生活調適愛心會

減重是很多人口口聲聲掛在嘴邊的事
但沒幾個人做得到
這個家庭既然有人分享美食
就應該有人分享減重的方法以平衡報導嘛^^

我啊 自從30幾歲就開始減重了吧
中間短暫的成功了1-2次
常常以為自己已經吃得很少了 為什麼還會胖 真不公平
一直到我生病後 爆瘦了7公斤 才知道什麼叫做吃得少

基本上咧,我減重好像沒有成功過
應該說,都只有想而沒實際去做,因為那時已自我放棄一個階段
會一直吃,最胖是在結婚時
到了去年和今年各再一次發病,去年變成不吃,瘦多少不知道
中間到今年有回重一些
後來,老實說,我也不知道怎麼瘦下來,共減重了12公斤
然後才有意識到,是因為我吃飯方式改變
胃本來就不太好,去年又搞得不吃,胃縮小滿多,今年有時吃太快會胃痛
於是我改少量多餐,飯只吃半碗,但菜可以多吃
吃飯前先喝碗湯,嚼飯,盡量多嚼一點,爛一點,一口別吃太大口
一開始會要一些耐心,可能會吃的較久,飯爛一點再吞的話,飽足感會較多
就不會吃那麼多飯,菜沒關係
宵夜真的想吃,很餓,吃麥片,可以加牛奶或巧克力沖泡,有點濃濃的,一碗就可以
麥片也是有營養,不用怕吃些有的沒的而攝取到不必要的熱量和油
當然如果真的能加上運動會更好,我是沒有,一個字:懶...呵~~~

這是我一直到現在所用的方法,只有宵夜現在偶爾會破功,跑去煮泡面或陪先生吃炸雞等等
但也似乎沒什麼復胖,別太誇張即可
一開始其實會挺難受,很愛吃,又不能亂吃,想辦法轉移注意力
後來會漸漸習慣;我現在胃已經習慣這樣量吃法,若吃太快太多,反而胃會痛易漲氣(我試過)
體質覺得有改變,所以方法提供參考,以每個人身體狀況和體質而訂
(講得有點餓了,煮面吃去...哈~~~)

阿紫
請問妳多重
有很多人体重是標準的
但是 因為流行 纖細 所以會要求比較高
我覺得最好的減肥方法是游泳
再加上飲食控制 少量多餐
我之前以此方式 共減了十幾公斤
但是 一年前我又開始吃宵夜吃甜食
加上不愛運動 健身房也不去了
現在胖得不像樣
所以 哈哈 可能我沒有資格和妳分享了
倒是要向你討教 (或是約好一起減肥)
每周報告進度 哈哈 這就是我象媽媽
歐巴桑更難減哦

lucy, 之前我是除了早餐午餐外, 晚餐少吃澱粉類, 有一陣子都自己煮, 午晚餐常吃炒蔬菜, 那段時間認為燙青菜沒味道, 雖然也是歐巴桑. 但1, 2,個月也就瘦了4公斤, 不過我早晚大部份都有自己帶小狗去走一走, 一趟至少都不少於20分鐘, 除非下大雨或我身體不適. 大部份為了讓狗狗多在戶外跑跑解放乾淨, 一趟下來, 30分到一個小時跑不掉. 不過最近心累懶得煮, 三餐亂吃, 肉包子(以前喜歡吃豆沙包胃食道逆流胃酸過多後就盡量少吃甜食), 酥餅. 1個月又胖了2公斤. 我的狗狗也太胖, 有時候跑一跑會趴下不想走, 我常跟牠說少吃多運動是減重不變法則, 帶牠走自己也運動. 最近我自己累就牠跑, 我遠遠地看著, 然後拍手叫牠過來. 結果狗狗好像有瘦了, 我少走多吃又胖2公斤了.

lucy 寫:阿紫
請問妳多重
有很多人体重是標準的
但是 因為流行 纖細 所以會要求比較高

lucy
怎麼這樣子直接問人家體重啦
是滴~我的體重比標準再纖細一點
那是因為生病的緣故 要不然之前也是有點"夯奶"
我現在晚餐有刻意少吃 並配合踩室內健身車
但個人的經驗 運動純粹是為了健康
用運動減重的效果並不大 要減重還是要靠少吃
對啊~歐巴桑真的很難減
你是幾年級的?

鬆鬆

我的狗狗也太胖
她已經胖到脖子的皮一圈圈的了
但因為我們平時要上班
所以只有假日能帶她們去活動一下
她們都有腳關節的毛病 不能跑太久

Joanne

你好特別喔
人家都是結婚時最瘦 你怎麼反而是結婚時最胖呢?

你當時瘦12公斤可能是藥物的副作用喔
我也是吃藥吃得完全沒有食慾
餓得要死就是不想吃
我也是吃太多太快會胃漲氣
其實我口腹之慾不重
但是對鹹酥雞完全失去抵抗力

昨天晚上夢遊 嗑掉三分之一盒的喜餅

夢遊？磕掉1/2的喜餅？此事當真？我就有兩次夢遊[吃小史]一次是煮兩包泡麵吃，另外一次是燒香拜拜還博杯[大概想樂透想瘋了]，博杯聽得懂嗎？就是兩個小月形的木頭往地上敲的那個，當然第二天根本就忘了！但是有留下證據所以自己也搞不清楚啦？

哦！對不起是1/3不是1/2，破壞你的名譽，我勉ㄟ[請用日語發音]

妙妙

哈哈~~你真的好妙~~
是滴 三分之一盒的喜餅
但是是那種西式的 所以份量並不太多 但熱量仍然很高

對啊 吃小史會夢遊啊
很多人都會啊 連我以前的醫生都會
我夢遊大多是翻衣服 找東西
有次還幫自己帶便當 但是第二天打開便當一看 裡面只有兩個炒蛋
我夢遊吃東西這是第二次 前一次是嗑掉好幾個牛軋糖
我也是完全沒印象
是看第二天的垃圾才確定
不過我比我妹好多了
我妹夢遊還會逛便利商店咧
她因此還吃胖了好幾公斤

阿紫 寫:我妹夢遊還會逛便利商店咧

這實在是太可怕了……
我曾經運動加計算熱量
一個暑假減了五公斤
瘦下來之後就鬆懈了
一年後體重又回來了

!紅豆! 寫:

阿紫 寫:我妹夢遊還會逛便利商店咧

這實在是太可怕了……
我曾經運動加計算熱量
一個暑假減了五公斤
瘦下來之後就鬆懈了
一年後體重又回來了

紅豆:
我的情況和妳一樣 我仍想減
因為我是太胖了 坐下來就有三跎(三糰)卡在那裡
有沒有很嘔心啊
我都不想也不敢拍照了 帕嚇人
但是 我不敢讓自己飢俄 一餓我就會覺得血糖下降
恐慌症會攻擊我
以前是恐慌症發作吃不下一直瘦 也不會有飢餓感
這個老朋友就是變著花招來陪我
所以我現在胖胖的

阿紫

倫家素五年級的 心理是七年級 好想是八年級哦
如果可以有時光機 (小叮噹才有)
我希望 皮膚九年級 身材停留在八年級 心理保持七年級
哈哈哈

眾姊妹們:
我大安是個男生

不過,我看妳們的討論

非常有趣,忍不住跳出來分享心得,

原則上說來,我從小到大,都没胖過,

反而為自己不夠重而煩惱

我們男生跟妳們女生不大一樣

所謂'君子不重則不威"男生有點份量,總是比較好的

當然.也不能太離譜啦

認識 我的朋友,常問我,你這麼會吃,怎麼都吃不胖[請大家不要太嫉妒]

這時,我一定會聳聳肩,故作可愛說'"我也不知道吔"[不要打我]

但我們有點年齡的男生,最忌諱有小腹,我之前有點小腹,讓我有些煩惱

不過,我發現,只要不喝有糖份的飲料,就可大大的改善

而阿紫提到,會因吃藥的關係,胃口變差,慢慢消瘦,這點倒比較特別

我知道有很多病友,包括我,吃完睡覺前的藥後,會變得非常讒嘴

會無法控制地,拼命找東東吃, 因此而變胖的,不在少數.....

至於,吃完安眠藥,會對前一晚的事,有失憶,或夢遊的現象,是常發生的事

我曾經因此跑到我哥,嫂的房間,一口氣看了好幾個鐘頭的電視,隔天,他們問起,我却一無所知....

吃了精神科的藥,真的會讓我們自己的個性,行為都改變蠻大的,....

有時,我都分不出,哪一個,才是真實的自己?

吃小史真的會有夢遊現象?! 我以前有吃小史, 之前看新聞, 想說是少數個案但媒體誇大, 後來醫院改用台製sleepman, 我吃效果不好, 用院外處方, 後來改掉, 但是一兩天想睡卻睡不著時撐兩天白天精神不濟心情不好跟頭痛會來, 會有點想晚上吃小史. 從這看起來, 夢遊案例也不算很少, 如果會夢遊到外出就真是嚇人. 太危險. 還是算了. 吃利福全0.5mg兩顆雖然我認為影響記憶力但就吃利福全好了. 可以睡總比沒睡心情低落或頭痛好. 唉!

阿紫, 你的是什麼狗, 要不要PO照片或寫寫狗狗趣事來看看.