生活調適愛心會

每次換一牌瓶裝水就會很害怕，換一次熱水壺的水也是，以前不會這樣啊....
喝下去就有點恐慌小發作 / \
不管了，喝水就對了~~

後來發現，告訴自己不能這樣，也是一種力量
這次家裡換濾水壺，改變以前的喝水習慣，於是引起我的焦慮。話說回來，每天新聞都報負面新聞，搞的我很神經質，不然...換濾水器是值的開心的事，以前還不是直接喝主過的自來水？
學會信任自己的身體和信任週遭的事物，才有適應的機會吧，但有時還是會有一堆顧慮...

Numb
奶奶讀你這兩則短短的留言
這就是降低焦慮的自助策略
反覆地自我對話 自我檢問
我所焦慮的是事實嘛
真的那麼嚴重嗎
那些擔心意味著人想要健康的活下去
這是人求生存的本能慾望引發的焦慮
透過自我對話可以篩檢出那些是正常的心態
那些是會阻礙個人成長的[過度反應 擴大解釋]
總之 奶奶覺得你漸漸有能力從牛角尖轉出來呢

謝謝奶奶的鼓勵~~
我每天學習生活ing~~