好怕恐慌又來ㄌ

烏菈菈 · 文章由 **烏菈菈** » 2011-08-27 21:57 星期六

今天接到一通電話先生ㄉ表妹9月份要結婚公婆跟先生要一起ㄑ參加因為是嫁到金門所以又計劃順便ㄑ廈門玩一共要5天.在這5天裡家裡只剩我跟小孩現在只要一想到9月先生要出ㄑ吃喜酒跟旅遊我就好焦慮唷很怕恐慌症在先生不再ㄉ時候發作. 跟先生說可以不要ㄑ旅遊嗎他說然到他都不能離開一下嗎....好煩喔

可否教我恐慌發作用腹部深呼吸ㄉ方法
我只知道一項是頭部套住塑膠套謝謝大家
還有我住苗栗目前不知苗栗ㄉ哪家醫院有開團療課程ㄉ
看到大家因上ㄌ團療課程而病情改善我好羨慕 (眼汪汪)

凱兒 · 文章由凱兒 » 2011-08-27 22:23 星期六

親愛的菈菈 :
想向妳介紹
苗栗應該離台中中山醫院較近
台中中山醫院的團療 , 歷史算很悠久
團療對於恐慌症 , 效果很明顯 !

我能體會 , 恐慌症的伙伴
預先知道要獨處幾天 , 那種焦慮不安 ..........
除了一定要備妥藥物
是否想過 . 住家附近有信任的朋友或鄰居 ?
可以先告知一下自己的情況
" 能講出來 " , 發出求救後
通常 , 會有種 "有備無患" 的輕鬆感

加油了 >:D<

烏菈菈 · 文章由 **烏菈菈** » 2011-08-28 13:07 星期天

林凱兒寫:親愛的菈菈 :
想向妳介紹
苗栗應該離台中中山醫院較近
台中中山醫院的團療 , 歷史算很悠久
團療對於恐慌症 , 效果很明顯 !

我能體會 , 恐慌症的伙伴
預先知道要獨處幾天 , 那種焦慮不安 ..........
除了一定要備妥藥物
是否想過 . 住家附近有信任的朋友或鄰居 ?
可以先告知一下自己的情況
" 能講出來 " , 發出求救後
通常 , 會有種 "有備無患" 的輕鬆感

加油了

謝謝凱兒我也很想ㄑ台中中山醫上團療目前還不敢1個人開車上高速不過我會努力克服ㄉ
總有一天ㄑ中山醫跟大家認識謝謝唷

apple奶奶 · 文章由 **apple奶奶** » 2011-08-29 1:57 星期一

烏菈菈
使用塑膠袋不妥
使用不慎反而造成缺氧
這是針對過度換氣的患者
國外醫師會建議使用紙袋
回收二氧化碳降低高氧
(請參考乖女兒有關過度換氣的主題)

恐慌來襲正是考驗你平常的認知是否正確是否紮實
腹式呼吸的練習平常就要做以免臨時抱佛腳
以最舒服的姿勢平躺或靠坐
鼻孔吸氣緩慢而均衡
牙縫吐氣像細針輕刺汽球絲絲呼出
只注意呼吸而不去注意症狀

白天時可以打電話和人談談轉移注意力
最重要相信症狀只是自律神經不穩定
絕對不是器官問題沒有危險性
烏菈菈放輕鬆先不要預設立場
所擔心的事情大都只是預期焦慮
而不是必然發生的事實奶奶支持你 >:D<

烏菈菈 · 文章由 **烏菈菈** » 2011-08-29 4:22 星期一

謝謝奶奶我會努力ㄉ