生活調適愛心會

今天接到一通電話 先生ㄉ表妹9月份要結婚 公婆跟先生要一起ㄑ參加 因為是嫁到 金門 所以又計劃順便ㄑ廈門玩一共要5天.在這5天裡家裡只剩我跟小孩 現在只要一想到9月先生要出ㄑ吃喜酒跟旅遊我就好焦慮唷 很怕恐慌症 在先生不再ㄉ時候發作. 跟先生說 可以不要ㄑ旅遊嗎 他說然到他都不能離開一下嗎....好煩喔

可否教我恐慌發作用腹部深呼吸ㄉ方法
我只知道一項是頭部套住塑膠套 謝謝大家
還有我住苗栗 目前不知苗栗ㄉ哪家醫院有開團療課程ㄉ
看到大家因上ㄌ團療課程而病情改善 我好羨慕

親愛的菈菈 :
想向妳介紹
苗栗 應該離台中中山醫院較近
台中中山醫院的團療 , 歷史算很悠久
團療對於恐慌症 , 效果很明顯 !

我能體會 , 恐慌症的伙伴
預先知道要獨處幾天 , 那種焦慮不安 ..........
除了一定要備妥藥物
是否想過 . 住家附近有信任的朋友或鄰居 ?
可以先告知一下自己的情況
" 能講出來 " , 發出求救後
通常 , 會有種 "有備無患" 的輕鬆感

加油了

林凱兒 寫:親愛的菈菈 :
想向妳介紹
苗栗 應該離台中中山醫院較近
台中中山醫院的團療 , 歷史算很悠久
團療對於恐慌症 , 效果很明顯 !

我能體會 , 恐慌症的伙伴
預先知道要獨處幾天 , 那種焦慮不安 ..........
除了一定要備妥藥物
是否想過 . 住家附近有信任的朋友或鄰居 ?
可以先告知一下自己的情況
" 能講出來 " , 發出求救後
通常 , 會有種 "有備無患" 的輕鬆感

加油了

謝謝 凱兒 我也很想ㄑ 台中 中山醫 上團療 目前還不敢1個人開車上高速 不過 我會努力克服ㄉ
總有一天ㄑ中山醫跟大家認識 謝謝唷

烏菈菈
使用塑膠袋不妥
使用不慎反而造成缺氧
這是針對過度換氣的患者
國外醫師會建議使用紙袋
回收二氧化碳降低高氧
(請參考乖女兒有關過度換氣的主題)

恐慌來襲 正是考驗你平常的認知是否正確 是否紮實
腹式呼吸的練習 平常就要做 以免臨時抱佛腳
以最舒服的姿勢平躺 或靠坐
鼻孔吸氣 緩慢而均衡
牙縫吐氣 像細針輕刺汽球 絲絲呼出
只注意呼吸 而不去注意症狀

白天時 可以打電話和人談談 轉移注意力
最重要 相信症狀只是自律神經不穩定
絕對不是器官問題 沒有危險性
烏菈菈 放輕鬆 先不要預設立場
所擔心的事情大都只是預期焦慮
而不是必然發生的事實 奶奶支持你

謝謝 奶奶 我會努力ㄉ