請大家提供放輕鬆的方法吧^_^

[阿凡]

DEAR大家有什麼方法能在症狀來時能稍稍降低焦慮的好方法呢????
症狀來時能做些什麼事來忽略症狀..很想聽聽大家有什麼方法能戰勝症狀重新出發呢

[阿紫]

我的經驗是焦慮時如果靜靜坐著或躺著 會更難受
如果我忙時就會忘了焦慮 有時還忘記吃藥
所以找個事情忙是減輕焦慮不錯的方法

[阿凡]

我的經驗是焦慮時如果靜靜坐著或躺著 會更難受
如果我忙時就會忘了焦慮 有時還忘記吃藥
所以找個事情忙是減輕焦慮不錯的方法

沒錯耶太閒真的很糟我應該是太閒沒目標才又焦慮了
阿紫謝謝你的方法唷

[大安]

試試我的放輕鬆
放輕鬆
請不要再用暴力
請不要再衝突
請不要緊張
請放輕鬆
請放鬆
放鬆
鬆
輕
輕
輕
你是否覺得

很輕鬆？

好像漂在
廣闊無邊
柔軟
的
大海裡。

不過,有人說,好像在催眠別人...

[阿紫]

有誰有被催眠過的經驗嗎?

[阿凡]

(HI)試試我的放輕鬆
放輕鬆
請不要再用暴力
請不要再衝突
請不要緊張
請放輕鬆
請放鬆
放鬆
鬆
輕
輕
輕
你是否覺得

很輕鬆？

好像漂在
廣闊無邊
柔軟
的
大海裡。

不過,有人說,好像在催眠別人...

大安這好像是放鬆CD的冥想但真的有放鬆到喔
我焦慮時應該邊放輕鬆不然症狀真的纏著我不放阿

[amandachao]

我焦慮時會做慢慢的,長的深呼吸~
聽輕柔的音樂,或離開讓我焦慮的環境去透透氣!
吃薄荷口香糖也不錯!我都隨身帶著!

[紅豆]

http://www.ilife.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=283
上面這個連結，是愛心會的晚安朋友cd
阿凡可以下載來聽聽，幾次之後，就能自己冥想而不需要這個音樂了
也能在隨時需要的時候拿出來用

[阿凡]

我焦慮時會做慢慢的,長的深呼吸~
聽輕柔的音樂,或離開讓我焦慮的環境去透透氣!
吃薄荷口香糖也不錯!我都隨身帶著!

amandachao
長長的深呼吸確實很棒.....
重點是要找到放鬆自己方法謝謝你提供的好方法

[阿凡]

http://www.ilife.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=283
上面這個連結，是愛心會的晚安朋友cd
阿凡可以下載來聽聽，幾次之後，就能自己冥想而不需要這個音樂了
也能在隨時需要的時候拿出來用

謝謝紅豆祝你天天開心

[阿凡]

送上一隻愛聽音樂的黃金沒音樂聽時不笑咧但我快笑俗了啦
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... luUZ4NnZg#!

[莊莊]

凡,

輕鬆 與 緊張 是相對.

請 凡 試試:

1. 坐在 椅子上 , 全身 緊繃 , 手 緊緊握拳, 腳 伸直 出力, 3分鐘.

2. 放鬆 後, 輕鬆 的感覺就會 出現.

想放輕鬆 的時候, 就 試試.

[lucy]

我有試過催眠
是在新竹的某家大醫院 有催眠治療
一次費用是三千六台幣 五十分鐘
我試過二次
但是 無法進入深度催眠
而該醫師還是國外拿過証照的
因時間太久遠了 我也記不起來名字
只記得 我覺得有種不實際的感覺
也可能是我自己本身太緊繃 無法被催眠
但是 想想 這費用太高了( 只能自費)
所以 算了 吃藥吧 認命吧
反而是去美容院spa 每次去每次都睡到打呼
唉~ 不知 如何解釋自己的怪????

[阿凡]

凡,

輕鬆 與 緊張 是相對.

請 凡 試試:

1. 坐在 椅子上 , 全身 緊繃 , 手 緊緊握拳, 腳 伸直 出力, 3分鐘.

2. 放鬆 後, 輕鬆 的感覺就會 出現.

想放輕鬆 的時候, 就 試試.

莊阿北我有試真的能放鬆內謝謝你提供的好方法

[阿凡]

我有試過催眠
是在新竹的某家大醫院 有催眠治療
一次費用是三千六台幣 五十分鐘
我試過二次
但是 無法進入深度催眠
而該醫師還是國外拿過証照的
因時間太久遠了 我也記不起來名字
只記得 我覺得有種不實際的感覺
也可能是我自己本身太緊繃 無法被催眠
但是 想想 這費用太高了( 只能自費)
所以 算了 吃藥吧 認命吧
反而是去美容院spa 每次去每次都睡到打呼
唉~ 不知 如何解釋自己的怪????

去美容院的確很享受因為我老媽每星期會去報到
這裡很多伙伴應該都很緊繃須要找方法放鬆
之前情況不太好因為神經太緊繃了
最近想想再下去不行強迫會復發的
所以最近我須要好好放鬆一下囉