生活調適愛心會

有一次開車上高速公路時，整個人過於緊張恐慌，導致身體緊繃到似乎無法再操作方向盤及踩油門，且頭暈到看不清前方視線，想下交流道，又得等一大段距離才能下，最後靠意志力一直撐才平安到家，自那一次之後，整個信心崩盤，不敢再上高速公路，即時過高架橋也緊張到頭暈，但若要正常生活運作，這些又無法逃避，一定要想辦法克服解決，所以請問有沒有已走過來的前輩，可以提供我克服開車的經驗談嗎？感恩您。

gaolu感恩您的意見。

真的很羨慕你終於克服了恐慌，可以開車從台北至高雄。

其實那次也是有吃藥才上高速公路的，但沒想到恐慌依舊發作，真的是VERY VERY 的挫折--------唉---。

從治療至今已六年了，藥物從未更換過，下次看診時再同醫師討論你所建議的，或許可試試不同廠牌的抗焦慮

藥，看看是否可克服開車的問題。

之前曾看過一篇文章，說"恐慌其實是可以不必吃藥的"，可以靠放鬆的方法克服，所以目前自己有時間就儘量

運動，以抒解壓力，進而找尋適合自己的放鬆法，好希望早日可擺脫"恐慌"所帶來的折磨呀!　

我自己會對自己做的處理是~

聽音樂.跟旁人聊天.或打電話給朋友

擦白花油讓自己清醒一點

或數阿拉伯數字~

如果團瞭認知夠.就比較不怕了

因為恐慌症是不會瘋也不會死的

只是一種{感覺}~

轉移再轉念陪養成功的感覺

去做去實踐是克服恐慌最好的辦法~

加油~

我是恐慌的老病號了
其實當你發作時,如果真的很害怕
可以先把車停在高速公路的路旁
然後放著類似車子故障的標誌
停車後,心情放鬆,作腹式呼吸法
想著不會死,不會瘋
慢慢的那種感覺就會過去了,因為那恐慌的感覺,最快在10分鐘就會過去ㄌ
換藥或停藥要跟醫生商量
在不穩定期,藥還是要穩定的吃
任何藥物的事
還是要請教醫生
加油喔

其實很希望能停藥，恢復以往健康的自己，所以於半年前將藥停了，剛停藥後3.4個月身體不舒服時，就深呼吸調息控制，但這一.二個月就不太舒服了，身體變得很敏感，很容易緊張，頭都昏昏暈暈的，開車時更糟---眼睛注意力不集中，導致心情更緊張而愈開愈慢，數次都想放棄，繼續服藥了，但又不甘願，-----唉!我是不是太過執著了，身體都不舒服2個月了，還如此堅持-----。

gaolu，你在治療時曾有過這種經驗嗎？若有的話你如何去面對處理呢？

我真的是好猶豫，再吃藥又不甘心，不吃藥--最近與同事又有一個餐敍，又不能不參加(好怕聚餐時恐慌發作哦！)，真的是不知該如何是好呀！-------

gaolu，感恩您提供的意見，我想我要更勇敢的面對"恐慌"，不能被它打敗，或許它無法根除，但我真的切須找出與它好好相處的方法，如此，才不致終日怕東怕西的，祝福我吧，大家加油-----。

我沒有恐慌 不過如果真的不行 路肩也得停吧! 如果遇到警察找個藉口或照實回覆就好 待心情回復再上路