gaolu 寫:在大陸使用後效果不是很好並且引發了一大堆思想顛覆的很嚴重
ying寫到：
我這陣子都是按照春風提供的資料在做練習，情況大致如下：
一、練習〝它就是如此〞：
〝它就是如此〞是隨時隨地練習，只要自己一有自動式的負面想法，就在那個負面想法後面加上〝它就是如此〞，例如昨天我外甥女她男友已經到門口卻不願意進來，我立刻自動跳出他不願意進來，是不是因為我的關係，他是不是討厭我的想法，然後我在後面加上〝它就是如此〞，那就變成〝他不願意進來，它就是如此，是不是因為我的關係，它就是如此，他是不是討厭我，它就是如此〞，說也奇怪，那種自動想法就此切斷，也不覺得難過，之後又有兩次想起這件事，一樣在後面加上〝它就是如此〞，那種非理性的想法就對我影響變很小。
還有我平時非常敏感，例如我騎腳踏車在路上，路邊的人有轉頭或移動身體的，我就會自動跳出他（她）是不是看我很奇怪，是不是討厭我，現在在這種念頭浮起時，也在後面加上〝它就是如此〞，然後影響就小了。
不知道為什麼，在想〝它就是如此〞時，會有一種安心的感覺，也有助於切斷自動浮出的負面想去，這個真是很神奇啊！
二、練習黃庭禪坐：
我練習黃庭禪坐是配合站樁一起，通常先做樁十五分鐘（實在撐不到三十分鐘，腳會抖到不行），然後再練習黃庭禪坐三十分鐘，練習黃庭禪坐會一開始會想說不知道太虛是什麼而無法想像，其實我覺得最重要的是太虛接納萬物那句話，所以太虛怎麼想像應該沒關係，所以我就想山川星河。再來就是會雜念叢生或者瞌睡頻頻，雜念叢生時就把它當做看大雁飛過，觀察自己的雜念一個一個過去，不去壓抑它，瞌睡頻頻就讓自己瞌睡頻頻，但是不要直接躺下去睡大覺，還是要維持靜坐的姿勢。禪坐練一段時間後情緒會比較穩定，心也會比較清楚。
我都是睡前靜坐，一天練習一次，靜坐完特別好睡，真是很不錯。
三、練習曝露不反應：
我因為社交恐懼的關係，通常和人接觸就會覺得很不舒服，以前一貫的作法就是抗拒不接受，不然就是去壓抑它，可是也發現愈是抗拒愈是壓抑，反彈的力量就愈大，造成每天都處在極度的痛苦中，可是也不知道要怎麼對付，以前一直對自己說不行這樣，要勇敢一點，心胸宽大一點，愈是這樣想，痛苦就愈增加，直到我看了春風提供的資料，我發現不要抗拒不要壓抑，反而是要去接受，所以再來我發現自己不舒服時，就不再抗拒或壓抑，而是用接納的方法，接受自己可以有這種情緒，並去觀察自己的情緒起伏，發現這種方法非常有效。難過的時間大幅縮短了！
我發現以上這三種方式，都是要我們接納自己，生病的人都是不能接受自己生病，總是去抗拒它，想不到愈是抗拒愈是反彈，如果我們能接納自己，說不定病就好一半了。
viewtopic.php?f=12&t=3959&st=0&sk=t&sd=a這樣練習會導致“引發了一大堆思想顛覆的很嚴重。”？