奶奶，各位好伙伴，我要上戰場了，我需要您們的鼓勵與打氣！

[vecto]

奶奶，各位好伙伴們大家好：
　　今天去工作的單位報到了，一切到目前為止都還蠻順利的，但我想，我還是保持著低調的心情來面對，因為真正的困難在將來做了之後才知道會有那些。今天想跟奶奶和各位伙伴討論的是我目前的病症。尤其是關係妄想和災難化思考。
　　這次住院回榮總繼續看診，醫生才發現我除了關係妄想和被害妄想之外，還有強迫症及強迫型人格障礙（OCPD），因此開了一天三餐吃的抗憂鬱劑，（類似百憂解）以緩解強迫的思想和行為：如怕得傳染病而不斷洗手，電腦出現狀況就非得把它弄到最完美的狀況，而讓自己的情緒大幅的變化，如情緒跌入谷底，躺床，吃不下飯，毫無食慾等現像。
　　而心理師則發現我有嚴重的災難化思考、過度負向思考、思考僵化，雞尾酒效應、容易受刺激而暴怒、EQ差、低自信與低自尊、長期憂鬱等現像。一直到最近，我還殘留著許多症狀，尤其是有人在講閒話，流言蜚語，嘲笑他人，或用精神疾病污名化的方式在羞辱他人時，我會特別敏感，這時候我就必須用自我對話以及自我辯證的方式，告訴自己，對方嘲笑講閒話的對像是不是我？有多少證據可以支持成立？如果證據力不太夠，或薄弱時，就在內心跟自己說，（這是關係妄想，不要理會它），如果分不清楚是真是假時，就暫時離開聽覺的範圍，到聽不到對方講話的地方，讓自己冷靜一下；如果一件事情我總是把它想的結局會很嚴重，很可怕，而事實上真實情形會如此的機會不太多，這個時候我就必須告訴自己，這是災難化思考，事情没有我想像的這麼糟。而過度負向思考，我就藉著看（秘密，以及吸引力法則）等相關書籍，讓自己不會過度封閉，而一直處在負向思考的牛角尖中。情緒快暴怒時，則趕快忍耐下來，或立刻離開現場，讓自己的情緒不再受到刺激；但相對的有很多方面我還没有學到正面的處理方法，比如在負向思考、思考僵化、雞尾酒效應、低自信與低自尊，尤其是災難化思考，和關係妄想，最讓我感到痛苦。這也是今天想跟奶奶討論的重點。
　　我馬上就要開始上班，過著邊工作邊念書的生活了，父母和醫療人員大都持反對的立場，怕我衝太快，還没有準備好，到時又再度發病。但我有機會，就要把握住，因為不嘗試，怎麼會知道自己行不行呢？
　　所以我目前的心情是戰戰競競，如履薄冰似的，既期待又怕受傷害。未來的日子會如何？是新的開始，還是現實生活殘酷競爭的考驗？人際闗係上會不會順利？有時候自己都會想出很好的理由來說；比如告訴自己聖經上有說（不要為明天的事憂慮，因為明天有明天的憂慮，一天的難處一天當就夠了）；或者是告訴自己，（不後悔過去，不寄望將來，活在當下）；或者是，（把每一天當成最後一天來過生活）；或者是（不要以牙還牙，以辱罵還辱罵）；這些都是過去我常看的名句，但一旦面對真實的生活時，我才發現，要付諸實現，真的要很有智慧，很有勇氣。我發覺我真的做不到，但我會試著實行看看，看看對我接腫而來的考驗，是否能夠派上用場，能夠活用？
　　奶奶，各位好伙伴，在上戰場的前一刻，您是否可以給我您的看法和建議嗎？
祝　　　新年快樂　　　　　　　　　vecto敬上

[莊莊]

vecto ,

1. 調整心態 ,工作絕不是上戰場, 是去 實現 所能 , 平常心.

2. 主管 及 同意 對 vecto的教導 及 提醒 ,都是善意的.

3. 專心工作, 加油.

[apple奶奶]

這時候我就必須用自我對話以及自我辯證的方式，告訴自己，對方嘲笑講閒話的對像是不是我？有多少證據可以支持成立？如果證據力不太夠，或薄弱時，就在內心跟自己說，（這是關係妄想，不要理會它），如果分不清楚是真是假時，就暫時離開聽覺的範圍，到聽不到對方講話的地方，讓自己冷靜一下；如果一件事情我總是把它想的結局會很嚴重，很可怕，而事實上真實情形會如此的機會不太多，這個時候我就必須告訴自己，這是災難化思考，事情没有我想像的這麼糟。而過度負向思考，我就藉著看（秘密，以及吸引力法則）等相關書籍，讓自己不會過度封閉，而一直處在負向思考的牛角尖中。情緒快暴怒時，則趕快忍耐下來，或立刻離開現場，讓自己的情緒不再受到刺激；


Vecto
奶奶替你摘錄這段話 是要向你證明
你的心理學習和自助能力已經有相當的水準
只是 強迫型人格常常要求完善 周全 一絲不苟
過於注重細節 讓自己疲於奔命啊

奶奶當然理解你的焦慮不安
但 仍希望你試著簡化大腦資訊
目前先把工作內容和程序做好
工作能勝任 自信自尊就會提升
自信自尊提升 人際關係自然改善

所謂雞尾酒派對效應 原本指人在吵雜環境中
聽覺系統會自動排除無關緊要的聲音
而聽見跟自己有關的聲音 即使在很遠很吵的地方
對社交焦慮 容易敏感緊張的朋友來說
抓住的聲音影像大都是負面不利的
奶奶覺得你可以反其道而行
透過練習 注意力放在正面有利的部份
比如 優美的音樂 和善的談笑聲…

總之 Vecto 別把自己逼得太緊
學這麼多東西 要拿來幫自己過得健康快樂
而不是拿來放大檢驗自己的不足

放輕鬆些 你不是上戰場
你是去工作
是生活的一部份
有工作 真好
奶奶支持你

[紅豆]

vecto
我也來為你打氣
請你記得，隨時隨地體諒自己，別把自己逼得太緊

[j]

加油,..

[vecto]

奶奶和大家早安：
　　謝謝奶奶和大家的鼓勵與支持，我會以比較平常心的心情來面對新的工作，儘量不要讓自己太緊張，日後工作的情形及人際關係我會再po上來，和大家討論，也希望大家能陪伴我渡過工作的試用期，成為正式的員工。謝謝奶奶和大家的留言。
　　　祝　　　心怡
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　vecto敬上