生活調適愛心會

我有恐慌症,就醫服藥已一年多了,雖然恐慌發作,不像之前剛開始那麼嚴重和頻繁,但隨時要發作的感覺還是常侵襲我.憂鬱的心情也一直存在.最近又發生了一些事,讓我更加難以承受.我真的不知生存的意義為何?
常常在睡眠中發作,跟醫生談過,但他們好像都認為是我在作夢.自己也是無法很確定.但前幾天的凌晨天快亮時,我又發作了,這次很確定是真的發作.急促的呼吸把我從夢中喚醒,感覺到手腳發麻.睜開雙眼看了一下,我的狗狗睡在我旁邊,天已經微亮,而急促的呼吸並沒有停,我一邊聽著急促呼吸的聲音,漸漸地又進入睡眠,之後又發作了二三次.為何我常會在睡眠中發作.而且一但發作,不會只有一次,至少有二次以上.
在外面還可以載假面具與人交談,但回到家中,就把自己關在房間.討厭任何人跟我講話,討厭聽到家人講話的聲音,有時很想大聲制止他們,要他們閉嘴,但還是克制住了.
我的睡眠時間,好像是有週期性,會有一段時間是很短,雖然很想睡,但睡到凌晨三四點就會醒,之後每隔30分至一小時,就會醒來看天亮了沒?
最近幾天,我又開始進入長睡眠狀態,一天至少要睡10小時以上,我才會很不情願的起床,我想一直在睡眠狀態中,不想面對現實世界.現實世界只是令我感到難過.不安.痛苦.自卑.....
最近有了不想再服藥的想法,藥物讓我反應遲頓,精神不佳,也沒有讓我心情好些,痛苦少些.我開始連看到藥都討厭了.
有誰能讓我脫離這一切痛苦?每天都像活在惡夢中,卻沒有醒來的一天?

我們的恐慌、憂慮大多是來自於「執著」與「想要掌控」

「執著」什麼呢？
原來是執著於：要確定人身平安、要獲得感官快樂、不接受不舒服或不暢快的情況….

越是「執著」，就越害怕失去這些….就惡性循環，越容易恐慌和憂慮

最近看了一些書，都指出...我們必須去透徹了解生命的本質，才可能懂得克服這些痛苦：

要時時告訴自己: 人生就是一段 很不平坦的崎嶇旅途，困難與逆境是正常生活的一部份…生活如同鐘擺，搖動不定；前一刻可能還欣然和樂，下一瞬間也許就擺盪到恐懼不安之情境…（生命的本質）

在這變幻莫測、問題層出不窮的「無常世界」裡
渴求...穩定的安全與順心，當然每每受挫及焦慮失落
當你自認解決了一個難題時，環境又變了，另一個困境又來….
就像一個在海灘上堆沙堡的小孩，擔心著海浪一波波的襲擊，常常忐忑不安….

採取對抗，一心想要擺脫，不如說服自己：只是因為我們執著，急於想要再擁有以往享有的安全和快樂（年幼小孩很少恐懼憂鬱，因為他們沒有急欲想「恢復以往安樂」的念頭）...

是以前的順心安樂，讓我們無法接受...誇大一些的恐懼和沮喪....

承認自己是誇大了焦慮不安...這也是人類求生存的本能（閃躲及離開危險）不算很不正常…
先忍受一個個浪頭過去，漸漸就能習於水性，發覺它並不如想像中的可怕….