生活調適愛心會

這二天好像又沒電了..強迫思想弄的我好累喔..想的都是無意義的事..轉移注意力又沒那麼簡單..不知我該怎麼做呢

apple奶奶你能給我什麼建議嗎????

春天你好棒..剛剛焦慮時看到你的正向思考..我突然覺電力又來了..謝謝你阿

阿[凡]
這是你上次對春天的回應
奶奶建議你躺在床上
放一張冥想CD
慢慢地深呼吸
感受能量隨著吸氣
流入你的腹腔
充滿你的身體
自我記憶著每次精神振作的片刻
自我暗示著每個堅定正向的思考

讓繁雜無意義的思緒被替代 被覆蓋

這種感覺真的很痛苦耶!

幫你充充電~

(雖然現在自己也在充電中)^^

奶奶patty..我們這種會沒電應該是常有的事吧..奶奶我會照你的方法去做..電力不能該它沒太久阿哈哈..謝謝您..每次看到你的鼓利內心真的好溫暖唷..patty原來我們都常沒電阿..沒電時真的好痛苦好煩好慌耶..但我知道不是只有我在充電..大家每天都很辛苦的在努力阿..我們一定要加油不要放棄自己內呵呵

莊莊阿北說的我要給它一百個讚拉..而且我會強迫自己每天都要做到才會改善病情..我只剩下運動還沒開始因為腳痛..我己經在期待腳好後的運動了內呵呵
1. 一定要運動,大量流汗. (不是走動)

2. 每天 練習 給自己 小小 目標 (也是小小壓力), 例如: 每天 看 1小時書, 每天 運動 50分鐘 等. 請每天記錄下來.

還有我能每天看書三個小時都不焦慮..而且變的很愛看書..因為書裡世界讓我很投入..會暫時缷下焦慮和忘記要強迫思想..以前連看一頁我都靜不下來很焦慮..但現在我變的很愛看書..真的很愛充實自己的感覺..讓我心靈不再空虛..腦袋也因為生病後裝了很多有益的東西..內心裝了很多有用的東西讓我在生病時沒那麼恐懼了..因為要用時隨時能拿出來用阿..我覺得生病時會改變自己對生命的態度..莊莊阿北說的"輕鬆，幸福，快樂面對每一個當下"說的真好阿..我會記在腦海裡的..永遠

阿凡，patty；

我也要給妳們加加油

我也電力不夠啊,是我每天的運動量不足嗎

閃亮阿..乾脆我們和patty組成閃亮三姐妹好了你看怎樣阿

小檸檬阿..阿凡也要跟隨你腳步去運動了唷..可惜你們都不住在台中..不然我們乾脆全體糾糾晚上來去運動阿..一起運動的感覺好棒而且又能說說笑笑的..我真的有在幻想中內..運動量是要自己覺得有累到才行吧..因為多巴鞍才會提昇心情會變好..在運動當下應該很難焦慮又強迫吧..因為很累內哈哈

阿凡:

你好可愛歐!我還以為你是男生呢!

可愛小檸檬:
也幫你加油，打氣，運動剛開始，別急，視體能 狀況，漸進式 偶而退步，別怕!進3 退 2都是過程，

我們都會一天比一天進步的。要有信心歐!

阿凡, patty, 小檸檬,

1. 一定要運動,大量流汗. (不是走動)

2. 每天 練習 給自己 小小 目標 (也是小小壓力), 例如: 每天 看 1小時書, 每天 運動 50分鐘 等. 請每天記錄下來.


莊莊 喜歡 "有效" , 三位如能確實執行 100 天 (風雨無阻).

莊阿北 會 開心 送上一份 "神秘小禮物".

達到 "百日維新" , 請告之 莊阿北.

關心 你們的 莊莊.

patty, 小檸檬...為了莊阿北的神秘小禮物我們是不是要開始執行 100 天呢..我會努力的雖然為了小禮物更為了我自己..那莊阿北不能黃牛唷..因為大家都聽到了喔!!!!

gaolu你好阿..我有確定是強迫症了..因為我會重覆思考阿..而且都有被醫生診斷過的..但還是謝謝你的意見唷