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我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-23 11:23 星期四
由 lin
Hi 我是邦邦:
OCD 從國三時就來, 一直到現在的40 歲. 在這裡先感謝成大葉春吟心理師/ 榮總的林亮吟醫師 還有老師們一起在二專跟我去面對.
OCD 例子:
刺激
(要註冊) ---> 想法(如怕遲到,東西沒帶, 怕...)---> 焦慮--->行為 (檢查 check 書包裡東西 and 鬧鐘 again and again)-------> 取得放鬆
我先把我的過程寫下來,下一次再跟病友分享如何去斷這不合理的行為
邦邦
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-23 15:33 星期四
由 萍萍
邦邦
歡迎你 ！
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-23 16:18 星期四
由 lin
lin 寫:Hi 我是邦邦:
OCD 從國三時就來, 一直到現在的40 歲. 在這裡先感謝成大葉春吟心理師/ 榮總的林亮吟醫師 還有老師們一起在二專跟我去面對.
OCD 例子:
刺激
(要註冊) ---> 想法(如怕遲到,東西沒帶, 怕...)---> 焦慮--->行為 (檢查 check 書包裡東西 and 鬧鐘 again and again)-------> 取得放鬆
如附件, 如有您or 家人有強迫想法and 行為,可以看看是否跟圖表相似, 也許可以有一些討論空間來關照"他"
邦邦
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-23 17:33 星期四
由 lin
萍萍 寫:邦邦
歡迎你 ！
謝謝妳, 也開心來到這裡一起走
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-23 17:54 星期四
由 莊莊
邦邦,
為努力生活 面對的 邦邦, 拍拍手.
每一個 努力 不放棄 的靈魂, 都值得 喝采.
莊 看見了.
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-23 21:34 星期四
由 apple奶奶
親愛的邦邦
愛心會欠缺強迫症體驗者的志工
如果你有空多上來看看
分享你和強迫症斡旋的心得
歡迎你
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-23 22:07 星期四
由 春风123
lin
非常感謝你的分享
能否更詳細地講述練習中遇到的情況
你是如何克服這些困難的？
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-24 0:32 星期五
由 lin
春风123 寫:lin
非常感謝你的分享
能否更詳細地講述練習中遇到的情況
你是如何克服這些困難的？
Hi 春风123:
主要是跟他拼了的決心. 也遇到心理師提供方法 and 老師的打氣.
不管是關瓦斯,怕被蛇咬.怕傷害人,怕...... 那"情境"會變.
這可以去cut 掉一些案主的OCD思想and 行為.
逐漸的, 舊有習慣and思想會改變.
現在我雖然會檢查, 但只有約1~2 次
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-24 8:10 星期五
由 獨一無二
請問我知道情境會改變
但下面這句話我不大懂
可以在解釋一下嗎
這可以去cut 掉一些案主的OCD思想and 行為.
逐漸的, 舊有習慣and思想會改變.
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-24 9:22 星期五
由 lin
獨一無二 寫:請問我知道情境會改變
但下面這句話我不大懂
可以在解釋一下嗎
這可以去cut 掉一些案主的OCD思想and 行為.
逐漸的, 舊有習慣and思想會改變.
以我的以前情況ˇ"情境"會隨不同生活上的刺激而變, 如怕瓦斯沒關好 ,地板不乾淨, 不小心怕小孩掉地上....等
但當有決心去對抗時, 把那過程用我那file 去分析, 如果雷同, 就用"紅色的斷法"去改變. 很奇妙的是當去執行時, 那強迫想法 and 行為也慢慢隨著認知改變行為而不一樣. 可參考看看
邦邦
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-24 11:11 星期五
由 lin
lin 寫:獨一無二 寫:請問我知道情境會改變
但下面這句話我不大懂
可以在解釋一下嗎
這可以去cut 掉一些案主的OCD思想and 行為.
逐漸的, 舊有習慣and思想會改變.
以我的以前情況ˇ"情境"會隨不同生活上的刺激而變, 如怕瓦斯沒關好 ,地板不乾淨, 不小心怕小孩掉地上....等
但當有決心去對抗時, 把那過程用我那file 去分析, 如果雷同, 就用"紅色的斷法"去改變. 很奇妙的是當去執行時, 那強迫想法 and 行為也慢慢隨著認知改變行為而不一樣. 可參考看看
邦邦
雖然現在回想起來有點淡, 但那時我二專念了3.5 年(休學+延畢), 加上 3~4位老師支持, 才從不斷想"電線走火" or others 的恐懼and 躺在床上,下不了床的重鬱走出來, 那面對病魔的決心, 我想是需要的. 當有病識感 and then 想對抗它, 我想就有機會; 我那時是大到"他" 嚇到躲起來. 如強迫思想來時,就往學校操場跑 .一直跑一直跑(也是中斷強迫想法的一種方式). 因為在7月份愛心會演講, 看到ocd 家屬擔憂的眼神and 自己現在的創傷,還有 apple 奶奶鼓勵, 我想也出來試著跟大家一起走. 不管是ocd哪一個徵狀(恐懼.害怕) ,我想現在今日精神科學研究發達,都可以有方法去切斷一些OCD 不合理的想法.
邦邦
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-24 14:56 星期五
由 阿凡
強迫來時轉移目標做別的事，原來的焦慮會降底很多甚至會忘記強迫什麼，只是這須要靠自己常常念習
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-24 15:20 星期五
由 萍萍
lin 寫:
雖然現在回想起來有點淡, 但那時我二專念了3.5 年(休學+延畢), 加上 3~4位老師支持, 才從不斷想"電線走火" or others 的恐懼and 躺在床上,下不了床的重鬱走出來, 那面對病魔的決心, 我想是需要的. 當有病識感 and then 想對抗它, 我想就有機會; 我那時是大到"他" 嚇到躲起來. 如強迫思想來時,就往學校操場跑 .一直跑一直跑(也是中斷強迫想法的一種方式). 因為在7月份愛心會演講, 看到ocd 家屬擔憂的眼神and 自己現在的創傷,還有 apple 奶奶鼓勵, 我想也出來試著跟大家一起走. 不管是ocd哪一個徵狀(恐懼.害怕) ,我想現在今日精神科學研究發達,都可以有方法去切斷一些OCD 不合理的想法.
邦邦
謝謝你的分享 ..... 好勇敢的你
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-24 16:31 星期五
由 獨一無二
請問邦邦
我那時是大到"他" 嚇到躲起來
那個他是指什麼呢
Re: 我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法
發表於 : 2012-08-24 17:21 星期五
由 阿凡
獨一無二 寫:請問邦邦
我那時是大到"他" 嚇到躲起來
那個他是指什麼呢
"他"應該是指強迫吧
