生活調適愛心會

晚上參加榕樹大哥發起的"大安森林公園"慢跑~~

很棒的是參加的人變多了...理事長麗華姐,Apple奶奶,Bagel,乖女兒,范范都來了

上次我是快走,這次來挑戰小跑....我左手拿藥,右手拿礦泉水.....和大家一起跑了!
榕樹大哥和Apple奶奶,麗華姐一組,范范帶Bagel,乖女兒,我一組.

公園來運動,跑步的人不少....我們先快走,再來慢慢加快速度.....心跳和呼吸加速了,但還可以接受.
呼吸的每一口氣都涼涼的,感覺很舒服!身體延展開來,也慢慢感到暖和.....

邊小跑,偶爾快走,感受自己呼吸的節奏,慢慢和身體的節奏平衡,加上和夥伴們邊說話打氣!
就覺得自己好像處在這種狀態也沒什麼問題呀!

最後快跑完時,榕樹大哥要我們跟他跑另一條路.....上坡路!當時我的腦海想說:我的媽呀!
既然說要挑戰,就硬著頭皮跑上去...當時我在想我一定完了@@
可是跑上去時雖然很喘,心跳到快跳出來!但不會感到害怕,只要把呼吸調勻到自己舒服的狀態就好多了!
再慢慢跑到會合處,做做舒緩的動作,感覺好輕鬆喔!!

好久沒這種流汗後的暢快了!總以為跑完我一定會累個半死!搞不好還發病?結果跑完還真的很放鬆!
人體真是奧妙~~所以我打算明天也去家附近的小公園自己跑跑看!!

今天全程2.3公里,對我來說真是個新突破!Bagel也很棒!一起跑完全程~還為大家準備好吃的Bagel!!

乖女兒也很棒!!全程參與到結束~~很高興又看到妳耶!

再來我要挑戰星期六自己做和欣客運去台中和大家聚會....密閉的車子,一群人,中途不能下車.....
我來了!!!

大家都好棒!整整繞了大安森林公園一圈,尤其是奶奶啦,居然第一個回到集合地點,

真是令人刮目相看,超厲害的!!

我還一直偷偷問amanda,奶奶去哪兒了?是不是溜回家了?原來奶奶遙遙領先,早就抵達終點了!!哈......

這是我第一次在戶外跑這麼長的路程,真是感謝有大夥兒的陪伴,才能順利完成這次的訓練課程!!

希望下次能有更多的人來捧榕樹大哥的場,大家一起朝著健康之路邁進~~

大家真的都好棒
看來我也要好好加油了
2012年的願望就是走出恐慌

amandachao 寫:晚上參加榕樹大哥發起的"大安森林公園"慢跑~~

很棒的是參加的人變多了...理事長麗華姐,Apple奶奶,Bagel,乖女兒,范范都來了

上次我是快走,這次來挑戰小跑....我左手拿藥,右手拿礦泉水.....和大家一起跑了!
榕樹大哥和Apple奶奶,麗華姐一組,范范帶Bagel,乖女兒,我一組.

公園來運動,跑步的人不少....我們先快走,再來慢慢加快速度.....心跳和呼吸加速了,但還可以接受.
呼吸的每一口氣都涼涼的,感覺很舒服!身體延展開來,也慢慢感到暖和.....

邊小跑,偶爾快走,感受自己呼吸的節奏,慢慢和身體的節奏平衡,加上和夥伴們邊說話打氣!
就覺得自己好像處在這種狀態也沒什麼問題呀!

最後快跑完時,榕樹大哥要我們跟他跑另一條路.....上坡路!當時我的腦海想說:我的媽呀!
既然說要挑戰,就硬著頭皮跑上去...當時我在想我一定完了@@
可是跑上去時雖然很喘,心跳到快跳出來!但不會感到害怕,只要把呼吸調勻到自己舒服的狀態就好多了!
再慢慢跑到會合處,做做舒緩的動作,感覺好輕鬆喔!!

好久沒這種流汗後的暢快了!總以為跑完我一定會累個半死!搞不好還發病?結果跑完還真的很放鬆!
人體真是奧妙~~所以我打算明天也去家附近的小公園自己跑跑看!!

今天全程2.3公里,對我來說真是個新突破!Bagel也很棒!一起跑完全程~還為大家準備好吃的Bagel!!

乖女兒也很棒!!全程參與到結束~~很高興又看到妳耶!

再來我要挑戰星期六自己做和欣客運去台中和大家聚會....密閉的車子,一群人,中途不能下車.....
我來了!!!

呼~~~看到你們大夥一起約在大安森林公園跑步~
真希望自己也可以摻一腳~
可惜我遠在台中......
還是有台中的能人出來帶台中夥伴也開始邀約慢跑或快走的嗎？@@
這件事有待參考~~或許也真能在台中執行~
你們大家辛苦了~~加油加油加油~

bagel
呵呵
奶奶可沒有偷走捷徑喔
親愛的bagel準備可口的bagel分送大家
補充能量 真貼心

Amanda 奶奶為你加油 後天挑戰和欣客運成功
榕樹 帶[傷]陪伴大家 令人感動
麗華姊告訴我 出了汗後通體舒暢
范范 今天精神氣色都很好 經榕樹調教有成啊
小乖趕來參加 很有行動力

下次希望更多人加入 奶奶等你們

給每位為自己努力 化為行動 的 呱呱們, 致上最高的敬意 及 掌聲.

莊莊 開心提供 每次 "大安森林公園"慢跑 的飲料.(請 榕伯 先處理.)

下回 莊 會穿 拖鞋 批著毛巾 送飲料去.

當你/妳在跑步時,身體的每個剎那,或由緩慢到加快,或由快到慢步,你身體的重心,其實一直很自然在追求平衡!
你感受到了嗎?

跑步,不僅僅是體力,更是和諧,平衡,與節奏的掌握,這感覺的掌握,在"呼"與"吸"之間特別重要,
有恐慌經驗的伙伴,特別敏感,但我相信,練習多了,你一定更能體會,如何調整氣息!

有時在1,2小時的較長距離慢跑,我常在想,跑步,所追求的和諧,平衡,與節奏,不就是,體現我們在生活中要去學習的:
和諧,平衡,與節奏!?

而此和諧,平衡,與節奏,更是一種"持續性"的學習!!!

加油.

莊莊 寫:給每位為自己努力 化為行動 的 呱呱們, 致上最高的敬意 及 掌聲.

莊莊 開心提供 每次 "大安森林公園"慢跑 的飲料.(請 榕伯 先處理.)

下回 莊 會穿 拖鞋 批著毛巾 送飲料去.

莊主阿,
真需要你持續的鼓勵大家,謝謝你.

今天第一次和amanda和bagel一起快走,感覺的到他們突破自己困難的喜悅,

和為了自己的身體,為了好起來的努力,自己雖然最近因為又濕又冷的天氣,很

沒有運動的動力,但在今天感受到大家的正面能量後,我也要好好來加油,用運

動對抗不開心的情緒!!

也要感謝榕樹的帶領,apple奶奶,麗華姊,還有最照顧我的乖女兒~~

今天很開心跟大家一起快走
不過 人家有小跑步耶! 呵呵
流汗的感覺真不錯
回到辦公室 bagel 馬下裝在肚子裡 謝謝bagel~
希望更多朋友大家一起來快走
真棒真棒~
再來再來~
大家一起來~

Dear JR:
由臺大校園順便散步到大安森林公園，不過20分之步程，即使開車過來，地下停車場也很好停車，期待你的突破和參與--慢跑。

Dear all：
大安森林公園的紅土步道是我平常的跑道，通常我慢跑一次一個循環是3圈，剛好滿身大汗，非常舒服。我比較喜歡白天有太陽的時候去跑，非常陰涼舒適，偶有少數陽光穿越，女士們也不用怕曬黑，是一個慢跑練身之好場所。

長跑需要呼吸節奏與身體、步伐之配合，跑太快則無法持久，我第一次跑的時候，經由中央最短距離，從信義路竟然無法一次跑到和平東路，體能會逐步累積，很快大家都會看到自己的進步，相信榕樹有最好的經驗可告訴大家，也期盼將來有機會和大家一齊慢跑！

各位加油. Amanda 加油.

今天高中同學回台灣, 聚餐後, 上班的回去上班, 翹班的回家休息, 我跟著兩位同學一路走走逛逛, 走到台大校園, 沒想到大概走了有3個小時ㄅ 難怪同學喊腳痛, 我一坐上公車發現腳也痛痛6 明天還要去苗栗, 晚上要泡澡, 不然明天腳怎麼走?

哇~鬆鬆~妳很能走耶!我就算是逛街也要不到兩個小時就要找室內坐下來....

zen,

蒙您點名, 莊 不勝感激 有苦難言, 待您回台 , 莊 整齊服裝, 陪跑即是.

跑完 轉進 永康街 小食一番 不亦快哉!!

Dear JR:
謝謝你給這麼大的面子，明年秋天，應該可以如願，不過慢跑毋須著正式服裝喔，短褲、T-shirt，外加一條毛巾與飲水已足夠，如要續攤，需再一件替換外衣。秋天的大安森林公園應該是適合慢跑之季節。
永康街除了你曾提到之秀蘭小館外，還有哪一家你會再度光顧的？(看到鼎泰豐那一堆waiting人潮，讓人感覺吃飯像趕場一樣，興緻都降低了。)