自己才是最重要的，這也是我這麼多年來的體會
否則，再多的愛，也經不起這麼長時間的痛苦消磨
現在我相信，必須是兩個『健康』的人才能相愛
要不然，很可能只是在消耗彼此而已

[apple奶奶]

希望牧羊女常上來陪陪大家
多年前的愛心網站多虧牧的坐鎮
我當時會務太繁雜真的分身乏術
牧的生命體驗深邃豐富
像是你們的師姐 很值得大家向她學習......
我的心情更接近一位老奶奶
在這兒關懷著大家 守護著大家
即使不發一語 仍希望你們感受著這一份愛

[調心]

前天換了新藥…結果吃了隔天產生麻木和中空現象…跟人之間有間距空隙的感覺…
沒有任何情緒,不想理人,只想發呆和休息,不容易注焦,看東西更費力不易解..無力, 抓不穩物體..
反應後..昨晚改半顆…今天回神一些…剩手麻..心臟哹吸不太順…還是懶懶的..
再試個兩天…撐不過就再吃回原藥好了…
感覺好像中毒太深了….要以毒攻毒?
就像主機運作太久...當機待修複...?
目前仍找不到適當的配件修複...
好疲憊..

一樣 抱大家一個...