生活調適愛心會

就如主題般所說，我超喜歡雲淡風輕這四個字

讓不好的過去雲淡風輕，就像輕拂過身體每一吋肌膚的風，不著痕跡

舒服愜意的感覺好不快活(想像中..)


其實社交畏懼在我身上也不知道幾年囉

只是一直都沒去理他，翻翻其他病友(鬱症會跟我比較像)，似乎都有個共通點

或許小時候沒有一般人過的精彩，但從現在開始可以學習放下過去的包袱


自從諮商過後知道有位小孩的存在

不是只有一個外在的自己，也要照顧到內心的自我

不過小時候的包袱真的難放下，我常常把目標設定的很高，然後達不到之後就是一連串的自責。

或許這也就是我小時候生活的縮影。



我應該學習對自己心裡小孩好一點，雖然這輩子注定不太可能有小孩

罕見疾病是會基因遺傳的，所以我打算讓他在我身上斷根

不過我心裡就有一個小孩要照顧阿....

他長期缺乏父愛母愛，我應該常常跟他對話才對。

用鼓勵取代責備，應該是我現在要做的第一個功課吧


by 雲淡風輕

autumnfall:
如果你想改ID名為"雲淡風輕"
在下阿北我可以代勞的
以前的貼文也會跟著修改
Password照舊(我看不到啦)

雲淡風輕，這名子好，讓人覺得輕鬆、愉快。

終於知道有個內心小孩需要你的呵護，
須要與自己建立良好關係，多愛自己，
問題即會逐漸排解。

祝福你!

Hung 寫:autumnfall:
如果你想改ID名為"雲淡風輕"
在下阿北我可以代勞的
以前的貼文也會跟著修改
Password照舊(我看不到啦)

to Hung:

好阿~! 我剛開始進來還以為只能取英文名

這名字如果沒重複的話，對我來說是萬中之選阿

感謝你啦~!

螢火蟲 寫:雲淡風輕，這名子好，讓人覺得輕鬆、愉快。

終於知道有個內心小孩需要你的呵護，
須要與自己建立良好關係，多愛自己，
問題即會逐漸排解。

祝福你!

我現在每天晚上都會跟小孩聊聊天

我把他當自己的親生骨肉了

每天承諾我會保護你，不管花多久的時間

我會慢慢讓你修復、茁壯~

外在的問題先不去管它，先把自我修復起來再說

把自我準備好才能應付外界的刺激.....

這是我的想法，如果有其他想法歡迎大家提出

雲淡風輕,...這樣筆名或天氣的感覺很好,..
你的文筆也是輕輕的,.不太有力道,.但仔細深思,.有些話,.有點什麼,..要說智慧嗎.....
總之,..我蠻喜歡你說話的方式,.
很有思想的孩子,..
感覺...社畏這類型的人,...很容易局限在自己的恐懼思緒裡打轉,..
但你的思想好像很寬廣...查覺到的自己也很深入,.

j 寫:雲淡風輕,...這樣筆名或天氣的感覺很好,..
你的文筆也是輕輕的,.不太有力道,.但仔細深思,.有些話,.有點什麼,..要說智慧嗎.....
總之,..我蠻喜歡你說話的方式,.
很有思想的孩子,..
感覺...社畏這類型的人,...很容易局限在自己的恐懼思緒裡打轉,..
但你的思想好像很寬廣...查覺到的自己也很深入,.

Dear j

謝謝你的讚美

其實我本身很喜歡自我探索，喜歡看有關心理學的書

在念研究所的時候看了四五本吧，也不斷為自己的病症找光明的出口

但還是起起伏伏的



然後在諮輔組團體活動中喜歡分享自己的經驗(當然是快樂的那一面 )

但是不太喜歡在言談中評斷誰對或誰錯，因為我覺得在團體中大家都是應該被尊重的一份子

你可以提出你自己的看法，但不能斬釘解鐵的說"你錯了，因為blablabla"

去否定別人的過去or經驗，這是我的想法....

不過缺點就是....會被人認為沒個性，或許沒個性就是我最有個性的地方



再來就是我最難突破的點，團體中我樂於分享

但在休息時間，我幾乎不多話。畏懼的感覺又出來了....

所以雖然諮商次數破紀錄，參加團體至少也六次....但還是沒什麼朋友

結果是如此，但是如諮商時老師所說的，參予活動的過程一定有收穫。

至少這兩年讓我覺得學生生活過得還挺充實的

再來就是我最難突破的點，團體中我樂於分享

但在休息時間，我幾乎不多話。畏懼的感覺又出來了....
......................................................
看到這些話,我不禁啞然失笑,..
我們很像,..

記得,年少時,..在醫院團療時,..我的言談,,.表現,.在醫生眼中,..表示應不太有問題..
(感覺他就把我這個不嚴重的放在一邊,.先照顧嚴重的人了...^^!!!)

....問題是,我出了醫院,.就有問題了,..而他看不到我的表現....

我的點是在.....自己心理上設定醫院都是理解的,包容的,.所以,..我就很輕鬆,,.
但一出團療教室大門,.就..馬上,..警戒了起來,.而..社畏現像又起,..
在團療中,.與大家是朋友,,出了門,....就沒有了朋友的感覺....
....................唉...

Dear j、雲淡風輕:

唉 ... 我和二位有許多相似之處。
曾經為了要了解憂鬱症，看了許多相關書籍，
女兒是邊緣性人格，我也到找處相關書籍和
心理學的書，我的個性是對於不了解的事情
會想辦法解惑。
我也是樂於分享，可是一離開，就變回原來的自己，
當許多人說話時，我是靜靜聽他人說話，
目前公共場合人多的地方會令我不舒服，不過
已經有很大的進步，早期會非常焦慮。

還好自己練就一身功夫，可以與病共存，順其自然。

j 寫:再來就是我最難突破的點，團體中我樂於分享

但在休息時間，我幾乎不多話。畏懼的感覺又出來了....
......................................................
看到這些話,我不禁啞然失笑,..
我們很像,..

記得,年少時,..在醫院團療時,..我的言談,,.表現,.在醫生眼中,..表示應不太有問題..
(感覺他就把我這個不嚴重的放在一邊,.先照顧嚴重的人了...^^!!!)

....問題是,我出了醫院,.就有問題了,..而他看不到我的表現....

我的點是在.....自己心理上設定醫院都是理解的,包容的,.所以,..我就很輕鬆,,.
但一出團療教室大門,.就..馬上,..警戒了起來,.而..社畏現像又起,..
在團療中,.與大家是朋友,,出了門,....就沒有了朋友的感覺....
....................唉...

我們兩個症狀簡直是一模一樣阿....因為團療當下

認為環境對自己是無害的

所以就相當輕鬆，因為說話可以沒有顧忌，可以卸下所有心防

但只要團療時間一結束....挖哩咧，那種畏懼感覺又回來了

腦筋一片空白，就掉進恐懼漩渦裡了

螢火蟲 寫:Dear j、雲淡風輕:

唉 ... 我和二位有許多相似之處。
曾經為了要了解憂鬱症，看了許多相關書籍，
女兒是邊緣性人格，我也到找處相關書籍和
心理學的書，我的個性是對於不了解的事情
會想辦法解惑。
我也是樂於分享，可是一離開，就變回原來的自己，
當許多人說話時，我是靜靜聽他人說話，
目前公共場合人多的地方會令我不舒服，不過
已經有很大的進步，早期會非常焦慮。

還好自己練就一身功夫，可以與病共存，順其自然。

Dear 螢火蟲

所以，您是怎麼解除內心的警報(焦慮)呢

我跟你剛好相反，人多的時候我可以四處晃

就算沒話題聊，到窗邊看風景或低頭吃飯也不會顯得孤單
(這時候只會有點小畏懼，只好找其他事情來做，轉移焦點 )

但是一對一的時候，我真的會被徹頭徹尾打敗。

因為會緊張到不知道說什麼好(這時候頭腦徹頭徹尾的空白)

所以，這也就是我畏懼的來源....

目前也還不知道要怎麼處理這種狀況



當然如同j說的一樣，很多心理師都會認為你很開朗阿

那只是沒看到社畏症，畏懼發作時的無助與焦慮而已....

我是1對1還好,..
但1對2以上時,就不行了,..
我會覺得我沒有辦法應付第二人,.而且,我會覺得那個人在監視我的感覺,
這時社畏現象顯現時,.我就會覺得自己很糟,..失敗透了,.表現很蠢,
會覺得那二個人一定會鄙視,且嘲笑我的這個情形.....

Dear 雲淡風輕:

我的主要症狀是重度憂鬱症 + 廣泛性焦慮症，
除外狀況不好時還有其他的共病現象。

經過十多年的努力，憂鬱症較緩和，可是如果
太累了或有壓力事件，容易再陷入，此時只能
求助心理師了。
對於泛焦慮症，它無跡可循，隨時都有可能自動出現，
早上醒來眼睛一張開它就出現了，我用森田理論內的
方式，不斷練習，雖然症狀仍會出現，可是不再被
困擾，已經可以用順其自然的態度面對。

因此我深深體會，有效的學習方式，並且有耐心的持續
終會看到成果，這是我個人的經驗。


Dear j :

雖然我不是社畏症，聽你的敘述，似乎只有二人世界，
情緒是很主觀的呈現，不意味是事實(認為有人監視你)，
這可以透過認知的改變來改善症狀。

j 寫:我是1對1還好,..
但1對2以上時,就不行了,..
我會覺得我沒有辦法應付第二人,.而且,我會覺得那個人在監視我的感覺,
這時社畏現象顯現時,.我就會覺得自己很糟,..失敗透了,.表現很蠢,
會覺得那二個人一定會鄙視,且嘲笑我的這個情形.....

同感，社畏現象顯現的時候，我跟你是一樣的

只是出現的時機點不同而已

今天接到心理師電話，下星期就開始諮商囉~!

希望能從內心挖到什麼寶藏(自我認知？增加自信的方式？...etc...)

螢火蟲 寫:Dear 雲淡風輕:

我的主要症狀是重度憂鬱症 + 廣泛性焦慮症，
除外狀況不好時還有其他的共病現象。

經過十多年的努力，憂鬱症較緩和，可是如果
太累了或有壓力事件，容易再陷入，此時只能
求助心理師了。
對於泛焦慮症，它無跡可循，隨時都有可能自動出現，
早上醒來眼睛一張開它就出現了，我用森田理論內的
方式，不斷練習，雖然症狀仍會出現，可是不再被
困擾，已經可以用順其自然的態度面對。

因此我深深體會，有效的學習方式，並且有耐心的持續
終會看到成果，這是我個人的經驗。

我的前主管跟現主管都跟我說 你把自己綁得太緊了

工作壓力一大，馬上腸躁症發作，所以一些焦慮症狀

至於是不是廣泛性焦慮症就不知了...

我每天晚上睡覺前都會練習腹式呼吸+音樂放鬆

偶而會做肌肉繃緊放鬆的練習

我的生命一路走到這，至少比10年前的我好很多了，但如果要更進一步改善

或許您提到森田理論，我可以試試看喔

下星期二去諮商的時候問問心理師~!

雲淡風輕這幾個字，常常讓我想起這闕詞

霜天雪角
月淡風輕，黃昏未是清，吟到十分清處，也不啻二三更；
曉鐘天未明，曉霜人未行，只有城頭殘角，說得盡我平生。