生活調適愛心會

我有經濟壓力
而且我工作聘期快到了
徹底覺得孤獨

黑豆 :
看見你的敘述，你的行為有可能是壓抑久了而暴發，
憂鬱症會有易怒的行為。 你知道是重鬱症，顯然你有就醫，
是否持續就醫、服葯，這很重要，最好加上心理治療或
團療效果較佳，幫助你改善憂鬱症。 除了服葯，有一部份
須要靠自己，比如； 每日做 "複式呼吸" 可改善心情、身體
的放鬆，還有學習 "正向思考"，凡事轉念，憂鬱症的人負面
想法很多，不但對自己不好也影響到人際關係，如此造成惡性
循環，正向思考會幫助你走向良性循環。還有要多運動或多
接觸大自然，這也許是一條長路，只要不自我放棄就會有機會好轉。

改變心境，就能走出困窘境。
換個念頭，就能出頭。
改變思緒，就能改變情緒。
改變心情，就能改變事情。

彼此共勉之。 祝福你!

黑豆~

JANET也一樣,曾有一度超愛生氣,ㄟ...也不是一度,現在還是會偶發,

我是那種連不關我的事我都會生氣>< (雞婆那種),

但是生氣了千萬不要用壓抑的,而是要用紓解方式放掉,

越壓抑對精神跟身體都不好,

一旦生氣了~能轉移就轉移也就是不要把心思放在這件事上,因為越專注氣會越大.

在心裡好好調解自己~告訴自己生氣了對自己不好,很傷身體,這樣輸更大,划不來..之類的.


抱歉~JANET的方式有點笨笨的,但是對我是有效的,所以提供給你參考.