生活調適愛心會

32歲懷第一個小孩,九個月在肚子裡沒了,36歲(95年)幸運的生了一個女兒.96年10月第一次恐慌發作,至今焦慮恐慌已三年,前二年還很ok不嚴重,總想應該會好,99年1月症狀嚴重了,多了個腦鳴至今已快週年慶了,每天醒來頭暈腦脹,視力模糊,胸悶,吸不到氣,胃悶,高頻腦鳴,手腳無力漂浮感,坐立難安,睡覺會驚醒,肚子痛時還會暈倒,跑騙醫院,一切正常,只是輕微貧血,膽固醇稍高(遺傳體質)醫生說不會有上訴症狀,都是自己太敏感,心情跌入谷底的谷底,至今只爬上來一點點(這三年我都在上班),可是每天害怕會暈倒(可能是暈倒過幾次,也作過全身麻醉,加上媽媽睡著後沒再醒來及奶奶92歲車禍過逝 的影響),心裡極度不安,對這些未知的症狀,越來越恐懼,害怕無常,無法做到活在當下,每天因為這些症狀,已成習慣性緊張焦慮及慢行過度換氣,這幾年老公一直想再生一個小孩,我害怕服藥(任何藥都會產生害怕感,因為我會藥物過敏),也沒有勇氣懷孕服藥,我不知到怎麼辦,再等就越高齡,很毛盾,不知如何是好~

姿蓉
從妳的敘述中
確實是典型的恐慌焦慮身心症狀
先不談再懷孕生子的問題
我想妳的神經系統失調和心理陰影壓力
兩者長期交互作用形成惡性循環
因此 妳需要正確的認知行為治療
來破解---症狀發作產生災難想法
災難想法產生恐懼情緒
恐懼情緒產生預期焦慮
預期焦慮產生症狀發作
幸而妳還能上班 維持重要的功能
從這點我看見妳療癒的機會很大
請妳打電話給愛心會02-27593178
除了身心症狀諮詢之外 也可以轉介適當醫療
藥物的使用在焦慮期 是必要的手段
但 因為藥物過敏而害怕服藥的心情
在愛心會是很常見 也可以被理解的
證明過去不好的經驗會變成心理障礙
就如妳強調的--
[可能是暈倒過幾次,也作過全身麻醉,加上媽媽睡著後沒再醒來及奶奶92歲車禍過逝 的影響]
妳自己很清楚害怕的感覺來自創傷的陰影
所謂一朝被蛇咬 十年怕草繩
個人經歷重大災難過後的威脅感,不安全感
常會影響著甚至扭曲著對[真實當下]的解讀
姿蓉 該如何突破而重建健康的新認知系統?
妳朝此方向去學習 個人力量不足就找專業
加油 有空再談

我發現周遭一般人，很少會去想生病、死亡這件事情的，他們似乎覺得那很遙遠，人生好像是永恆的，所以專注著眼前的事務，每天正常生活。
我們就比較常擔心自己身體一些問題，害怕它會帶來嚴重後果或死亡。恐慌的人常擔心自己突然發作，會死亡。對「疾病、死亡」過度反應似乎是我們共有的焦慮。

想想，如果能夠接納死亡，常常假想要面對它，這些焦慮、懼怕是否反而會得到紓解?

心理學家說 我們要去想辦法建立「人生本是苦多於樂」的思維。當疾病、死亡的驚恐來臨時，就會自然認定：這是人生的實相。焦慮恐慌感就可能大幅下降。

慮病，就是想要「完全掌控」身體健康的想法在驚嚇我們。恐慌則是想要逃避死亡或相似的感覺，

書上寫著，如能時時去想：死亡是無法掌控的，沒人知道 生命什麼時候會結束
心情或許可以安穩下來…..

我也正在努力學習這樣的思考模式 雖然舊的慣性思維真是不容易短期之間驅除…..

(但如果 妳的焦慮恐慌症狀多且明顯， 已經影響你生活， 建議還是需固定吃藥緩解一段時間， 才慢慢考慮做心理或諮商治療) 加油 !!!

閃大 ,


寫的真好,真的是我這種病的人需要認知的正確觀念,
雖然看懂了,但是要實踐到生活上還是很難,
加油!!把它當成習慣 , 一起努力練習.