生活調適愛心會

我是追夢人 大家安安~~

我爬文大約看一下 恐慌症的症狀跟我差不多 尤其發作時瀕臨死亡時最慌最怕~
自從我有了恐慌症之後也伴隨著懼曠症 以前敢做的現在都不敢了~

譬如搭交通工具 我曾有好幾次想從公車或火車上跳車,因為坐上去時,
我會隨著車子的速度而一直慌和緊張,感覺恐慌就要發作,我很怕,我想逃,
但我又真的不敢跳車,只能一直忍耐,我好痛苦...
像密閉式的空間,如電影院之類的,我一定要坐在走道旁,這樣我才能有逃的地方,
但電影絕對不能太刺激,像很高的地方,因為我會怕高,我會覺得自己身歷其境裡,
有一次我就跟著家人去做貓攬的纜車,那簡直是要我的命,我坐上去時就已經後悔了,
因為好高'我發覺我逃不出去,我一直忍耐忍耐'受不了了'恐慌終於發作,
我趴在家人肩膀上'全身無力臉色慘白頭好暈'就這樣不舒服到終點...
還有吊橋'遊樂設施'手扶梯'電梯'甚至於飛機...等等諸如此類的...
我不知道要怎麼去克服,每次要去玩'就擔心的要死,玩的也不高興,真的很煩很累呀~

而家裡是從事攤販的工作,我有去幫忙工作,但是我不敢跟客人講話,我怕客人問我話,
我不會回答客人的話,我又會緊張焦慮,自己又一直注意症狀,好幾次我恐慌又發作了,
心臟好麻'頭又暈'噁心'全身發麻發熱'我的直覺就是快死了,家人趕快收攤把我送去急診'
就這樣三番兩次的發作'我不敢去幫忙了,我怕人群'我怕發作....就這樣我就像米蟲一樣
待在家裡好幾年了,我覺得自己真的很沒用,一點動力也沒有'又得這種病,
我的未來還有什麼意義,也因為這樣,我變的很沒自信和自卑....
有誰可以告訴我,該如何去克服這些林林總總?
謝謝你們~~

追夢人~

搭車子的時候以前我也會很緊張,尤其我是在上下班搭捷運,

人多到更讓我難受,

之後,我選擇音樂+書籍,若人太多無法拿書出來看,我就會閉上眼睛念念佛號,

總而言之,一撘上車別去管車子怎麼行使,速度多快,

就是轉移目標,聽聽音樂,看看書,或者看看車上的廣告,

或者什麼都不做,閉上眼睛注意著自己得呼吸,

慢慢的吸~~在慢慢的呼,

吸的時候可以默數1~~~~~~呼的的時候數2~~~~

相信等你數到100的時候你已經平穩很多了,

但是記得..........別坐過站了.....我這個阿呆曾這樣....

歸心以往也會有害怕

但是可以用鍛鍊下棋 以及健身

這兩種方法都可以克服恐懼

下棋會培養計算競爭精神呢

跑步打球都可以讓身體強化
間接讓精神舒暢不恐懼

加油喔

追夢人你好：



歡迎來到這個溫馨的園地！

我們的憂慮和煩惱，大部分都是來自我們的想像而非事實。
當我回顧過去的幾十年，我完全同意這句話。
因為根據或然率，它是不會發生的，我決定讓或然率來管它自己的事。

穆塞爾 說過------
憂慮從不會在你行動時侵襲你，而總是在閒暇時向你進攻。
你開始天馬行空，想像各種可能性，擴大任何蛛絲馬跡。
此時你的心境像是空轉的馬達，終將自我毀滅。
治療憂慮的方法就是去忙一些建設性的事情。

我們都比自己想像中來得堅強，我們擁有的心靈力量足以讓我們永不毀敗。

願彼此共勉！

加油！加油！加油！

不好意思呀~

再請問大家一下,我要回覆大家的留言,該怎麼使用呢?

我試過了,只能回一個人的留言...

但要回覆2個人以上的,可以教我怎麼使用嗎?

本身電腦白癡一個

追夢人
你這樣回覆就可以了
如果要回給許多人，可以用這樣
給叉叉：
%$#@!#^&&^^%$#

給圈圈：
(*&^%$#@&*()

給叉圈：
@#$%^&*(*&@#@!!@#

這樣就很清楚了
歡迎你

!紅豆! 寫:追夢人
你這樣回覆就可以了
如果要回給許多人，可以用這樣
給叉叉：
%$#@!#^&&^^%$#

給圈圈：
(*&^%$#@&*()

給叉圈：
@#$%^&*(*&@#@!!@#

這樣就很清楚了
歡迎你

紅豆這方式是最方便的

歸心祈禱 寫:歸心以往也會有害怕

但是可以用鍛鍊下棋 以及健身

這兩種方法都可以克服恐懼

下棋會培養計算競爭精神呢

跑步打球都可以讓身體強化
間接讓精神舒暢不恐懼

加油喔

路過~HI~---------------------------------

追夢人 寫:不好意思呀~

再請問大家一下,我要回覆大家的留言,該怎麼使用呢?

我試過了,只能回一個人的留言...

但要回覆2個人以上的,可以教我怎麼使用嗎?

本身電腦白癡一個

先引言妳要的人 寫文章的地方有"儲存" 可以儲存"多個人的引言" 要拿出來按"匯入"按滑鼠右鍵"全選再複製"再匯入下一個人再貼上
就可以一次回多人了 有聽懂嘛?

janetchen 歸心祈禱 皓皓 紅豆 柚子 你們好

我真的是笨蛋耶..我暫時先用紅豆的用法..

janetchen
妳這個方法很好'但我的頭腦裡總是會有一些負面的跑出來'
我一定要站在平地上'我才覺得安全耶'唉唷..我現在頭腦整個是空白'不知所措..
好多問題我慌了'我不知道怎麼回答你們...哎呀...請見諒啊...

歸心祈禱
下棋很好' 可是我沒什麼耐心怎麼辦??

皓皓
你寫的好有學問喔..可惜我不喜歡讀書耶...似懂非懂..
唉唷..頭好亂喔...理解力很不好...

紅豆
你這個方法最簡單了..不過人名和問題一定要記起來 不然不知道要怎麼回答..

柚子
你說的我試過了..但還是不太會..畢竟我LKK真的很難懂'有空你才重新教我好嗎?

追夢人 寫:我真的是笨蛋耶..我暫時先用紅豆的用法..
紅豆
你這個方法最簡單了..不過人名和問題一定要記起來 不然不知道要怎麼回答..

親愛的追夢人
你最聰明啦，知道要採用這個方法
省事、省時，省腦筋
多來這裡聊一聊，和大家漸漸熟了
人名就不是問題了

關於你說的問題我也有一點點，但我不是恐慌症
我不敢搭纜車、也不敢走吊橋，
甚至是牧場上的馬兒，我坐上去之後也是心跳呼吸不斷加速
只能不斷深呼吸，努力不讓這種情緒擴大或是失控
有一次在杉林溪走空中走廊，下來之後坐了好久，手腳發抖了好久……
遊樂園的遊樂器材，我很久以前就不敢碰了
不過，我不太深究這是什麼，做不到不要做就好了
看著家人玩，幫他們拍照，也是很開心的

追夢人 ” 歡迎你 ！

紅豆語法歡迎詞 @#&%*；~±×÷©£€^®℃=

紅豆好可愛 ！

追夢 :

你好 !
我是凱兒 = 恐慌 + 焦慮 + 懼曠 + 幽閉恐懼

最近的心得是 , 勤快的運動 及 衝進恐懼 ( 森田理論 )
克服了上八十幾樓的障礙
也克服了學生時代在隧道裡發病的負面記憶 ( 通過雪山隧道了 )

不想再太愛自己
只能置死地而後生...............
被精神官能症綁架約二十幾年
人生的劇本 , 也許真如其他夥伴們所言 :自己改寫吧 !

有空多聊聊
祝福你 ....................

待在家裡好幾年了

追夢人您好:

我是樂受行有恐慌症 懼曠症 焦慮症
您描述的現象樂受行過去通通都有
現在樂受行生活快樂享受搭車參加環保的行動

請您有空閒時打開私人信息參考
"團療畢業感言"
樂受行

祝福您

紅豆 萍萍 凱兒 樂受行 你們好~

是的 我待在家裡好多年了 其實是有很多原因的 我就不方便說明..
我得這個病也蠻久了 除了恐慌症造成的不舒服外 懼曠症也讓我害怕一些人事物.
就像一些遊樂設施 我跟紅豆一樣只能看著別人玩 吊橋'電梯'大樓'....等等之類的
我每次都"剉咧等" 不要說80幾層大樓 坐電梯要往上的速度感就讓我很不舒服了
如果再加上是透明玻璃的'我可能會昏倒= = 很恭喜凱兒都克服過來了^^~
像隧道'電影院..這種密閉式空間 我一定要先找出口在哪? 很多我說不完啊?
醫生都跟我說 只要恐慌症治好沒那些症狀 自然懼曠症也不會怕了 是這樣嗎?
還是要團療才會好? 像我現在跟別人說話 我都不知道要說什麼? 因為我會焦慮緊張
然後什麼事也做不好 只會愈幫愈忙 還要家人養我 真的是像廢人一樣..
我真的好不喜歡現在的我 整個頭腦都會亂想壞的方面 精神也不集中 真的很煩...
最近2天又看到一些名人猝死的意外 讓我又擔心起來..
恐慌症雖然醫生都說發作起來不會死 但會不會發作引起別的症狀而猝死啊?????
因為我曾太激動而引起過度換氣而緊急坐救護車送醫...所以...我好困擾又害怕...
樂受行..你全都好了是嗎?我也恭喜你...你是接受團療才好的嗎?
唉唷~我的問題怎麼那麼多...我真的好氣自己耶~~~

別氣別氣~人總是能找到自己的一條路 生命總會有出口的