生活調適愛心會

恐慌症快20年了

靠吃藥還是無法讓我鼓起勇氣坐車上高速公路或待在密閉空間

試了也只是增加不好的經驗

朋友介紹陽光心靈診所 是採用NLP療法

但是價格不低(2千/HR) 我還在考慮

我真的累了

我也想去日本旅行

也許那是個無法完成的夢

愛心會的活動好像多式讀書會之類的

我不清楚參加這些活動是否會有幫助

我很害怕

我也好想出國
但擔心出國後焦慮恐慌發生
會沒安全感
也一直不敢出去
幸好生病前帶女兒去過一次韓國

祇要用點心--覺察、自省、改變，你絕對可以過正常人的生活。

不敢外出或上高速公路…. 是預期焦慮下所衍生的心因性障礙，除了吃藥壯膽外尚需具備熟練的放鬆技巧及對症狀注意力的轉移並要存有置之死地而後生的決心，從離家最近最無安全顧慮開始，先由家人作陪，再慢慢單獨嘗試，一回生兩回熟，去累積成功的經驗。

讀書會活動主要是指導學員成長進而自我內化，提升自省能力而對個人的自我意識及作息習性做應該的揚棄。那是有關心（思維）的問題，簡單說是一個人面對周遭人、事、物的因應，所帶來情緒的反應也將影響心理層面的健康。所以讀書會對症狀療癒幫助是很大，關鍵在運用-觸類旁通。

(HI) 好久沒上來留言藉此向大家問好 生活簡單

想太多的豬 寫:恐慌症快20年了

靠吃藥還是無法讓我鼓起勇氣坐車上高速公路或待在密閉空間

試了也只是增加不好的經驗

朋友介紹陽光心靈診所 是採用NLP療法

但是價格不低(2千/HR) 我還在考慮

我真的累了

我也想去日本旅行

也許那是個無法完成的夢

愛心會的活動好像多式讀書會之類的

我不清楚參加這些活動是否會有幫助

我很害怕

也可能是因為誤解產生的恐慌
例如:怕去便利店買東西,如果你恐慌的事情是真的
(例如:我會讓別人看起來鬼鬼祟祟,店員會把我當小偷看,讓我不舒服,
進去沒買東西感覺怪怪的,尷尬,所以變得鬼鬼祟祟)
,那麼就沒人敢去便利店了
也就是說,其他人並沒有誤解這件事情,所以認為不用恐慌
這樣講的話,其實你大辣辣的走進去,就算沒買東西,只要讓店員感覺一下,
你沒有帶任何東西走,另外,店員其實也沒那麼笨,看了那麼多人來來往往,
也看得出誰有偷東西

[認知行為心理治療]是目前對恐慌症最有療效的方式之一
你不妨先報名參加[森田理論生活學習座談班]
可以認識一些克服恐慌症成功的師兄師姐們
單打獨鬥對抗恐慌症常常事倍功半 進兩步退三步
尋求團體的互動交流 可以讓你找到共鳴和借鏡
愛心會諮詢電話 02-27593178

我也恐慌症十年了 斷不了藥 很想斷
這十年我出國好幾次 我覺得這病 自己的念頭很重要 我就覺得大不了吃藥 但一定要相信你的藥可以緩解 否則你要換藥或換醫生 我一直朝念頭上面學習 我看過心理醫生 學催眠 打坐 但發現自己沒伴就會中斷練習 很可惜 最近做一些動作會頭暈 我馬上閉眼睛 我相信只要不動暈就會好 覺得好些再睜眼做事 感覺不錯