生活調適愛心會

請問春風123和大家，我一直出現「事實當強迫」這個念頭，出現念頭，就會怕不理會事實，因而出事，要怎樣才能減少這念頭的擔心，例如：「一直出現的念頭，我就不用一直理它，久久理一次就可」？還是有更好的辦法或內觀療法，謝謝？

小東

我是鬱症,所以你這個說法,我看不太懂是什麼意思
是發生什麼事了嗎??

小東
你有就診 團療嗎
松德 湯醫師 強迫症專家
可去掛診

小東:
你敘述的很模糊
我們幾乎看不清楚 你想要表達什麼
可否在描述 清楚一點
大家才能給你建議
好嗎

小東你的擔心是——一旦出錯就很可怕
是這個自動思維導致的
我們要解決是這個東西
解決問題要在平時的小事上多訓練
擔心來時就去觀察身體上的感受
讓這種感受存在
詳細的操作可以看看書。

因為之前有常常做分辨強迫症的練習，練習久了，不知為何，現在突然一直怕分辨強迫症會出錯，尤其是把真正發生的事，把它當成強迫症，不處理他，因而發生事情。而且都會一直出現這個念頭，怎麼趕都趕不走，像擔心分辨強迫症錯誤，會不會出車禍、發生火災等等。

例如1：有時候可能心裡很累，因此就會煩到有點豁出去，擔心瓦斯未關失火，我可能煩到連一次都不檢查，就在心裡想這是強迫症在作祟，不去管它，感快離開現場。因為一般人至少也都會檢查一次，但我一次也不檢查。事後想起就會很擔心，雖然這次沒失火，但可能接下來我又同樣的狀況處理，會不會真的失火。

例如2：我開車明明不小心把人撞的很嚴重，但我自己不太確定，以為是擦撞到牆壁或擦撞路上的樹幹，這時我在猶豫要不要下車檢查，但例如有時我當天很累、或當下想不被強迫症控制、想練習不反應，就自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。然後，我就轉移注意力，我就開車走了，那不就出事了？


我也想給湯醫師看診，但我住中部，台北實在太遠了。

請問春風123，我該用內觀認知療法的哪一章節，會較有幫助，謝謝。

小東:
我看你的症狀 很困擾著你
建議你去找個醫生跟心理師
去諮詢..你在中部 也有很好的資源
定時的作心理諮商..跟團療
會對你有幫助的
勇敢的走出去 ..才會有機會..看見藍天

小東 寫:因為之前有常常做分辨強迫症的練習，練習久了，不知為何，現在突然一直怕分辨強迫症會出錯，尤其是把真正發生的事，把它當成強迫症，不處理他，因而發生事情。而且都會一直出現這個念頭，怎麼趕都趕不走，像擔心分辨強迫症錯誤，會不會出車禍、發生火災等等。

例如1：有時候可能心裡很累，因此就會煩到有點豁出去，擔心瓦斯未關失火，我可能煩到連一次都不檢查，就在心裡想這是強迫症在作祟，不去管它，感快離開現場。因為一般人至少也都會檢查一次，但我一次也不檢查。事後想起就會很擔心，雖然這次沒失火，但可能接下來我又同樣的狀況處理，會不會真的失火。

例如2：我開車明明不小心把人撞的很嚴重，但我自己不太確定，以為是擦撞到牆壁或擦撞路上的樹幹，這時我在猶豫要不要下車檢查，但例如有時我當天很累、或當下想不被強迫症控制、想練習不反應，就自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。然後，我就轉移注意力，我就開車走了，那不就出事了？


我也想給湯醫師看診，但我住中部，台北實在太遠了。

請問春風123，我該用內觀認知療法的哪一章節，會較有幫助，謝謝。

不錯歐, 小東你已有病識感. 我是覺得偶而檢察 1~2 兩次也無仿, 但太多次, 就可想想是否合理.

強迫症真是一種難纏的病，總是有處理不完的擔心，剛解決完一個擔心，馬上又出現另一個擔心，甚至更多，真是折磨人，哀！

易經:極陰變陽,陽極變陰,物極必反
有等於沒有
如果念頭一直存在,那有沒有都沒差了
反正,
如果有一天會擔心的事情會實現,那擔心也沒用,反正事情總會過去
如果不會實現,那有想等於沒想,反正不會發生
就像是殘廢一樣,反正念頭就是會在
不管怎麼說,老死了,念頭就沒了
在掛掉之前,能承受多少算多少,
反正,總有一天,功德圓滿,安心的去

停一秒來睡覺,反正也不會對事情有影響

小東 寫:強迫症真是一種難纏的病，總是有處理不完的擔心，剛解決完一個擔心，馬上又出現另一個擔心，甚至更多，真是折磨人，哀！

情境都會轉, 而且害怕會增加都是正常for OCD, 我好奇有想用方法去面對嘛? 對其方法是否有信心..

我是會盡量告訴自己，常常出現的念頭，就不用太常理會，就算有些念頭沒理好、漏掉沒去理會，應該也很正常。
但是，我常常想到「分辨強迫症錯誤」這念頭，就會擔心，是否有任何事情，因為分辨強迫症錯誤或錯把事實當成強迫症不去理他，因而發生大事，但我又舉不出較明確的例子。

小東 寫:我是會盡量告訴自己，常常出現的念頭，就不用太常理會，就算有些念頭沒理好、漏掉沒去理會，應該也很正常。
但是，我常常想到「分辨強迫症錯誤」這念頭，就會擔心，是否有任何事情，因為分辨強迫症錯誤或錯把事實當成強迫症不去理他，因而發生大事，但我又舉不出較明確的例子。

"因為分辨強迫症錯誤或錯把事實當成強迫症不去理他" , 我也曾在此議題上跟心理師討論歐, 如關瓦斯 , 如關了1~2後 , 恐懼or 想法又要驅使你去關 , 我就一直告訴自己我已經關了,我相信自己,我相信自己 .......一直念.

邦邦

不知心理師是如何幫你解決的？還有，不知我的情況，你有什麼建議或方法嗎，感激？

小東
奶奶發現大家給你建議和方法
透過文字的引導對你大腦的思維影響有限
奶奶想 你是否去上台中中山醫院李俊德醫師的團療
團療志工之一 本身就是強迫症體驗者
希望面對面實際的交談 能穩定你不安的心

分辨[強迫或事實]的障礙
源頭仍然是 對自己的[不確信]和[災難想法]
若你舉得出實例
才能破解它
小東 奶奶想問你
在和強迫交手的歷程中
你是否曾經有一刻
堅定告訴自己:[這是錯誤想法 這不是事實 這不會發生]