恐慌症又發作了~~努力忍耐中~~希望有各位的力量幫忙

[小慧]

今天一整天一直心悸胸悶胸痛~~
心跳最高還到98~~
一直腹式呼吸~~時好時壞~~
感覺自己不堪一擊~~
需要各位的力量幫忙~~
謝謝~~

[小慧]

我剛因為不舒服有打去愛心會想找志工聊聊~~
但是因為是辦公室電話打的~~在上班不能講太大聲~~怕被其他同事聽見~~
所以只好作罷~~~
唉又斷了一條管道~~

[amandachao]

加油!!

恐慌發作是波段性的,最怕的感覺那幾分鐘過去就好了~
重點是不要狂呼吸,放慢,心跳馬上會跟著慢下來~
喝點溫水,或吃個薄荷糖~

我也是恐慌症,我知道那很難受,但不可怕!不要怕它!
加油~妳一定會撐過的!!

[apple奶奶]

michellehsieh
忍耐的方式會讓自己更緊張
Amanda的方法很實用
潮起 也會潮落
做不到轉移注意力時'
就直視恐慌症狀的起降
在不舒服中靜待它的過去
加油中>:D<

[小慧]

我今天的處理方式是一直用腹式呼吸外~~
就用森田理論中的為所當為~~雖然不舒服~~但還是先忽略~~作自己工作該做的事情~~
這樣的處理方式對ㄇ?
只是我的招數還是太少~
一下子就技窮了~~

[amandachao]

michellehsieh~

你做得很好丫!我還沒練到森田療法呢!
不過轉移注意和奶奶說得等它慢慢過去都不錯!
我試過就感受它,等它過去~結果還真的就過去了!
是不舒服沒錯!但也沒怎樣丫!

一起加油!!

[柚子]

我不是恐慌症 但是聽大家說久了大約知道不外乎就是這些方法

1.慢慢呼吸 呼1數到4 吸1數到4 就是腹式呼吸法~~這妳也知道了

2.做該做的事 把注意力放在要做的事物上

3.想像法 發作時 想像美好的情境讓自己放輕鬆 想像藍藍的雲朵 可愛的小動物 妳喜愛的人事物

4.伸伸懶腰 按摩一下緊蹦的身體 讓自己舒服些 動一動

5.隨身攜帶xanax(贊安諾) 其他方法都不行 服用藥物就對了 有助於解除焦慮 就算沒用到有帶在身邊也會比較安心 人一安心就會少發作了

好了我知道的就這麼多了 這些方法都不錯 可試試~

[小慧]

柚子~~你說的這些我今天都做了~~
還是一整天不舒服~~
真難熬~~

[阿紫]

你多吃幾顆xanax(贊安諾)沒效嗎?
我通常多吃幾顆就有效了耶
我的醫生說xanax(贊安諾)0.5公絲最多一天可以吃到16顆
你可以請教你的醫生該怎麼辦
我也是恐慌症
幸運的是最近這一年已經很少發作了
可是焦慮還是很高
xanax(贊安諾)減不下來

[小慧]

阿紫~~真的辛苦你了~~
我現在贊安諾0.25是三餐飯後各半顆~~
今天醫生說如果真的很不舒服可以一次改成2/3~

[lucy]

michellehsieh Amanda 阿紫
我是Lucy 也是恐慌症十幾年了
早期發作時都是自己硬碰硬 熬過症狀 但是那種心有余悸卻是如影隨形
變成一個生活在恐懼中的行屍走肉 且性格個性都因此而改變了
我曾經努力回想 以前沒有恐慌症時遇到最害帕時的身体反應是如何
而當時是如何平靜下來 (整個過程) 再比對生病之後的反應
結論是 這些真的是大腦在作怪 (它不運作平靜的那一過程)
但是 因為這体質己經產生了 我們只好和(它好好商量 )
暫時先以藥物來平靜它 同時加強自己內部的(心理生理建設)
因為只有把自己建設好 才有可能不再依賴藥物
就拿止痛藥來說 每個人耐痛力不同 有人非常需要 有人可以忍過
(關公括骨療傷) 呵呵 好像這例子有些超過哦
一次次的累積 把自己的認知和反應 推向生病之前的狀態
當然這是一個長期戰 但是你會發現 真的一次比一次好很多
當然 和愛心會的朋友討論和改變自己生活(如定期運動和增加休閒啫好)等
我早期是服用安諾讚 100mg三次/日 另外一種好像是百悠解之類的我忘了
但是我回溯自己的服藥過程裡 也是"心有余悸"佔大部份
所以 自行減藥 並和醫生討論 但藥物是一定要隨身帶著 (因為我還沒有那麽堅強)
來到美國 剛開始半年 美國醫生硬是把安諾贊給停了 限制開出處方簽 (一次只給我五顆)
他說我不需要這藥 是因為心理依賴 他不建議使用這一類藥物
向我一再保証說 給他一個月的信任 這一個月之內因換藥會有思緒上很怪反應 但是那是正常的
只開了zolof給我 一天一顆 就這樣一直到現在 很久很久一次發作 但一二天的思緒混亂(擔心害帕)
很快又會平靜下來 (告訴自己一切都只是感覺錯亂所產生) 這種提示會讓身体反應靜下來
總之 恐慌症不會死的
多多和這裡朋友交流心得 會有很多收穫的
記得 要相信自己 相信自己的信念
給你一個大抱抱

[阿紫]

我昨天才說最近恐慌很少發作
昨天半夜就來了一次小發作
半夜1點多怎麼越睡越清醒
離上次吃阿諾才6個小時
算了 起床補吃吧
可是焦慮的感覺卻越來越高
只好一直追藥
看著旁邊的老公跟狗狗睡得那麼熟
幸好台灣有24小時的電視可以看
要不然只好像以前一樣起來玩拼圖寫書法 ^^
樂復得是不是不太適合我?
下次是不是該跟醫生講要改藥?

[小慧]

真的有適合的路讓我走ㄇ?
我~~~
努力的禱告~~
但似乎還是一樣的狀況~~

[柚子]

得身心病~真的沒有立刻好的方法

只能慢慢進步..這條路能走

要飛躍式的進步,可能要有很大決心ˋ毅力 才有可能唄

能慢慢進步也是進步

[阿紫]

michellehsieh

你阿諾的劑量比我輕得多
你是不是剛發病不久?
剛病前幾個月都很不舒服
我剛發病時回家都只能躺在床上喘呢
放輕鬆 你會好轉的