生活調適愛心會

發表於 : **2012-01-26 18:11 星期四**

大家新年快樂

潛水了一陣子第一次貼文請大家多多指教
想跟大家聊聊自己調適的過程還有尋求一些意見
恐慌症發病三年多了
當初很幸運很早就被轉介到身心科發病一個月內就開始服藥
病因大概是來自於過度求好心切又龜毛的性格吧!!
生了小孩孩子健康活潑但就是不好帶不愛睡
長時間沒有連續睡眠生活周遭又沒替手讓我喘口氣
把暫時擱下工作在家當全職媽媽的我帶出病了
吃藥讓我很快回到職場
也過了段平靜的日子至少不會擔心自己發病

誰知道求好心切的我在醫生幫忙慢慢減藥停藥後
還是又復發這一次還是在大馬路上發作
徹底擊垮我的信心
後來再度服藥半年再慢慢減藥到現在停藥已大半年
但即使再度服藥的期間我還是很害怕再度復發
頭一昏就怕身體常常處於緊繃狀態也不好睡
有時甚至開車或走在路上會有失真感(覺得魂快飄出去的感覺)
只能慶幸目前我還可以正常生活工作
不知情的人並不會知道我生病
頂多覺得我很容易累對很多事都興趣缺缺罷了
雖然往好的看這樣的生活並沒有不好
但我總覺得每天這樣反覆擔心過得好痛苦

先生看我這樣不許我懷第二胎也讓我更矛盾
當初想停藥就是想給寶貝添個伴
既然不生大可以回去吃藥
醫生說以我的狀態好不容易停藥他不鼓勵我服藥
但如果我覺得需要當然可以繼續吃
總之我不喜歡現在常常不快樂的狀態
即使我知道恐慌症會出現是要提醒我已擁有許多
但有時會怨恨這個病奪走我太多
不敢大笑不敢聊天聊太久因為怕情緒激動
現在只希望自己可以繼續調整能慢慢恢復
不奢求跟以前一樣只求有以前的八成

目前這樣醫生能提供我的幫忙很有限
治療師教導的放鬆方式在我情緒極差的時候幫不上忙
不知道團療能否幫助我走出來
期待各位過來人的經驗指點感謝大家
再度祝福大家新年快樂龍年行大運

發表於 : **2012-01-26 19:21 星期四**

Jjmommy，您好阿，加油唷，學習釋放負面情緒，每天跑步，散步，
體操，舞蹈，打球，太極，瑜珈，逛街，旅遊，閱讀，看笑話，音
樂，唱歌，都可以協助您釋放負面情緒唷。

面對打擾：保持覺察、借力使力、宣洩運動、先走為上、對神祈禱、以毒攻毒、
單獨行動。
借力使力：敵揮拳進攻！反而趁機誘敵摔倒！達成後發先制。
宣洩運動：緊張壓力都會儲存在身體中，得要用運動宣洩壓力。
先走為上：去找救兵吧！好漢不吃眼前虧的！
對神祈禱：人的盡頭，就是神介入幫助的起頭。好好對神述說您的祈求。
以毒攻毒：以夷制夷，讓小人對付小人。
或者看悲劇文學，發現有人更慘，例如耶穌、蘇格拉底、屈原等等。
單獨行動：群體中，每個人個性不同，難免需要妥協，不如單獨行動。
2010_0428 星期四保持覺察
下雨天職場不順回想許多人說下雨天是哭泣也回想以往的傷心事
忽然發現今天的苦味以及當時受傷的苦味
兩者都濃厚芬芳如同苦巧克力配上咖啡
絕配 ! 苦的正巧~
會心一笑就離開了苦惱

來聽音樂唷
http://www.im.tv/vlog/video.asp?tabID=9 ... m_hotvideo

祝福您新春愉快 (bingo)

發表於 : **2012-01-26 22:43 星期四**

JJmommy
妳是勇敢的媽媽一直努力的找方法幫助自己
過年後你可以打電話給愛心會
02-27593178
團療方面的訊息 (bingo)

發表於 : **2012-01-27 0:04 星期五**

JJmommy妳好~

我也是恐慌症的同學,我恐慌症已經五年,去年九月份時的第二次大發作也是和妳一樣,
感覺無望和陷入困境的感覺~

不敢出門,不敢搭大眾交通工具,不想跟家人說話,莫名的痛哭,連洗個澡都怕!還走路不能快@@
沒有工作動力,災難想法和預期焦慮都有!!非常痛苦!!
發作時的心悸,身體發冷,解離,靈魂不受控制的感覺....真的很折磨人!

我也是在當時看到愛心會網站,大家鼓勵我除了吃藥,去參加團療試試看,
因為不也太敢和不熟的人說話,所以考慮了兩星期,還是去了~~

我把12次課程上完,我覺得收穫很大!不是在這個病會不會消失,而是我們怎麼和它共處!
我很難用隻字片語來形容這種收穫,所以我非常鼓勵你參加看看!
妳會發現自己不是孤軍奮戰,還有~恐慌症並沒我們"感覺"的那麼可怕!!

我也是不喜歡很吵的環境,也是沒辦法和人說很久的話,但是我現在不會想是不是恐慌症的問題,
而想說~我就是習慣這樣!沒有人規定你一定要去符合什麼環境的,所以別怕!!

妳給自己機會,生命會回報妳的~~我們一起加油喔!! (GOODJOB)

發表於 : **2012-01-27 6:22 星期五**

Hi JJmommy妳好我是LUCY
我也是恐慌症己經十幾年了和Amanda 一樣的心情去面對它
你很幸運是早期就得到很好資源也早治療
我是被折磨的數年之後才知道自己得的是恐慌症
也沒有早期做適當治療和找到適當資源
但還是熬過來了算是老天保祐哈哈
不過很幸運的和你一樣發現這園地
認識了很多很好的朋友
有空多上來交流