恐慌又來了

[瑞龍]

今天睡到半夜3點醒來..失眠了.不知道要做什麼.5點半決定出去運動.健走30分鐘.慢慢慢慢慢慢的跑步30分鐘.本來一切都很順利.心跳加快跑步嗎這是正常的想說.休息一下阿伯找我聊天.阿伯說:我跑步不正確會傷膝蓋.我回答:我知道我身體不好要運動.阿伯說:運動時有一點不對勁就要馬上停止.因為有些喘我一聽突然覺得心臟一緊.頭很暈.然後我就一直走.感覺沒有一直走我會昏倒.心想我可能就到今天了.然後大概走了10到20分鐘就走到就到急診室報到.寫資料手都在發抖.第一次心電圖又有點異常..過了4小時再量就正常..這等待的時間我的感到非常不安.想說再不正常就直接轉到台北馬階.結果第二次檢查又正常了.出院了.ps:晚上又想在急診室睡一晚.因為胸口感到有一點不舒服

[阿紫]

瑞龍

我懂 抱抱 惜惜

[凱兒]

瑞龍 :

看見你今天一直在線上
我想 ..............
我明白 " 急診 " 回來後
你是那麼擔憂與焦慮

忍不住回個文給你
這幾天 . 請務必按時服藥
如果可以 . 多聊聊你的狀況
伙伴們會上來給你一些想法與意見

如有疑問 . 不知如何發表
也許寫私訊給我 . 加油 !

[俊男]

按時服藥加油!

[bagel]

瑞龍:

我記得我剛開始在適應藥物的時候,恐慌發作很頻繁,我會讓自己坐著休息,

然後用腹式呼吸法讓自己放鬆....

用藥兩個月內幾乎沒法跑步,體力差到只能散步,時間也維持不久,頂多十分鐘......

兩個月後比較適應藥物,才增加散步的時間......

請你記得在適應期,運動要量力而為,身體太疲累也會不舒服的~

[玉里]

瑞龍

恐慌來時的確讓人不安與恐懼
慮病特質造成你生活上很困擾
給一個 加油

[樂受行]

瑞龍你好:

請打開私人信息

服藥適應期：
睡得好
穿得暖
營養好
恐慌少
沒煩惱

[大榕樹]

瑞龍你好，

一,就我自己跑步/運動，所知頭暈到暈倒，可能的原因有下：(但個別因素仍要就醫檢查)
心臟及血管疾病：如低血壓症、藥物作用；神經反射異常；器質性心臟病、心律不整-；其他如腦血管病。

非心臟血管病：如低血糖、過度換氣引起低碳酸血症等；大量出血；抽搐發作；其他。

二,我罹病當時(大約三年前),也檢查出心率不整(帶著24小時心電圖確定”心律不整”)之事實，醫囑不要從事太過劇烈運動，故據醫囑，我的運動一開始是快走。

三 ,2008年，那一年我跑ING最後1屆，成績非常不錯，但當年跑太魯閣馬拉松，當跑到30KM時，跟你情況一樣[很累.我想休息一下，然後就暈倒了]

四,任何人，當他/她[心跳過快]，或[過渡運動,血液來不及回流心藏] ，或[腦組織氧供給不足]，雖無心臟或其他器質性的疾病，任何人都會因此而暈倒，每個人皆然。

五,據上，我建議如下：
1,檢查有無其他問題?
2,至於恐慌症在某一定的情境導致過度換氣；與跑步的律動促使心跳加快，兩者係屬不同原因,但此間有無關連，我非醫療人員，不敢斷言說不可能，但我們可以調整我們可做好的，即,誠如bagel所言，若知自己是處於症狀期間，確實要適度(所謂適度,每個人狀況不一)，或許”vi-vi”可以分享一下?
3,若檢查無其他問題，則我推測：
(1),你當天跑步速度或距離或時間，都超過平常你所跑的速度或距離或時間!
(2),你當天跑步太過於”忽快””忽慢”~呼與吸都亂了~

p.s1,下次若一大早空腹跑步,記得喝個巧克力,以免越跑血醣越低!!!
p.s2,短期內，你若跑步，建議你最快8.5分跑1公里,這個速度是，你覺得你不是用”走的”的跑步速度，跑6分鐘，輕鬆步行3分鐘，再跑6分鐘，再輕鬆步行3分鐘，第三次跑6分鐘，輕鬆步行3分鐘，但中間若累了就停。
p.s3,或許帶個心率錶看自己的心率狀況(只維持用低心率去跑)


我相信你會越來月強壯的!!!!

[玉里]

瑞龍

有好點嗎
在這園地有很多朋友關心好幸福
北埔老街上看到一木板
上面寫著 忘記昨天
活在今天 計畫明天
簡單的十二個字 讀寫容易
真要做到如此豁達的境界卻不容易啊
既然健檢沒問題就安心
透過團療學習 藥物 運動 認知行為
漸進式而行你定會走出恐慌

[vivi]

瑞龍您好：

我是Vivi，

◎ 我今年2月初發病，幾乎躺在床上；

◎ 3-4月斷斷續續用藥，只能騎腳踏車繞圈，騎腳踏車不會累，一直繞圈會讓我轉移注意力，但無法離家超過200公尺；

◎5月正常用藥，開始在公園散步，一天走10-20分鐘；

◎6月-9月正常用藥，作瑜珈、散步，嘗試過慢跑，一跑就喘到不行，所以我也不勉強自己；

◎10月正常用藥，加入榕樹的慢跑團，第一次跑步也覺得心臟快跳出來，休息過後可恢復正常，千萬不要過度擔心；

§10/23完成10公里貓空路跑

◎11月正常用藥，持續參加榕樹週三慢跑隊，最遠已跑12公里不感覺喘；



瑞龍，以下是我的經驗，跟你分享：

●我們絕對不會因為恐慌症而猝死或心臟病發(本身沒有此病史者)；

●喘的時候立刻腹式呼吸；

●別操之過急，先讓生理症狀穩定再增加運動量；

●吃得好、睡得好、生活規律才是當務之急；

加油!!有機會來參加榕樹的週三慢跑隊(榕伯我擅自幫你招生囉 )

榕樹絕對有辦法讓你完成不可能的任務

Vivi

[鬆鬆]

vivi, 這次見到你, 我這怕膝蓋痛的肉腳, 想聽聽你跟榕樹(我年紀大, 不好意思叫榕北)受訓到最遠已能跑12公里不會太喘的偉業.

[大榕樹]

To,親愛的朋友們，
決大多數的朋友，聽到精神官能症”跑步”?一定問號很多，因為連出們都沒辦法，談跑步!!!???又者，朋友們也常常有疑問：「我的的膝蓋受不了、、、」

其實，當我們自己慢慢的給我們的身體，若干適當的壓力，它會自己慢慢調整，但適當的壓力為荷？身體或膝蓋耐受的壓力臨界點 在哪裡，每個人都不一樣，只要你用心去感受，你就會找到。

我想說的是，你是否太久沒有去感受自己運動的心跳，而暫時失去信心，你”只是運動後會痛而”尚未達”傷”的膝蓋或身體，若給予適當的訓練，反而可以運作的更好!

歡迎每一位朋友來運動!

To,親愛的鬆鬆,
我聽過你飽而滿的歌唱的呼吸，也看過你由鹿崛坪山腰古道，下切頭前溪的瀑布底端,再上來古道很玲巧的身體律動，要不要再賭一次？

To,Vi-Vi小妹妹,
不要給自己太大的壓力，只要你落實隔天跑步，只要你落實隔天跑步，你的呼吸會更趨於平衡，你的律動也更從容，你的肌肉更會落於平衡之中!

[玉里]

瑞龍
今天團療我近看原來是個大帥哥
理個新髮型滿面春風
走路有沒有給它有風
健檢沒事
慮病的特質透過學習認知漸漸會走出陰霾
張大哥示範的動作與講解
我受益良多
你呢 上來報平安
哈 哈 哈 再次大

[俊男]

玉里姐:
每位團療的同學心中都有一塊大石頭.只有自己搬得動它.
看瑞龍已慢慢穩定我想不久的將來它將會卸下.
而我ㄋ我也要更加努力.去搬動它祝福我吧!
ps:今天平安ㄉ笑話還真好笑!

[玉里]

俊男
相信我们的團療朋友
都會走出自己設的框框
時間會讓我們學習生活如何調適
相信你越來越好
祝福你給一個