好久不見!!

[kuan]

各位! 好久不見

好久沒有上來po文 都是上來看看而已 小弟我轉了一大圈 又回到高雄工作了 前前後後換了好幾家公司

病情 也是時好時壞 一直無法擺脫那種很在意的負面思想 怕高 怕車 怕鐵軌 怕自殺新聞等等 最近有點會健忘 把東西都忘了帶

都讓我這個以前都不會有那種害怕的感覺 也沒有所謂的負面思想 但是 從生病後 好了又復發之後 就變成這樣

藥還是有在吃 西藥為主 中藥調身 始終還是保持6~7分穩定 只要負面想法一來 我就怕 沒來 也怕

我只想要好好過生活和工作 不想 在害怕和不害怕的強迫付面思想中困擾 有時會有點退縮和逃避 有時又覺得很有目標不害怕

害怕的重點是 會有種到了我所謂的害怕思想產生的情境下 真的去做 所以 就算沒有到現場 也會有那種負面思想的情境 情緒就會忽高忽低 滿困擾

認知行為我又不太知道怎麼做 心理諮商有做過一陣子 但現在沒辦法做(上班無法安排免費的諮商)

一直吃藥 就讓我感到好像自己不會正常 非常在意 我有點完美性格 所以 一直無法抓住自己穩定的情緒和正面的思想和辨別對與錯

希望 各位前輩 可以教教我該怎麼辦 我的醫生說 我越想蓋掉負面思想和害怕 就會一直想!!

[apple奶奶]

kuan
你已經回去高雄了
那麼不妨去找高雄分會的志工談談
單打獨鬥的方式很難學習認知行為
還是讓團體的力量來支持你吧
所有的負面思想都是錯誤訊息
不要逃避 就勇敢抬頭直視它們
它們不過是虛張聲勢罷了
加油

[kuan]

奶奶~
我有到高雄分會過 也有做過團體治療 但是 現在因為工作 沒辦法配合
所以 不知道該怎麼辦 況且 我已經好久沒有碰我害怕的事物 但還是會一直想到那些畫面
深怕 到了現場 腦筋不正常 就做傻事 而且 我有過恍神和健忘的紀錄 在車上一直有要往外衝和碰開車手把
因此 想知道如何克服那些恐懼和恍神 就算一點點改善也無妨

[apple奶奶]

kuan
我記得你所害怕的大都是和[人身安全]有關
怕車 怕高樓 怕失控 ....
我相信你的本性其實很小心謹慎
害怕是一種感覺 不是一種事實
你把焦點擺在[害怕]這回事
本想去除掉害怕 反而放大強化了害怕
認知行為治療就是要你認清楚它的真相
害怕來了 做深呼吸 然後堅定的告訴自己
我很安全 我真的很安全 我可以好好的做事 出門....

[coco]

一直吃藥 就讓我感到好像自己不會正常
============================
我有同樣困擾呢!吃藥會我一直想到自己生病的事,
之前好了一陣子,現在復發又開始吃藥,心裡開始有自卑感,
認為自己不再是健康的人了,而且吃藥的耐心,也不如第一次發病時,
因為之前花了不少時間把病治好,現在重新又來一次,心裡挫折好大,
想到復原的時間之漫長,真的很難熬...

[紅豆]

我們來唱一首歌吧

好久不見，好久不見
這情感看似淡遠
卻包含柔情無限
默默關懷，切切期待
讓這聲好久不見
代替了萬語千言……

[萍萍]

一直吃藥 就讓我感到好像自己不會正常
============================
我有同樣困擾呢!吃藥會我一直想到自己生病的事,
之前好了一陣子,現在復發又開始吃藥,心裡開始有自卑感,
認為自己不再是健康的人了,而且吃藥的耐心,也不如第一次發病時,
因為之前花了不少時間把病治好,現在重新又來一次,心裡挫折好大,
想到復原的時間之漫長,真的很難熬...

從新再來一次 ˙˙˙真得很辛苦 ˙˙˙萍 也是好了又復發的病友
不曉得coco 有沒有參加過團療?? 團療的幫助˙˙˙真的蠻大的
萍˙˙˙還有一個小小的心得 [ 逆向思考 ]
比如說˙˙˙[一直吃藥 就讓我感到好像自己不會正常 ]
我會用逆向思考的方式把它轉化成[ 還好˙˙˙我還有藥可以吃][還好˙˙˙這個病不是絕症]
當負面的想法來時 ˙˙˙就每次把它轉化 ˙˙˙久了˙˙ㄠ習慣了 ˙˙˙想法慢慢會改觀的
祝福妳喔

我們來唱一首歌吧

好久不見，好久不見
這情感看似淡遠
卻包含柔情無限
默默關懷，切切期待
讓這聲好久不見
代替了萬語千言……

紅豆 好久不見喔 @@抱一個

大家拍謝喔 ˙˙˙夜深人靜時 ˙˙˙萍才有空檔˙˙˙寫文章˙˙˙
弟弟現在也會搶著要打字[用拍的]˙˙˙也會有模有樣的滑著滑鼠 = =\\\
他醒著的時候 ˙˙˙ 萍˙˙˙真的搶不贏他

[希雅瓦雪]

認為自己不再是健康的人了,

慮病症的人都很怕自己生病，
我以前也是這樣，
經過一段時間的練習、思考、討論、觀察﹍，
我才想通一件事，
沒有任何人的身體是不會有毛病的，
會生病才是正常的，

因為我們是把我們暴露在外界的，
不是把自己關在無菌室的，

所以生病是正常的，
我們太在意自己的身體健康，
才會讓我們害怕生病，

這時候就生起心裡病了，
越擔心，心裡的病就越不容易好，
然後我們的身體也跟著起鬨，
生起一些與心理有關的病，
例如：胃酸過多、胃痙攣、肩膀僵硬、頭暈、喉嚨不舒服﹍，

然後就又擔心這些病會不會好？
這就是慮病症的人每天玩的「不好玩」的遊戲，
要停止這種遊戲，就要相信生病是正常的，
擔憂生病時就提醒自己不要把焦點一直放在擔憂生病的事上。

[紅豆]

我記得奶奶曾經說過
不要把力氣用在焦慮、憂慮上面
而是放在行動上，去運動、吃健康的食品、養成良好的生活習慣
這些都做了，就放下心，生病的機會就減少了

萍萍
我女兒還小的時候，也是這樣坐在我前面
我打字，她拍鍵盤……

[coco]

[ 逆向思考 ]
比如說˙˙˙[一直吃藥 就讓我感到好像自己不會正常 ]
我會用逆向思考的方式把它轉化成[ 還好˙˙˙我還有藥可以吃][還好˙˙˙這個病不是絕症]
=========================================================
謝謝萍萍,
第一次生病時,確實有[還好˙˙˙這個病不是絕症]這種想法,
復發時,一下子從快樂的日子變成灰暗的日子,身體也很不舒服(口乾.吃不下飯)
跟周圍健康幸福的人一比之下,鑽牛角尖的負面思考一下子全來了,
還好您提醒我[ 正向思考 ]
[ 還好˙˙˙我還有藥可以吃][還好˙˙˙這個病不是絕症]...
謝謝你!

[萍萍]

不客氣喔

祝福妳